가정 요법의 무기고는 이 최고의 치유 허브로 훨씬 더 매워집니다. 허브는 치유를 위해 수백 년 동안 사용되어 왔지만 과학자들은 마침내 관절염 통증을 완화하고 고혈당과 콜레스테롤을 감소시키며 다른 많은 상태를 돕는 이 식물의 능력을 입증하기 시작했습니다. 그들은 심지어 암세포를 죽이고 문제가 있는 음주자들이 알코올 섭취를 억제하도록 돕는 능력과 같은 최고의 치유 허브에서 놀라운 새로운 힘을 발견하고 있습니다.
뉴욕 베스 이스라엘 메디컬 센터의 건강 및 치유를 위한 연속체 센터 의료 책임자인 로베르타 리(Roberta Lee) 박사는 '허브 및 기타 자연 요법은 종종 동일한 부작용 없이 전통적인 치료법만큼 효과적일 수 있습니다.
다음은 의약품 캐비닛의 천연 섹션과 좋아하는 요리법에 추가하고 싶은 10가지 슈퍼힐러입니다. 매일 요리에 하나 또는 두 개를 접으면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
심황: 관절염 완화
카레를 많이 먹으면 통증이 완화될 수 있습니다. 카레에 사용되는 향신료인 강황에는 관절염의 통증과 붓기를 유발하는 Cox-2 효소를 감소시키는 약물인 Cox-2 억제제와 유사하게 작용하는 강력한 항염증제인 커큐민이 포함되어 있기 때문이라고 Lee는 말합니다.
또한 결장암과 알츠하이머병을 예방할 수 있습니다. Johns Hopkins University School of Medicine에서 실시한 소규모 임상 시험에 따르면, 커큐민은 양파, 사과, 양배추에서 발견되는 강력한 항산화제인 소량의 케르세틴과 함께 복용하면 결장 폴립으로 알려진 전암성 병변을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 평균 용종 수는 60% 이상 감소했고 남아 있는 용종은 50% 이상 줄었습니다. 2006년에 발표된 연구에서 알츠하이머병 저널 , UCLA의 연구원들은 또한 커큐민이 질병의 특징인 플라크를 뇌에서 제거하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
이점 극대화: 일반적인 건강을 위해 Lee는 가능하면 요리에 향신료를 추가할 것을 권장합니다. 치료 용량의 경우, James A. Duke, PhD, 저자 녹색약국 , 400mg의 커큐민 추출물을 매일 3번 권장하며, 이는 결장 폴립 연구의 피험자가 섭취한 것과 일치합니다(커큐민 480mg 및 퀘르세틴 20mg, 하루 3회).
계피: 혈당 낮추기
제2형 당뇨병 환자에 대한 최근 독일 연구에서 계피 추출물을 매일 섭취하면 혈당이 약 10% 감소하는 데 성공했습니다.
또한: 콜레스테롤을 낮춥니다. 계피는 관련 심장 위험을 줄임으로써 제2형 당뇨병 환자를 위한 원투 펀치를 포장합니다. 당뇨병 환자에 대한 또 다른 연구에서는 콜레스테롤을 13%, 중성지방을 23% 줄였습니다.
이점 극대화: 혈당을 조절하기 위해 연구 대상자는 매일 표준화된 계피 추출물 1g 캡슐을 섭취한 반면 콜레스테롤 연구 대상자는 1~6g을 섭취했습니다. 그러나 다량의 실제 향신료는 위험할 수 있으므로 수용성 추출물을 사용하십시오. Terry Graedon, PhD, 그녀의 남편 Joe와 공동 저자 인민약국의 최고의 선택 , 브랜드 추천 시눌린PF .
로즈마리: 발암 물질을 피하십시오
고온에서 고기를 튀기거나 굽거나 굽는 것은 여러 암과 관련된 강력한 발암 물질인 HCA(헤테로사이클릭 아민)를 생성합니다. 그러나 요리하기 전에 로즈마리 추출물(일반적인 분말)을 쇠고기에 섞으면 HCA 수치가 크게 감소한다고 Kansas State University 연구원들은 말합니다. '로즈마리에는 HCA를 파괴하는 두 가지 강력한 항산화제인 카르노솔과 로즈마린산이 들어 있습니다.'라고 수석 연구원인 J. Scott Smith 박사가 설명합니다.
또한 다음과 같이 할 수 있습니다. 종양을 중지합니다. 여러 동물 연구에 따르면 로즈마리 추출물은 종양 형성의 첫 번째 단계인 DNA와 결합하는 발암 물질을 몸에 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 일리노이 대학교 어바나 샴페인의 연구원들이 유방암을 유발하는 발암물질인 디메틸벤잔트라센에 노출된 쥐에게 로즈마리 추출물을 먹였을 때 DNA 손상과 종양이 모두 감소했습니다. 연구 저자인 Keith W. Singletary 박사는 '인간 연구를 수행해야 합니다. '하지만 로즈마리는 많은 암 예방 잠재력을 보여주었습니다.'
