편두통이란 무엇입니까?
종종 머리의 한쪽에서 발생하는 욱신거리는 재발성 두통으로, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 극도의 과민성을 동반합니다. 편두통에는 시각 장애(번쩍임, 반점, 지그재그 또는 사각 지대를 둘러싼 반짝이는 색의 빛)로 표시되는 전조라고 하는 단계가 포함될 수 있습니다.
편두통이 발생하는 이유
'편두통은 발작 중 뇌의 신경 및 혈관 변화를 모두 포함하는 신경생물학적 장애입니다.'라고 뉴욕 맨해튼 두통 센터의 의료 책임자인 수잔 브로너(Susan Broner)는 말합니다. '유전적 소인을 가진 사람들은 뇌의 '통증 중추' 활성화에 대한 역치가 감소하고 통증을 유발하는 자극에 과민하게 됩니다. 이것들은 혈관 염증을 활성화시키는 신경 세포 활동과 신경 전달 물질 방출의 파동을 일으켜 뇌 깊숙한 통증 구조에 영양을 공급합니다.' (Rodale의 95개 이상의 건강 상태를 자연적으로 치유하는 방법을 발견하십시오 특별한 건강과 치유를 위한 식사 . )
편두통을 해결하는 방법:
트리거 관리: 편두통에 걸리기 쉬운 경우 특정 자극이 편두통을 유발할 수 있습니다. 달력에서 두통을 추적하여 다음과 같은 패턴과 잠재적 촉매를 찾으십시오.
에스트로겐 수치 감소: '월경 전에 여성은 편두통을 일으키는 것으로 보이는 에스트로겐의 급격한 감소를 보입니다'라고 남부 캘리포니아 두통 센터의 소장인 앤드류 마이클 블루멘펠드(Andrew Michael Blumenfeld)는 말합니다. 저용량 에스트로겐 피임약이 도움이 될 수 있습니다.
술: 술 한 잔 후에 '숙취'가 생긴다면 실제로 편두통을 겪고 있는 것일 수 있습니다. 섭취 후 8시간 이내에 두통을 유발하는 알코올을 피하십시오. Blumenfeld 박사는 '좋은 소식은 이 원인이 매우 구체적인 경향이 있다는 것입니다. '예를 들어, 사람들은 맥주보다 보드카로 잘 지낼 수 있습니다.'
놓친 식사: 혈당의 변동은 편두통 반응을 일으키는 통증을 단계적으로 증가시킬 수 있으므로 음식 없이 3시간 이상 지속하지 마십시오. 브로너 박사는 혈당 수치를 일정하게 유지하기 위해 식사할 때마다 저지방 단백질을 포함한다고 말합니다.
카페인: 정기적으로 많은 양의 카페인을 섭취하면 금단 증상이 나타나 뇌의 편두통 중추를 자극하여 편두통으로 변할 수 있습니다. 하루 섭취량을 200mg으로 제한하십시오. 이는 대략 8온스의 커피 한 잔에 해당합니다.
수면 장애: 2010년 연구에 따르면 수면이 부족한 쥐는 주요 편두통 관련 단백질의 변화를 경험했습니다. 취침 시간과 기상 시간을 일관되게 유지하여 안전하게 플레이하십시오.
편두통 해결 방법: 자연 요법
아이스팩: 편두통을 멈추려면 항상 온찜질보다 냉찜질을 선택하십시오. '얼음은 항염증제'라고 Beth Israel Deaconess Medical Center의 Harvard Medical Faculty Physicians Comprehensive Headache Center의 임상 책임자인 Carolyn Bernstein은 말합니다.
보충제: 최근 연구에서 매일 400mg의 리보플라빈(비타민 B2)을 섭취한 환자는 3개월 후 편두통이 현저히 감소했습니다. 또 다른 보충제인 CoQ10도 임상 연구에서 편두통 예방에 효과적인 것으로 입증되었습니다.
이완 기법: 마사지는 목과 어깨 경련을 완화할 수 있는 반면 태극권은 신체 인식을 향상시켜 다가오는 두통을 더 쉽게 감지하고 치료할 수 있습니다. 하타 및 회복 요가와 같은 마음챙김에 초점을 맞춘 요가도 도움이 될 수 있습니다. (정서적 건강을 위한 10가지 요가 자세로 시작하세요.)
허브: 미국 신경과 학회(American Academy of Neurology)의 새로운 권장 사항에 따르면 머위 허브가 편두통을 예방할 수 있다는 사실이 확인되었습니다. 머위가 뇌로의 건강한 혈류를 지원하기 때문일 수 있습니다. 피버퓨의 마른잎 캡슐도 편두통의 빈도를 감소시킬 수 있지만 임상적 증거는 아직 결정적이지 않습니다.
침 요법: 여러 연구에 따르면 약물과 동일한 장기적 결과를 제공하지만 부작용은 없습니다. 이 효능은 부분적으로 위약 효과에 의해 야기될 수 있지만 치료는 여전히 실질적인 완화를 제공할 수 있습니다. (자세한 정보를 원하십니까? 침술의 6가지 과학 기반 이점을 참조하십시오.)
편두통 해결 방법: 의학적 치료
트립탄: 1991년에 도입된 이러한 처방약(Axert, Relpax 및 Imitrex 포함)은 편두통을 멈추기 위해 제조되었습니다. 거의 모든 편두통 유발 메커니즘에 영향을 미치지만 때때로 반동 두통을 유발할 수 있습니다.
베타차단제/항고혈압제: 고혈압, 협심증 및 빠른 심장 박동을 치료하기 위한 것으로 프로프라놀롤, 메토프롤롤 및 티몰롤을 포함하는 이러한 약물은 관련 혈관에 영향을 미치는 것으로 생각되기 때문에 편두통 예방에도 사용됩니다. 부작용은 거의 없지만 때때로 위험한 심박수 저하를 초래할 수 있습니다.
항경련제: 일부 편두통 환자의 경우 발작을 멈추는 처방약(예: 토피라메이트 및 발포릭산)도 일부 신경 전달 물질을 억제하기 때문에 편두통 빈도를 최소 50%까지 감소시킵니다. 그러나 그들은 혼란과 졸음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
항우울제: 삼환계 및 SSRI는 편두통 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 연구자들은 일부 편두통 발작이 약물이 균형을 잡기 위해 작용하는 비정상적인 세로토닌 수치를 특징으로 하기 때문이라고 말합니다. 그러나 우울증 치료가 필요하지 않은 경우 일반적으로 권장되지 않습니다.
보톡스: 2010년 FDA의 승인을 받은 만성 편두통 치료를 위한 보톡스 주사는 임상적으로 입증된 예방 요법입니다. 치료에는 약 12주마다 제공되는 약 31회의 주사가 포함됩니다. 부작용은 드뭅니다.
