다이어트 소다를 마시는 것의 7가지 부작용

천사 수를 찾으십시오

퀴즈! 미국인에게 가장 큰 칼로리 공급원은 무엇입니까? 흰 빵? 빅맥? 사실, 소다를 시도하십시오. 평균적인 미국인은 매일 약 2캔의 음료를 마십니다. 하지만 다이어트 소다를 마십니다. 칼로리나 설탕이 들어 있지 않아 체중 관리를 위한 완벽한 대안입니다... 맞나요?

그렇게 빠르지 않습니다. 캐러멜 색의 거품을 터뜨리기 전에 이것을 알아두십시오. 엄청나게 많은 다이어트 소다는 신장 문제를 일으키는 것부터 허리 둘레에 인치를 추가하는 것까지 건강을 해칠 수 있는 자체적인 부작용이 있습니다. (설탕 갈망을 억제하고 좋아하는 과자를 즐기면서 체중을 줄이십시오. 슈가 스마트 익스프레스 .)

불행히도 다이어트 소다는 그 어느 때보다 유행하고 있습니다. 어린이들은 지난 10년 동안 2배 이상 소비하는 것으로 나타났습니다. 미국 임상 영양 저널 . 성인의 경우 소비가 거의 25% 증가했습니다.

그러나 다이어트 소다를 마시는 것의 7가지 부작용을 아는 것은 영원히 캔을 걷어차는 데 도움이 될 수 있습니다.



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신장 문제 다이어트 소다 - 신장 문제

다이어트 소다에 대해 몰랐던 사실이 있습니다. 신장에 좋지 않을 수 있습니다. 11년 동안 3,000명 이상의 여성을 대상으로 한 하버드 의과 대학 연구에서 연구원들은 다이어트 콜라가 신장 기능 저하의 위험을 2배 증가시키는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. 여성이 하루에 탄산음료를 두 잔 이상 마셨을 때 신장 기능이 저하되기 시작했습니다. 더 흥미로운 사실은 신장 기능 저하가 가당 소다와 관련이 없었기 때문에 연구자들은 다이어트 감미료가 원인이라고 생각합니다.

스키니 온 인공 감미료

엉망진창 신진대사 다이어트 소다 - 엉망진창 신진대사

2008년 미네소타 대학교에서 거의 10,000명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 하루에 다이어트 탄산음료를 하나만 섭취해도 심장 질환의 위험을 초래하는 복부 지방 및 고콜레스테롤을 포함한 증상 그룹인 대사 증후군의 위험이 34% 더 높습니다. . 그 연관성이 다이어트 소다의 성분 때문인지 아니면 음주자의 식습관 때문인지는 불분명합니다. 그러나 그것이 정말로 가치가 있습니까?



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비만 다이어트 소다 - 비만

당신은 그것을 읽었습니다. 다이어트 소다는 결국 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 텍사스 대학 보건 과학 센터 연구에 따르면 다이어트 탄산음료를 많이 마실수록 과체중이 될 위험이 더 커집니다. 하루에 두 캔 이상만 줄여도 허리둘레가 500% 증가했습니다. 왜요? 인공 감미료는 음식의 단맛을 기반으로 칼로리 섭취를 조절하는 신체의 자연적인 능력을 방해할 수 있다고 퍼듀 대학교의 동물 연구에서 제안했습니다. 이는 다이어트 식품을 섭취하는 사람들이 과식할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 신체가 설탕을 먹고 있다고 생각하도록 속이고 더 갈망하기 때문입니다.



설탕 중독을 이기는 방법

끔찍한 숙취 다이어트 소다 - 끔찍한 숙취

첫 번째 잘못된 결정은 보드카 다이어트를 주문하는 것이었고 생각보다 빨리 다음 결정을 내릴 수 있습니다. 호주 왕립 애들레이드 병원의 연구에 따르면 다이어트 소다로 만든 칵테일은 더 빨리 취하게 만든다고 합니다. 무설탕 믹서를 사용하면 설탕이 들어간 믹서보다 술이 혈류에 훨씬 빨리 들어가 더 큰 소리를 낼 수 있기 때문입니다.

숙취를 예방하는 방법

세포 손상 다이어트 소다 - 세포 손상

다이어트 탄산음료에는 일반 탄산음료에는 없는 곰팡이 억제제가 들어 있습니다. 그들은 안식향산나트륨 또는 안식향산칼륨이라는 이름으로 불리며 거의 모든 다이어트 탄산음료에 들어 있습니다. 그러나 콜라와 펩시와 같은 많은 일반 탄산음료에는 이 방부제가 포함되어 있지 않습니다.

다이어트를 하는 사람들에게는 희소식이다. 영국 셰필드 대학의 분자생물학 및 생명공학 교수인 Peter Piper는 '이러한 화학물질은 미토콘드리아의 DNA를 완전히 비활성화할 정도로 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 공익 과학 센터(Center for Science in Public Interest)에 따르면 방부제는 두드러기, 천식 및 기타 알레르기 질환과도 관련이 있습니다.

그 이후로 일부 회사는 안식향산나트륨을 단계적으로 중단했습니다. 다이어트 콜라와 다이어트 펩시는 이를 다른 방부제인 안식향산칼륨으로 대체했습니다. 안식향산나트륨과 안식향산칼륨은 모두 영국 식품 위원회에서 피부, 눈, 점막에 약한 자극제로 분류되었습니다.

식품에 인공 첨가물을 피하는 방법

썩은 이빨 다이어트 소다 - 썩은 치아

pH가 3.2인 다이어트 소다는 매우 산성입니다. (참고로 전지산의 pH는 1, 물은 7입니다.) 산은 법랑질을 쉽게 녹이는 물질이며 탄산음료가 다이어트라고 해서 산성이 가벼운 것은 아닙니다. 하루에 3잔 이상의 탄산음료를 마시는 성인은 치아 건강이 더 나빠진다고 미시간 대학이 치과 검진 데이터를 분석한 결과가 나왔습니다. 탄산음료를 마시는 사람들은 충치가 훨씬 더 심하고 치아가 더 많이 빠졌고 충전재가 더 많았습니다.

건강한 미소를 짓는 방법

생식 문제 다이어트 소다 - 생식 문제

때로는 음료를 담는 용기도 마찬가지로 해롭습니다. 다이어트 여부에 관계없이 청량 음료 캔은 심장 질환에서 비만, 생식 문제에 이르기까지 모든 것과 관련이 있는 내분비 교란 물질인 비스페놀 A(BPA)로 코팅되어 있습니다. 팝 한 캔에 많은 위험을 감수하는 것입니다.

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