알레르기 증상을 악화시키는 9가지 습관

천사 수를 찾으십시오

재채기, 알레르기 증상 CSA 이미지/인쇄물 컬렉션/게티 이미지

계절성 알레르기 환자(미국인이 5천만 명 이상)인 경우, 꽃가루 수가 하늘을 찌를 때 밖에 뛰지 않거나 AC를 위해 창문을 닫아두는 것과 같이 방아쇠를 피하는 몇 가지 트릭이 이미 있을 것입니다. 그러나 증상을 악화시킬 수 있는 덜 명백한 요인에 대해 알지 못할 수도 있습니다. 당신을 비참하게 만드는 9가지와 이에 맞서는 방법이 있습니다. (받은 편지함으로 직접 전달되는 더 많은 최첨단 건강 정보를 보려면 !)



1. 스트레스가 많은 업무 마감

스트레스가 많은 일, 알레르기 증상 Caiaimage/Paul Bradbury/게티 이미지

Ohio State University College of Medicine의 연구원은 알레르기 환자가 긴장을 유발하지 않는 작업을 수행할 때와 비교하여 불안 유발 테스트를 받은 후 더 많은 증상을 보였다는 것을 발견했습니다. 스트레스 호르몬은 알레르기 반응을 일으키는 혈액 단백질인 IgE의 생성을 자극할 수 있다고 연구 저자인 Janice Kiecolt-Glaser 박사는 말합니다. 만약에 당신은 스트레스를 받고있다 , 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 알레르기 증상과 스트레스를 모두 악화시킬 수 있다고 그녀는 말합니다. 이것들을 확인하십시오 매일 밤 더 잘 자는 100가지 간단한 전략 . (계절성 정동 장애를 앓고 있다고 느끼면 예방 프리미엄에서 읽을 수있는 유망한 새로운 치료법이 있습니다.)



2. 저녁 식사와 함께 추가 와인 한 잔

알코올은 매주 알코올 음료를 추가로 마실 때마다 다년생 알레르기성 비염의 위험을 3% 높일 수 있다고 덴마크 연구원들이 발견했습니다. 잠재적인 이유 중 하나는 알코올에 함유된 박테리아와 효모가 코막힘과 눈의 가려움과 같은 알레르기 증상을 일으키는 화학물질인 히스타민을 생성한다는 것입니다.

증상이 나타날 때 술을 피하십시오. (당신은 vino에서 그것을 과도하게합니까? 여기 있습니다 술을 너무 많이 마신다는 은밀한 신호 6가지 .)



3. 약을 먹기까지 너무 오래 기다리기

항히스타민제, 알레르기 증상 EHS 스톡 / 게티 이미지

American College of Allergy, Asthma, and Immunology의 대변인인 알레르기 전문의 James Sublett은 히스타민을 차단하는 약물이 알레르겐에 노출되기 전에 가장 잘 작동한다고 말합니다. 시즌이 시작되기 몇 주 전 또는 알레르기 항원이 나타나기 몇 주 전에 약물을 시작하십시오(예: 골프 경기 전, 잔디에 반응하는 경우).

4. 충분히 뜨겁지 않은 세탁기

세탁, 알레르기 증상 후아나 마리 모야 / 게티 이미지

침대에서 코를 킁킁거린다면 세탁기를 가장 뜨거운 설정으로 돌리십시오.



한국 연구에 따르면 140°F에서 면 시트를 세탁하면 집먼지 진드기를 100% 죽인 반면, 104°F로 따뜻하게 세탁하면 6.5%만 박멸됩니다. 기계의 '살균' 설정은 충분히 뜨겁습니다. 모델에 이 옵션이 없는 경우 설명서를 확인하십시오. (세탁과 관련하여 이러한 매우 흔한 실수를 하지 않도록 하십시오.) 일부 장치는 내부에서 물을 가열하지만 다른 장치는 파이프를 통해 흐르는 물을 사용하므로 온수기를 올려야 할 수도 있습니다. (주의: 이 온도는 5초 안에 데울 수 있습니다.)

