여름은 안면홍조와 식은땀으로 고생하는 정말 지옥 같은 시간이 될 수 있습니다. 호르몬 요법이 당신에게 적합하지 않다면, 나는 이러한 자연 요법이 당신이 갈망하는 냉기를 줄 것이라는 것을 발견했습니다.
먼저 심호흡을 하세요. 2013년 Mayo Clinic 연구에 따르면 느리고 깊은 복식 호흡이 안면 홍조의 횟수와 심각성을 줄이는 것으로 나타났으며 개인적으로 이것이 매우 효과적이라는 것을 알았습니다. 나는 더위가 오는 것을 느낄 때마다 서너 번 천천히 숨을 들이쉬곤 했고, 뜨거운 섬광은 그냥 사라졌습니다. 진정시키는 명상을 하는 것도 도움이 됩니다. 과학자들은 스트레스 호르몬이 갱년기 증상을 악화시킨다는 사실을 발견했습니다.
아로마 테라피를 추가하십시오. 클라리 세이지와 로만 카모마일 에센셜 오일은 기분 변화의 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 페퍼민트는 안면 홍조를 진정시킬 수 있습니다. 쿨링 미스트를 만들려면(특히 식은땀에 좋습니다!) 4온스의 어두운 유리 스프레이 병에 다음 재료를 섞습니다.
증류수 3온스
위치 하젤 추출물 1온스
페퍼민트, 클라리 세이지, 로만 캐모마일 에센셜 오일 각각 8방울
샐비어를 마신다. 이것은 섬광과 야간 발한을 줄이기 위해 내가 가장 좋아하는 허브입니다. 세이지에는 에스트로겐과 유사한 효과가 있을 수 있으므로 유방암에 걸렸거나 임신 가능성이 있는 경우 치료량을 피하십시오. 이 맛있는 차를 끓이려면: 신선한 세이지 잎 1테이블스푼 또는 말린 1티스푼에 끓는 물 1컵을 붓습니다. 가파르고 덮고 5분 후 변형합니다. 원한다면 약간의 꿀이나 레몬을 첨가하십시오. 하루에 두세 번 컵을 마신다.