이점 극대화: HCA를 줄이기 위해 Smith는 로즈마리와 하나 이상의 향신료 백리향, 오레가노, 바질, 마늘, 양파 또는 파슬리가 포함된 모든 슈퍼마켓 향신료 혼합물에 음식을 재울 것을 권장합니다.
생강: 메스꺼움 방지
생강은 임신, 멀미, 화학 요법을 포함한 다양한 원인으로 인한 위장 장애를 예방할 수 있습니다. '이것은 정말 효과가 있는 엄마의 치료법 중 하나입니다'라고 미시간 대학의 연구원인 Suzanna M. Zick, ND, MPH는 말합니다. 강력한 항산화제인 생강은 메스꺼움이 있을 때 뇌와 위장에서 생성되는 화학물질인 세로토닌의 영향을 차단하고 위장의 또 다른 원인인 자유 라디칼 생성을 차단함으로써 작용합니다. 거친 바다를 여행하는 유람선 승객에 대한 한 연구에서 4시간마다 500mg의 생강이 일반적으로 사용되는 OTC 멀미 치료제인 드라마민(Dramamine)만큼 효과적이었습니다. 피험자들이 940mg을 복용한 또 다른 연구에서는 약물보다 훨씬 더 효과적이었습니다.
또한 혈압, 관절염 통증 및 암 위험을 감소시킬 수 있습니다. 생강은 혈압을 낮출 수 있는 혈류를 조절하는 데 도움이 되며 항염 특성이 관절염을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 Zick은 말합니다. Miami Veterans Affairs Medical Center와 University of Miami에서 수행된 연구에서 생강 추출물은 무릎 골관절염 환자 124명 모두의 통증 감소에 상당한 효과가 있었습니다. 동일한 항염증 능력이 가루 생강이 난소암 세포를 죽이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 적어도 시험관에서 전통적인 화학 요법보다 더 나은 것으로 미시간 대학 종합 암 센터(University of Michigan Comprehensive Cancer Center)의 연구에서 발견했습니다. 추가 테스트가 필요하지만 Zick과 연구의 저자들은 그 전망에 대해 흥분하고 있습니다. '우리의 예비 결과는 생강이 난소암 환자에게 상당한 치료 효과가 있을 수 있음을 나타냅니다.'
이점 극대화: 메스꺼움의 경우 생강은 증상이 시작되기 최소 30분 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 4시간마다 500~1,000mg의 말린 생강을 함유한 캡슐을 권장하며, 하루 최대 4g입니다.
홀리 바질: 전투 스트레스
여러 동물 연구에 따르면 페스토 소스에 사용하는 특별한 식물인 홀리 바질은 아드레날린과 노르아드레날린을 증가시키고 세로토닌을 감소시켜 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 이것은 디트로이트에 있는 Barbara Ann Karmanos Cancer Institute의 연구원인 Pratima Nangia-Makker 박사에게 놀라운 일이 아닙니다. 그의 어머니와 할머니는 소화 불량과 두통을 완화하기 위해 성스러운 바질 잎으로 만든 차에 의존했습니다.
또한 다음을 수행할 수 있습니다. 유방암을 억제합니다. 먼저 시험관에서, 다음으로 쥐에서 성 바질로 만든 차가 종양을 축소하고 혈액 공급을 줄이며 확산을 막았다고 인간에 대한 영향을 연구할 계획인 Nangia-Makker가 발견했습니다.
이점 극대화: 스트레스 해소를 위해 건강 식품 매장에서 널리 판매되는 New Chapter 또는 Om Organics의 홀리 바질 추출물을 사용해 보십시오. 유방암 치료를 돕기 위해 Nangia-Makker는 매일 이 차를 마실 것을 권장합니다. 10-15개의 신선한 바질 잎(다른 종류의 바질은 효과가 없음)에 끓는 물 2컵을 붓고 5분간 가파르게 가십시오. 먹기 전에 잎을 제거하십시오. 유방암 치료를 받고 있다면 반드시 의사와 상의하십시오. 지역 보육원에서 식물을 찾을 가능성은 거의 없지만 다음에서 주문할 수 있습니다. 호라이즌 허브 .
St. John's Wort: 걱정을 덜어줍니다.
연구를 통해 많은 부작용 없이 경증에서 중등도의 우울증과 불안을 많은 약물만큼 효과적으로 완화시키는 이 허브의 힘이 확인되었다는 사실을 알고 계실 것입니다.
