피부에 영양을 공급하세요 당신은 과일, 채소 및 멀티에 부지런하지만 스킨 케어 루틴에는 여전히 비타민이 부족합니다.
연구에 따르면 특정 영양소는 피부 노화의 많은 징후를 예방하고 되돌리는 데 필수적입니다. 물론 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 다양한 건강 식품을 섭취하면 피부를 유연하고 빛나게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 사실은 '당신이 아무리 많이 섭취하더라도 신체는 특정 비율의 비타민만을 피부에 전달합니다'라고 툴레인 의과대학 피부과 임상 교수인 Mary Lupo는 말합니다. 또한 까마귀 발이나 갈색 반점으로 바로 보낼 수 있는 방법이 없습니다.
해결책: 피부결과 톤을 개선하는 것부터 눈 밑 원을 옅어지게 하는 것까지 모든 것에서 최대의 노화 방지 효과를 제공하기 위해 비타민을 국소적으로 적용합니다. 이 사용자 가이드를 따르십시오. 그러면 곧 피부가 그 어느 때보다 좋아질 것입니다.
1. 주름을 위한 비타민 A 최고의 종합 에이지 파이터
찾기: OTC 로션, 나이트 크림(비타민 A 유도체는 레티노이드로 알려져 있음) 및 처방 제품
입증: 주름을 줄이고 갈색 반점을 없애고 거칠기를 부드럽게 합니다. '레티노이드에 대한 700건 이상의 발표된 연구가 있습니다. 레티노이드는 검증된 성분입니다. 젊어 보이는 피부를 원하는 사람은 누구나 하나를 사용해야 합니다.'라고 New York University Langone Medical Center의 피부과 임상 조교수인 Doris Day가 말했습니다.
사용하는 방법: 밤에 레티노이드를 바르십시오. 햇빛은 대부분의 형태의 비타민 A를 비활성화합니다. 처방된 레티노이드는 4주에서 8주 이내에 가장 빠르게 작용합니다. 단점: 자극적이며 몇 주 또는 그 이상 지속될 수 있는 발적, 스케일링 및 박편을 유발합니다. OTC 제품은 초보자에게 가장 적합합니다. 함유된 레티놀은 처방 크림의 활성 성분인 레티노산으로 천천히 전환되기 때문에 피부 관리 부작용이 더 적습니다. 자극을 피하기 위해 적어도 처음 2주 동안은 두 번째 또는 세 번째 밤마다 OTC 또는 처방 레티노이드를 바르고 밤에 사용할 때까지 축적하십시오. 아껴서 적용하십시오. 완두콩 크기의 양이 얼굴 전체를 덮기에 충분합니다.
노력하다 닥터브란트 글로우 오버나이트 리서페이싱 세럼 ($ 85; 아마존닷컴 ) 또는 RoC 멀티 코렉션 나이트 트리트먼트 ($ 22.50; 아마존닷컴 ). 피부가 민감한 경우 두 가지 새로운 레티노이드가 특히 순합니다. 임상 연구에 따르면 레티닐 프로피오네이트는 올레이 프로페셔널 프로엑스 딥 링클 트리트먼트 노화 방지(.50; 아마존닷컴 ), 더 강력한 레티놀만큼 건조하지 않고 12주 후에 피부가 크게 개선됩니다. Rx 레티노이드까지 거래할 준비가 되셨습니까? 에 대한 질문 아트랄린 (약 0), 두 가지 강력한 노화 방지 완화제가 들어 있습니다. '가장 민감한 환자들도 견딜 수 있습니다.'라고 Day 박사는 말합니다.
2. 발적을 위한 비타민 B3 수분을 증가시켜 붉어짐을 감소
찾기: 로션, 크림, 세럼. 라벨에는 종종 나이아신아마이드라고 표기되어 있습니다.
입증: 피부 외부 보호 장벽의 두 가지 핵심 구성 요소인 세라마이드와 지방산의 생성을 증가시킵니다. '장벽이 강화됨에 따라 피부는 수분을 더 잘 차단하고 자극물을 차단할 수 있습니다. 따라서 피부가 건조하거나 민감한 경우 B3를 훌륭한 성분으로 만듭니다. 연구소. 한 연구에서 나이아신아마이드가 함유된 모이스처라이저는 나이가 들면서 악화될 수 있는 일반적인 상태인 주사의 홍조와 홍조를 개선했습니다. B3 스킨 케어의 또 다른 장점: 색소가 피부 세포로 전달되는 것을 억제하여 다크 스팟을 최소화합니다.
사용하는 방법: 최대의 결과를 얻으려면 아침과 저녁에 비타민 B3를 바르십시오. 레티노이드의 자극을 줄이려면 나이아신아미드와 함께 사용하십시오. Baumann은 '적용하기 전에 손바닥에서 함께 섞어 사용하십시오. 서로 비활성화되지 않습니다.'라고 Baumann은 말합니다. 부작용을 줄이는 것 외에도 콤보는 탁월한 노화 방지 효과를 제공합니다.
노력하다 라로슈포제 로잘악 스킨 퍼펙팅 안티 레드니스 모이스처라이저 ($ 30; 아마존닷컴 ) 또는 올레이 리제너리스트 마이크로 스컬프팅 크림 ($ 20; 아마존닷컴 ).
