앨리슨 영 당신의 맥을 해킹 일반 맥앤치즈에 대해 다시 생각해 볼 때입니다. 우선, 상자 안에 있는 것이 더 건강하게 업그레이드되었습니다. 이제 진짜 치즈, 통곡물 및 추가 단백질로 만든 오리지널 요리의 유기농 풀을 먹인 버전을 얻을 수 있으며 인공 향과 색소가 없습니다. 그러나 평범한 오래된 상자에 안주하지 마십시오. 몇 가지 간단한 조정으로 Mac을 해킹하여 안락한 음식 대기를 풍미와 신선하고 건강에 좋은 재료로 가득 찬 세련된 한 냄비 식사로 바꿀 수 있습니다.
여기서 우리는 한 상자를 가져갑니다. Annie's Homegrown Organic Grass Fed 클래식 마일드 체다 마카로니 & 치즈 그리고 그것을 어른들의 식탁에 놓기에 딱 좋은 10가지 요리로 만들었습니다. 맥앤치즈와 사랑에 빠질 준비를 하세요.
훈제 고다와 햄은 강렬한 풍미를 더하고 완두콩은 놀라운 양의 식물성 단백질을 추가합니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
¾ c 냉동 완두콩
½ c 깍둑썰기한 햄
¼ c 잘게 썬 훈제 고다
¼ 파프리카 tsp
½ c 판코 빵 부스러기
1. 요리 포장 지침에 따라 파스타를 넣고 불에서 내리기 1분 전에 완두콩을 넣으십시오. 파스타와 완두콩을 배수하십시오. 우유와 버터로 지시에 따라 소스를 만들고 파스타와 완두콩을 섞는다. 햄, 고다, 파프리카를 넣습니다. 결합하기 위해 저어줍니다.
2. 양도 오븐용 캐서롤 접시에 올리고 판코를 얹습니다. 상단이 황금빛 갈색이 될 때까지 3~5분 동안 굽습니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 460칼로리, 프로 20g, 탄수화물 52g, 섬유질 4g, 설탕 7g, 지방 19g, 포화 지방 10g, 나트륨 640mg
앨리슨 영 시금치 아티초크 맥앤치즈 암과 심장병을 예방하는 것으로 밝혀진 두 채소의 항산화 물질로 가득 찬 시금치 아티초크 딥을 더 건강하게 먹어보세요. 칩이 필요하지 않습니다!
인분: 3
맥앤치즈 1박스
저지방 우유 3큰술
크림 치즈 3큰술
잘게 썬 아기 시금치 1c
½ c 통조림 아티초크(총 4-5개), 물기를 빼고 잘게 썬 것
요리하다 파스타는 포장 지시에 따라 물기를 제거하고 따로 보관하십시오. 우유, 크림치즈(버터대신), 치즈팩, 시금치, 아티초크, 시금치를 섞어 약한 불에서 소스를 만든다. 시금치가 시들고 치즈가 섞일 때까지 약 1분간 저어줍니다. 파스타를 저어 서빙하십시오.
영양물 섭취 (1인분 기준) 290칼로리, 프로 10g, 탄수화물 41g, 섬유질 3g, 설탕 5g, 지방 9g, 포화 지방 5g, 나트륨 570mg
클래식 피자를 좋아한다면 항산화 물질이 풍부한 체리 토마토가 듬뿍 들어간 이탈리안 스핀을 좋아할 것입니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
1 c 반으로 자른 방울토마토
½ c 조각으로 자른 신선한 모짜렐라
얇은 스트립으로 자른 바질 잎 2-3개
준비하다 우유와 버터가 포함된 패키지 지시사항에 따라 맥 앤 치즈. 완성되면 방울토마토, 신선한 모짜렐라치즈, 바질을 넣고 저어 제공합니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 370칼로리, 프로 15g, 탄수화물 40g, 섬유질 3g, 설탕 6g, 지방 16g, 포화 지방 9g, 나트륨 570mg
앨리슨 영 칠면조 베이컨과 부추 맥 & 치즈 칠면조 베이컨은 포화 지방을 많이 첨가하지 않고도 모든 것을 더 맛있게 만듭니다. 보너스: 리크에는 혈관 내벽을 보호하는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
미리 익힌 칠면조 베이컨 3조각, 얇게 썬 것
½ 겨자 가루 tsp
잘게 썬 파 2개(또는 파)
준비하다 우유와 버터가 포함된 패키지 지시사항에 따라 맥 앤 치즈. 완성되면 베이컨을 섞어주세요. 서빙 볼에 옮기고 파를 얹습니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 320cal, 프로 11g, 탄수화물 39g, 섬유질 3g, 설탕 5g, 지방 14g, 포화 지방 8g, 나트륨 580mg
뇌를 강화하는 엽산과 비타민 A, C, K가 풍부한 케일을 아직 좋아하지 않는다면 이 맛있는 1인분 식사를 즐긴 후 파르메산 치즈와 판코 빵가루를 곁들여 마음껏 먹게 될 것입니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
얇게 썬 케일 1c
⅓ c 잘게 간 파마산 치즈
½ c 판코 빵가루
1. 준비 우유와 버터가 포함된 패키지 지시사항에 따라 맥 앤 치즈. 완료되면 케일을 저어줍니다.