5. 재채기를 하게 만드는 관엽식물

관엽식물, 알레르기 증상 Uros Janus / EyeEm / 게티 이미지

당신의 순진한 난초는 눈에 눈물을 가져올 수 있습니다. 꽃가루 알레르기 환자의 75% 이상이 적어도 하나의 일반적인 관엽 식물에 알레르기가 있다고 벨기에 연구에서 발견되었습니다. 식물 수액의 알레르겐은 공기 중으로 확산되어 코를 킁킁거리게 할 수 있습니다. 화분에 심은 채소가 문제가 될 수 있지만 연구자들은 무화과나무, 유카, 아이비, 야자, 난초 및 고사리 품종이 알레르기가 발생하기 쉬운 사람들에게 가장 자극적이라는 사실을 발견했습니다.

6. 저녁에 약을 건너뛰기

건너 뛰는 약, 알레르기 증상 SteveAllen사진 / 게티 이미지

한 번은 알레르기 약을 잊지 마세요? 잠자리에 들기 전에—그래서 약물은 다음날 일찍 혈류를 순환합니다. 재채기, 눈물, 콧물과 같은 증상은 아침에 최고조에 달한다고 덴버에 있는 국립 유대인 의학 및 연구 센터의 의학부장인 Richard J. Martin 박사는 말합니다. 추가 도움을 받으려면 (졸지 않은 공식 대신) 규칙적인 것을 선택하십시오. 빨리 잠들다 .

7. 실내 수영장에서 수중 운동

수중 운동, 알레르기 증상 페란트라이트 / 게티 이미지

염소로 채워진 랩 레인은 시스템에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 소독에 사용되는 염소는 피부, 눈, 호흡기에 매우 자극적입니다. 그리고 저널의 최근 연구 소아과 s는 염소 처리된 수영장에서 100시간 이상 로그인하는 십대는 무염소 수영장에서 수영하는 사람에 비해 꽃가루 알레르기 발병 위험이 3~7배 더 높다는 것을 발견했습니다.

쌕쌕거림과 재채기 없이 수중 운동의 이점을 얻으려면 수영할 때 염소의 일시적인 자극 효과로부터 눈을 보호하기 위해 마스크나 고글을 착용하는 것이 좋습니다. 실내 수영장보다 가스가 더 쉽게 분산되는 야외 수영장에서 수영하고 매일 염소 처리된 수영장에서 수영하는 것을 피하십시오. (당신이 거기에 있는 동안 이 지방 분해 물 운동을 시도하십시오.)

8. 담배를 피우는 친구

흡연, 알레르기 증상 Erik Jonsson/EyeEm/게티 이미지

수많은 독성 화학 물질과 자극 물질을 함유한 담배는 모든 사람에게 해롭지만 알레르기 환자는 특히 민감할 수 있다고 국립 환경 보건 과학 연구소(National Institute of Environmental Health Sciences)가 밝혔습니다. 사실 일본에서 십대 학생들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 가족이 담배를 많이 피우는 집에서 온 사람들의 80% 이상이 코 알레르기의 징후를 보였습니다.

담배를 피우는 술집이나 다른 장소에 어울리지 않더라도 담배를 피우는 친구나 동료의 옷에 묻은 입자는 집이나 사무실의 공기를 오염시킬 수 있습니다.

9. 오전에만 샤워

샤워, 알레르기 증상 존 룬드/샘 디퓨이스/게티 이미지

애틀랜타 알레르기 및 천식 클리닉의 알레르기 전문의인 스탠리 파인만(Stanley Fineman, MD)은 건초열 환자는 퇴근하거나 잠시 외출한 후 곧바로 헹구어 내는 것이 도움이 된다고 말합니다. 숨겨진 꽃가루 입자가 몸, 머리카락, 옷, 신발에 달라붙어 실내로 돌아온 후에도 계속 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.

꽃가루 알레르기가 있는 경향이 있다면 신발을 벗고 옷을 바구니에 넣고 집에 돌아오자마자 샤워를 하여 집 전체에 입자가 흩어지지 않도록 하십시오. (여기는 심지어 계절성 알레르기 환자를 위한 더 많은 솔루션 .)