3. 기미용 비타민 C 만능 안티에이징
찾기: 비타민 C를 안정적으로 유지하도록 제조된 모이스처라이저(불투명하고 밀폐된 용기가 이상적임). 성분 패널 중앙 근처에 C를 찾으면 피부 관리 효과를 보기 위해 필요한 5% 이상의 농도를 보장하는 데 도움이 된다고 워싱턴 DC 지역의 피부과 의사인 Hema Sundaram, MD는 조언합니다.
입증: 주름, 처짐 및 기타 노화 변화를 유발하는 활성산소를 제거하십시오. 비타민 C는 또한 매끄럽고 단단한 피부와 갈색 반점을 퇴색시키는 데 도움이 됩니다. 한 연구에서 6개월 동안 C 크림으로 햇볕에 손상된 피부를 치료한 여성은 잔주름과 변색이 크게 개선되었습니다. 레티노이드(비타민 A 참조)와 비타민 C의 이점은 비슷해 보이지만 둘 다 사용하면 더 완벽한 안색을 얻을 수 있습니다. Lupo 박사는 '피부 노화는 다양한 방식으로 발생하므로 다양한 형태의 방어와 복구가 필요합니다.
사용하는 방법: 아침에 자외선 차단제를 바르기 전에 비타민 C를 바르면 자외선 차단제에 의해 생성되는 UV 생성 자유 라디칼로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
노력하다 스킨메디카 비타민 C+E 콤플렉스 ($ 54; 아마존닷컴 ) 또는 Avalon Organics 비타민 C 리뉴얼 페이셜 크림 (; 아마존닷컴 ). 이 제품에는 비타민 E(알파-토코페롤 또는 토코페롤 아세테이트로 표시됨)와 함께 아스코르브산 또는 마그네슘 아스코르빌 포스페이트(피부 친화적인 형태의 C)가 포함되어 있습니다. 이 듀오는 함께 바르면 자유 라디칼에 대해 4배 더 많은 보호 기능을 제공합니다.
4. 수분을 위한 비타민 E 건조함을 완화하고 피부의 UV 방어력을 강화합니다.
찾기: 자외선 차단제 및 애프터 선 제품. 최고의 안티에이징 제품은 1% 이상의 비타민 E를 함유하고 있으므로 성분 패널 중앙 부근에 표시됩니다.
입증: 피부가 천연 보습제를 유지하도록 도와 건조함을 진정시킵니다. 또한, 비타민 E는 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 강력한 능력으로 인해 '보호자'라는 별명을 얻었습니다. 수많은 스킨 케어 연구에서 슈퍼스타 지위를 기록했습니다. 하나는 E가 담배 연기에 노출된 후 생성되는 불안정한 분자의 수를 크게 줄였습니다. 다른 사람들은 UV 노출 전에 사용하면 피부가 덜 붉어지고 부어 오르고 건조하다는 것을 보여줍니다.
사용하는 방법: 심각한 태양 노출 전후에 적용하십시오. 한 번의 강력한 UV 광선은 피부의 자연적인 E 공급의 절반을 파괴할 수 있으므로 태양에 들어가기 전에 E와 C가 함유된 자외선 차단제를 듬뿍 발라 방어력을 강화하십시오. C는 효과를 보장하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E 전문가인 피부과 전문의 Jens Thiele 박사는 E가 함유된 자외선 차단제도 도움이 된다고 말합니다. 일부 연구에 따르면 햇볕에 노출된 후에도 항염증 작용이 시작되어 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
노력하다 로레알 파리 서브라임 선 페이스 로션 SPF 50+ (; 아마존닷컴 ), MD 맘스 베이비세이프 선스크린 타월 SPF 30 (; 아마존닷컴 ), 크리니크 알로에 애프터 선 레스큐 밤 (; 아마존닷컴 ), 또는 하와이안 트로픽 실크 하이드레이션 애프터 선 로션 ($ 7; 아마존닷컴 ).
5. 다크서클을 위한 비타민 K 젊고 또렷한 눈을 위해
찾기: 레티놀도 함유한 아이크림.
입증: 눈 밑 원을 밝게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액이 피부로 누출되도록 하는 연약한 모세혈관은 눈밑주름의 원인 중 하나로 간주되며, 비타민 K(일명 피토나디온)는 혈액 응고를 제어하여 이러한 누출에 미끄럼을 유발할 수 있습니다. 한 연구에서 K 크림을 매일 사용하면 한 연구에서 4개월 후 서클이 크게 밝아졌지만, 크림에도 레티놀이 포함되어 있기 때문에 연구자들은 개선에 대해 어떤 성분이 가치가 있는지 확신하지 못합니다. 아래의 어두운 혈관을 보기 위해) 그리고 원을 더 두드러지게 만드는 멜라닌을 밝게 합니다. 그래도 비타민 K와 레티놀을 함유한 크림을 사용하는 것은 나쁘지 않습니다. Baumann 박사에 따르면 레티놀은 피부에 침투하여 어둠을 없애는 K의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
사용하는 방법: 밤에 적용하십시오. 먼저 피부가 레티놀에 적응하도록 합니다. 첫 주에 한두 번 사용하고 그 후에는 매주 밤을 추가합니다.
노력하다 네오스트라타 바이오닉 아이크림 ($ 62; 아마존닷컴 ), Quintessence 스킨 사이언스 클래리파잉 언더 아이 세럼 캡슐 ($ 67; 아마존닷컴 ), 또는 피터 토마스 로스 파워K 아이 레스큐 다크서클 아이 트리트먼트 ($ 32; 아마존닷컴 ).
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