MrKornFlakes게티 이미지 '안녕히 주무세요. 다시 마리아입니다. 이 비디오는 당신의 휴식에 전념할 것입니다'라고 부드러운 목소리로 젊고 금발의 여성이 말합니다. 그녀는 화면 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 움직이며 양쪽 귀 깊숙이 속삭이는 목소리를 느낄 수 있습니다. 그녀는 빗자루를 집고 손톱으로 강모를 따라 쓸고 뒷머리를 톡톡 두드린다. 그녀는 당신의 귀에 불고 깃털로 당신을 간지럽 힙니다. 비디오가 계속될수록 점점 더 편안해지고 눈이 처지기 시작합니다. 그녀가 당신에게 부드럽게 말하는 내내. 그녀는 카메라를 쓰다듬으며 '우리는 집에 와서 휴식을 취하고 싶다'고 속삭였다. '누군가 우리의 머리를 쓰다듬어 주고 우리가 얼마나 좋은지 말해주기를 바랍니다. 우리는 누군가가 우리를 위로하고, 우리가 너무 훌륭하다고 말해주기를 원합니다. 우리는 감사합니다. 당신은 감사합니다.'
이상하게 보일 수 있지만 이 동영상은 YouTube에서 2천만 회 이상의 조회수를 기록했습니다.
지난 몇 년 동안 이와 같은 비디오는 플랫폼에서 폭발적인 인기를 얻었습니다. 수백만 명의 사람들이 낯선 사람이 마이크에 대고 속삭이는 것을 보고, 손톱을 두드리거나, 냅킨을 접거나, 위안을 주는 간호사 역할극을 하는 것을 시청하고 있습니다. 이 모든 것은 시청자가 자율 감각 경락 반응(ASMR)으로 알려진 따끔거리고 편안한 느낌을 경험할 수 있도록 도와줍니다. ASMR 비디오를 처음 볼 때는 기이하고 불편할 정도로 친밀해 보일 수 있으며 약간 소름이 돋을 수도 있지만 이 비디오 뒤에 있는 제작자는 진정으로 자비로운 의도를 가지고 있습니다. 그들의 일상.
ASMR이 정확히 무엇인가요?
ASMR은 ASMR 비디오 또는 일상 생활에서 다양한 특정 트리거에 노출되었을 때 사람들이 경험하는 즐거운 감각을 말합니다. 2015년에 따르면 공부하다 ASMR에 대한 최초의 동료 검토 연구인 Wales의 Swansea University에서 속삭임은 ASMR의 가장 흔한 유발 요인이며 참가자의 75%가 ASMR 감각을 경험했습니다. 다른 가장 일반적인 트리거는 475명의 참가자 그룹이 보고한 바와 같이 개인적인 관심, 선명한 소리(두드리는 소리 또는 크런치하는 소리) 및 느린 움직임이었습니다.
ASMR은 개인주의적인 경험이기 때문에 다른 유발 요인이 다른 사람들보다 더 많은 영향을 미칩니다. 모든 사람이 동일한 강도로 ASMR을 경험하는 것은 아니며 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 ASMR은 두피에서 시작하여 목과 등을 따라 서서히 퍼지며 때로는 사지로 퍼지는 즐거운 '따끔거림' 감각으로 가장 일반적으로 설명됩니다. 다른 사람들은 그것을 '뇌에 소름이 돋는다'와 '따뜻한 오한'이라고 설명합니다. 누군가가 손가락으로 척추를 부드럽게 쓰다듬어 주면 오한을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 발이 잠이 들 때 바늘로 찌르는 듯한 감각을 느끼면서도 고통스럽기보다는 쾌감을 느낀다고 말합니다. 이러한 따끔거림에는 항상 압도적인 평화로운 휴식과 행복감이 동반됩니다. 많은 사람들이 불안이 사라지는 느낌을 받고 자주 잠이 든다고 보고합니다.
어떤 사람들은 ASMR을 '뇌 오르가즘'이라고 불렀지만 이 감각에 대한 가장 큰 오해 중 하나를 해결해 보겠습니다. 관련된 사람에게는 거의 성적인 것이 없다는 것입니다. ASMR 비디오는 종종 믿을 수 없을 정도로 친밀하고 롤플레잉 측면이 포함되며 젊고 매력적인 여성이 등장하지만 대다수의 시청자(남성과 여성 모두)는 휴식의 방법으로 이를 즐깁니다. 실제로 Swansea University 연구에 따르면 참가자의 5%만이 성적 자극을 위해 ASMR을 사용한다고 보고했습니다.
ASMR의 원인은 무엇입니까?
ASMR을 경험하지 않은 사람들에게는 이 '따끔거림' 느낌과 속삭이거나 클릭하는 것과 같은 단순한 것이 어떻게 이를 유발할 수 있는지에 대해 머리를 감싸는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 ASMR은 단순한 자기 보고 감정 이상이며 생리학적으로 측정할 수 있습니다. 2018년 공부하다 저널에 게재 플로스 원 ASMR 비디오를 본 사람들은 그에 대한 반응으로 심장 박동수가 감소했음을 발견했으며, 이는 많은 사람들이 보고하는 강렬한 이완감을 설명할 수 있습니다. 연구원들은 또한 ASMR을 경험하는 사람들에게서 더 높은 수준의 피부 전도도를 기록했는데, 이는 각성 또는 흥분(저림 때문일 수 있음)을 나타냅니다.
