bhofack2/게티 이미지 건강에 좋은 나만의 간식을 만들어보세요! 이 레시피로 시작하여 아래 차트에 나와 있는 건강에 좋은 재료의 조합을 사용하여 취향에 맞게 믹스 앤 매치하십시오. (그리고 구울 시간이 없을 땐 한박스로 간식도 먹고 살도 빼요. 방지 - 승인된 간식 수여 .)
근무 시간: 10 분 / 총 시간: 55분 + 냉각 시간 / 서빙: 18
2 c 유기농 시리얼, 굵게 다진 것
¾ c 볶은 무염 견과류, 굵게 다진 것
¾ c 굵게 다진 말린 과일
통밀가루 2큰술
½ c 두 번째 견과류 또는 과일 또는 추가(수량은 아래 차트 참조), 선택 사항
⅓ c 설탕, 꿀 또는 황설탕
½ 작은 술 소금
계란 흰자 2 lg 또는 아마 계란과 같은 계란 대체품
½ tsp 바닐라 또는 아몬드 추출물, 선택 사항
1. 열 300°F까지 오븐. 호일로 9' x 9' 베이킹 팬을 만듭니다. 기름과 밀가루 호일. (8' x 8' 팬을 사용할 수 있습니다. 5~10분만 더 굽기만 하면 됩니다.)
2. 믹스 시리얼, 견과류, 과일, 밀가루 및 기타 추가 재료(사용하는 경우)를 큰 그릇에 담습니다.
3. 결합 작은 그릇에 설탕과 소금. 사용하는 경우 달걀 흰자위를 휘젓고 추출하십시오. 혼합물을 건조한 재료에 붓고 혼합되도록 저어줍니다.
4. 패트 젖은 손이나 랩으로 준비된 팬에 넣습니다.
5. 굽다 바가 만졌을 때 마를 때까지 사용된 재료에 따라 45분에서 1시간. 완전히 식히십시오.
방지 약간의 영감이 필요하십니까? 건강한 치료를 위해 다음과 같은 유혹적인 콤보를 시도하십시오.
딸기밭: 그래놀라, 캐슈, 딸기, 양귀비씨
망고 탱고: 밀 플레이크, 피스타치오, 망고, 밀 배아
완벽한 배: 퍼프 라이스, 피스타치오, 배, 초콜릿 칩
큰 그림: 쌀가루, 헤이즐넛, 무화과, 살구
피치 킨: 밀 플레이크, 아몬드, 복숭아, 건포도
권위 있는: 그래놀라, 땅콩, 건포도, 초콜릿 칩