2. 양도 오븐용 캐서롤 접시에 파마산 치즈와 판코를 얹고 상단이 황금빛 갈색이 될 때까지 3~5분 동안 굽습니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 390칼로리, 프로 14g, 탄수화물 50g, 섬유질 3g, 설탕 5g, 지방 15g, 포화 지방 9g, 나트륨 590mg
앨리슨 영 무화과 프로슈토 맥앤치즈 프로슈토와 무화과의 미식 콤보는 이 맥앤치즈를 완전히 새로운 차원의 세련된 편안함으로 끌어올립니다. 말린 무화과 덕분에 콜레스테롤을 낮추는 용해성 섬유의 추가 플러스를 즐기십시오.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
¼ c 얇게 썬 말린 무화과, 줄기 제거
깍둑썰기한 프로슈토 3조각
서빙용으로 갓 강판에 간 파마산
준비하다 우유와 버터가 포함된 패키지 지시사항에 따라 맥 앤 치즈. 완성되면 무화과와 프로슈토를 섞습니다. 서빙 볼에 옮기고 갓 강판에 간 파마산 치즈를 얹습니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 370칼로리, 15g 프로, 46g 탄수화물, 4g 섬유질, 11g 설탕, 15g 지방, 8g 포화 지방, 860mg 나트륨
올리브 오일 대신 우유와 버터를 사용함으로써 이 풍미 가득한 맥은 포화 지방이 적고 심장 건강에 더 좋은 항염증 단일불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3Tbsp 올리브 오일(버터와 우유 대신)
다진 신선한 마늘 1작은술
½ tsp 마늘 가루
¼ c 크럼블 페타 치즈
다진 썬드라이 토마토 2큰술
1. 예열 350°F까지 오븐. 포장 지침에 따라 파스타를 요리하고 물기를 제거하고 따로 보관하십시오.
2. 결합 올리브 오일(버터와 우유 대신), 마늘, 마늘 가루, 치즈 봉지를 소스를 만듭니다. 물기를 뺀 파스타, 페타 치즈, 선드라이 토마토를 버무립니다.
3. 양도 오븐용 캐서롤 접시에 알루미늄 호일로 덮고 15분간 굽습니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 380칼로리, 프로 10g, 탄수화물 39g, 섬유질 3g, 설탕 5g, 지방 20g, 포화 지방 6g, 나트륨 560mg
앨리슨 영 브로콜리 아몬드 맥앤치즈 이 맥은 암과 싸우는 화합물 및 피부를 진정시키는 비타민 E와 함께 아삭한 식감이 풍부한 건강하고 풍성한 식사를 위한 두 가지 슈퍼 푸드를 결합합니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
1 c sm 브로콜리 작은 꽃
½ c 갈가리 찢긴 체다
½ c 슬라이스 아몬드
1. 예열 350°F까지 오븐. 포장 지침에 따라 파스타를 요리하고 불에서 내리기 1분 전에 브로콜리를 넣으십시오. 배수하고 따로 보관하십시오.
2. 메이크 우유와 버터로 지시된 대로 소스를 만든 다음 파쇄된 치즈를 저어줍니다. 소스와 파스타를 결합하십시오.
3. 양도 오븐용 캐서롤 접시에. 그 위에 슬라이스 아몬드를 뿌리고 알루미늄 호일을 덮고 15분간 굽는다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 420칼로리, 프로 17g, 탄수화물 42g, 섬유질 5g, 설탕 5g, 지방 21g, 포화 지방 8g, 나트륨 550mg
호박은 면역 강화 항산화제 베타 카로틴을 추가하는 동시에 치즈 맥을 더욱 편안하게 만듭니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
¾ c 통조림 호박
서빙용 신선한 육두구
준비하다 우유와 버터가 포함된 패키지 지시사항에 따라 맥 앤 치즈. 완성되면 호박을 섞어주세요. 서빙 볼에 옮기고 갓 간 육두구를 뿌립니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 310cal, 프로 9g, 탄수화물 43g, 섬유질 4g, 설탕 7g, 지방 12g, 포화 지방 7g, 나트륨 430mg
앨리슨 영 타코 샐러드 맥앤치즈 이 멕시칸과 맥앤치즈의 퓨전은 더 많은 단백질과 섬유질을 위해 콩을 포함하여 표준 상자를 타코 밤을 능가하는 맛있는 한 그릇 요리로 바꿉니다.
인분: 3
맥앤치즈 1박스
3 Tbsp 1% 우유
버터 2큰술
¾ c 헹구고 물기를 뺀 검은콩 통조림
¼ c 통조림 옥수수, 헹구고 물기 제거
¼ c 다진 붉은 피망
다진 할라피뇨 고추 1큰술
준비하다 우유와 버터가 포함된 패키지 지시사항에 따라 맥 앤 치즈. 완성되면 중간 크기의 그릇으로 옮기고 그 위에 콩, 옥수수, 고추, 할라피뇨를 얹고 가족 스타일로 서빙합니다.
영양물 섭취 (1인분 기준) 380칼로리, 13g 프로, 55g 탄수화물, 7g 섬유질, 8g 설탕, 13g 지방, 7g 포화 지방, 660mg 나트륨
더: 9가지 맛있는 맥앤치즈 레시피 다음두부로 할 수 있는 20가지