$ 16.05 지금 쇼핑하기 이 생리적 반응의 이면에 대한 설명은 뇌에 있습니다. ASMR 연구원이자 셰넌도어 대학교(Shenandoah University) 교수인 크레이그 리차드(Craig Richard)는 '저림은 ASMR 동안 방출되는 특정 신경화학물질(옥시토신 및 엔돌핀과 같은) 때문일 가능성이 있으며 이러한 신경화학물질은 깊은 이완감을 유발하기도 합니다'라고 말했습니다. 여자 이름 , 의 저자 뇌가 얼얼하다 . 2018년에 공부하다 Richard와 그의 동료들에 의해 출판된 그들은 ASMR이 긍정적인 개인적 관심을 수반하는 몸단장 및 돌봄 행동과 함께 대인관계 유대(예: 부모-유아 유대)를 포함하는 제휴 행동 중에 활성화되는 것과 유사한 뇌 영역을 활성화한다는 것을 발견했습니다. 이러한 행동은 부드러운 터치, 부드러운 목소리, 집중된 주의 및 신뢰의 유대와 같은 ASMR과 유사한 트리거를 공유합니다.
ASMR의 종류
ASMR 경험에는 의도적 및 비의도적이라는 두 가지 주요 유형이 있습니다. ASMR 대학 , Richard가 설립한 온라인 ASMR 리소스:
- 의도적 ASMR: 가장 일반적인 의도적 ASMR 경험은 YouTube에서 찾을 수 있는 것입니다. 여기서 ASMR 아티스트(이른바)는 시청자를 편안하게 하고 안전함을 느낄 수 있도록 다양한 사운드와 역할극 상황을 만듭니다. 시인, 무용수, 작곡가 등도 의도적으로 ASMR 경험을 만들 수 있습니다.
- 유 의도적 ASMR: 이러한 경험은 일상 생활에서 접할 수 있는 경험입니다. 예를 들어, 선생님의 말을 듣거나 머리를 자르는 것. Bob Ross가 왜 그렇게 진정되었는지 궁금했다면 이제 알 것입니다.
YouTube에서 가장 큰 ASMR 아티스트 중 일부는 다음과 같습니다. 부드러운 속삭임 ASMR 그리고 ASMR처럼 —일부 동영상에 대한 수백만 조회수와 함께 수백만 명의 구독자를 확보했습니다. 이 제작자들은 수많은 방법으로 ASMR 경험을 촉발하고 있습니다. 때로는 마이크 옆에 있는 손톱을 두드리거나 카메라에 부드럽게 속삭이는 것처럼 간단합니다. 다른 때는 일상적인 상황을 연기하고 훨씬 더 친밀감을 느끼게 합니다. 예를 들어, 옷을 측정하는 스타일리스트 또는 검진을 해주는 의사 .
ASMR의 예상치 못한 건강상의 이점
2015년 Swansea University 연구에 따르면 ASMR을 찾는 대다수의 사람들은 휴식의 방법으로 그렇게 하며, 참가자의 98%가 이러한 목적으로 ASMR을 찾는 것으로 나타났습니다. 참가자의 82%는 ASMR을 수면 보조제로 사용한다고 보고했으며 70%는 ASMR이 불안을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다. 다른 참가자들은 ASMR이 우울증 증상을 완화하고 기분을 좋게 하며 만성 통증을 완화시켰다고 보고했습니다. 이 연구 외에도 어떤 사람들은 말했다 ASMR은 트라우마를 극복하는 데 도움이 되는 치료의 한 형태로 작용했습니다.
'ASMR은 깊은 이완 상태이기 때문에 스트레스를 줄이거 나 더 쉽게 잠들기를 원하는 사람들에게 매우 유용합니다.'라고 Richard는 말합니다. '스트레스와 관련된 모든 상태(또는 스트레스로 인해 악화됨)는 뇌와 몸이 매우 차분해지고 이완되기 때문에 ASMR의 이점을 얻을 수 있습니다.'
그러나 치료 가능성에도 불구하고 ASMR과 그 효과를 완전히 조사하려면 더 많은 임상 연구가 필요하다고 그는 덧붙였습니다. 우선 ASMR을 경험할 수 있는 사람의 비율은 아무도 모릅니다(Richard는 전 세계 인구의 약 20%가 ASMR을 완전히 경험하고 또 다른 20%는 경미하게 경험한다고 추정합니다).
또 다른 답이 없는 질문: 왜 어떤 사람들은 ASMR을 경험하고 다른 사람들은 그렇지 않습니까? '가장 간단한 대답은 유전적 차이입니다'라고 Richard는 말합니다. 일부 사람들이 고수를 싫어하거나 알코올에 대한 높은 내성을 갖는 것과 같은 방식으로, 유전학은 누군가가 ASMR 중에 생성되는 신경 화학 물질에 얼마나 민감한지에 영향을 미칠 수 있습니다. 'ASMR을 경험할 수 있는 능력은 평생 경험, 식이요법, 약물 및 기타 여러 요인의 영향을 받을 수도 있습니다.'라고 그는 말합니다. '연구원들이 아직 알아낼 것이 많다는 것은 분명합니다.'
