체중이 많이 줄면 신진대사가 느려진다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 이제 새로운 연구에 따르면 심지어 보통의 체중 감소는 신체의 갑상선 호르몬 활동에 영향을 미치므로 계속해서 체중을 감량하기가 더 어려워지며, 심지어 잃어버린 것을 되찾고 일부를 회복할 수도 있습니다.
국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구원들이 수행한 이 연구에 따르면 1년 동안 체중의 5~10%(평균 약 15파운드)를 감량한 과체중 사람들은 혈청 T3 수치가 상응하는 감소를 보였습니다. T3는 갑상선 호르몬의 신체 활성 형태이며 신진대사를 활성화합니다.
캐치: 갑상선 기능에 대한 대부분의 혈액 검사는 T3가 감소하지 않습니다. 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬의 형태인 T4를 찾기 때문입니다. 갑상선 호르몬은 T3로 전환되어야 활성화됩니다. (연구 대상자는 T4 수준에서 유의미한 변화를 경험하지 않았습니다.)
이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 연구의 주저자이자 NIH 임상 연구원인 Francesco Celi 박사는 초기에 성공적인 체중 감량 후 두려운 안정기에 도달한 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
그러나 갑상선 약물이 답이라고 생각하기 전에 그렇게 빠르지는 않습니다. T3 수치가 여전히 낮은 정상 범위 내에 있기 때문에 우리는 이것이 사람들에게 대체 갑상선 호르몬을 제공하는 이유라고 생각하지 않을 것이라고 그는 말합니다. 이런 경우에 도움이 될 지는 미지수이고 해가 되지 않을까 걱정이 됩니다. 갑상선 호르몬 과다 치료는 정상적인 갑상선 기능을 억제하고 심장 문제와 뼈 손실을 유발할 수 있습니다.
체중계가 '삐걱'거리는 소리를 내며 멈춘다면 어떻게 할 수 있습니까? Celi 박사는 실제로 얼마나 많이 먹고 있는지(대부분의 사람들은 자신이 소비하는 칼로리를 과소평가함) 주의하고 근육량을 늘리도록 조언합니다. 이는 휴식 시에도 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 이것들을 확인하십시오 체중 감소 정체기를 극복하기 위한 입증된 전략 그리고 이러한 신진대사 촉진 운동 .