또한 다음과 같이 할 수 있습니다. 잠을 더 잘 자도록 도와줍니다. St. John's wort는 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있을 뿐만 아니라 신체 자체의 멜라토닌을 증가시켜 수면을 개선한다고 Surgeon General의 보고서가 말했습니다. (이것들 매일 밤 더 잘 자는 20가지 방법 도 도움이 될 수 있습니다.)
이점 극대화: 기분과 수면 문제 모두에 대해 저자 Duke는 캡슐당 최소 0.3% 하이페리신(활성 식물성 화학물질)을 함유한 보충제 또는 300mg의 추출물을 매일 3회 섭취할 것을 권장합니다. 경고: St. John's wort는 여러 처방약과 상호 작용하는 것으로 나타났으므로 복용하기 전에 의사와 확인하십시오.
마늘: 암 위험 감소
마늘을 많이 섭취하면 난소암, 결장직장암 및 기타 암 발병률이 낮아진다고 미국 임상 영양 저널 . 일본의 임상 시험에서는 또한 1년 동안 숙성 마늘 추출물 보충제를 복용한 후 결장 폴립의 병력이 있는 사람들이 의사가 발견한 전암성 성장의 크기와 수가 감소한 것으로 나타났습니다.
또한 심혈관 혜택을 제공할 수 있습니다. 마늘에는 알리신을 포함하여 70가지 이상의 활성 식물화학물질이 함유되어 있으며 많은 연구에서 고혈압을 30점까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. UCLA의 1년 간의 임상 연구에 따르면 마늘은 동맥 폐색을 늦춤으로써 뇌졸중 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 환자의 플라크 형성을 유발하는 화학 물질인 호모시스테인 수치가 12% 감소했습니다.
이점 극대화: 으깬 신선한 마늘은 최고의 심혈관 및 암 퇴치 효과를 제공한다고 Duke는 말합니다. 그러나 매일 최대 5개의 정향을 줄여야 합니다. 많은 연구에서 사용된 제품인 Kyolic 숙성 마늘 추출물 캡슐(1,000mg)을 사용해 보십시오.
당신이 알아야 할 3가지 슈퍼힐러
1. Andrographis: 여름 감기 줄이기 Andrographis는 감기나 부비동염과 같은 상부 호흡기 감염을 완화하는 데 큰 역할을 한다고 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 저널에 실린 연구 식물의학 피로, 불면증, 인후통, 콧물 등의 증상을 90%까지 완화시켰다고 보고했다.
이점 극대화: Lee and Graedons는 Kan Jang을 추천합니다. 프로액티브 바이오 제품 ), 스웨덴 약초 연구소에서 생산하고 여러 시험에 사용된 약초 추출물입니다.
2. Sea Buckthorn: 역 질 건조증 바다 갈매 나무속 (Hippophae rhamnoides)은 점막에 수분을 공급하고 질 건조를 완화하는 데 매우 효과적입니다. 인체 피부에서 발견되는 지방산인 팔미톨레산이 함유되어 보습과 치유에 도움을 줍니다.
이점 극대화: Lee는 New Chapter의 바다 갈매 나무속 보충제인 Supercritical Omega 7의 하루 최대 4캡슐을 제안합니다. 건강식품 매장에서 구입 가능합니다.
3. Kudzu: 음주 문제 억제 적당히 과음하는 20대 그룹이 한약재 캡슐을 복용한 후 자발적으로 맥주 소비량을 절반으로 줄였습니다. 푸에라리아 로바타 )에 발표된 연구에 따르면 일주일 동안 알코올 중독: 임상 및 실험 연구 . 연구원들은 칡이 술을 더 빨리 마셨음을 알려주는 뇌 부분에 더 빨리 도달하게 한다고 말합니다.
이점 극대화: 참가자들은 500mg의 칡 추출물이 함유된 캡슐을 매일 3회 복용했습니다.
가장 안전한 자가 치유를 위한 3가지 규칙
천연 물질은 종종 신체에서 마약처럼 작용한다고 Joe와 Terry Graedon은 말합니다. 그들은 이러한 예방 조치를 따를 것을 제안합니다.
규칙: 안전하다고 가정하지 마십시오. 허브는 안전성이나 효능에 대해 FDA의 규제를 받지 않습니다. 따라서 레이블에서 USP(미국 약전) 또는 CL(Consumer-Lab.com)의 승인 인장을 검색하십시오. 이는 인증된 학술 연구소에서 승인되었음을 나타냅니다. 유료로 특정 제품을 검색할 수 있습니다. 컨슈머랩.com .
규칙: 의사와 상의하십시오. 보충제를 고려하고 있다면 그에게 말하는 것이 가장 좋습니다. 일부 허브는 고혈압, 당뇨병, 우울증, 혈액 희석제 및 OTC 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
규칙: 과용하지 마십시오. 많을수록 더 좋은 것은 아니며 위험할 수 있습니다. 항상 투여 지침을 따르십시오.
