간헐적인 조증의 월요일은 현대인의 현실입니다. 하지만 만성적인 스트레스를 받고 있는 경우, 즉 힘든 직업에서 스트레스 호르몬의 공격을 받거나 혼란스러운 개인 생활을 겪는 경우 증상이 더 미묘할 수 있다고 러시 대학교(Rush University) 행동 과학과 학과장인 스테반 E. 홉폴(Stevan E. Hobfoll) 박사는 말합니다. 의료 센터. (만성 염증을 역전시키고 45개 이상의 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 하나의 간단하고 자연적인 솔루션을 발견하십시오. 시도하십시오. 전신 치료 오늘!) 다음과 같은 징후가 보이면 산책을 하거나 단순히 휴대전화를 끄는 등 매일 시간을 내십시오.
1. 스트레스 증상: 주말 두통
테트라 이미지 / 게티 이미지 갑작스러운 스트레스 감소는 편두통을 유발할 수 있다고 워싱턴 대학 두통 센터(Washington University Headache Center) 소장인 토드 슈웨트(Todd Schwedt)는 말합니다. (편두통이 발병 위험을 높이는 4가지 미친 것들이 있습니다.) 다른 유발 요인을 최소화하기 위해 주중 수면 및 식사 일정을 철저히 지키십시오.
두통이 생기나요? 다음 3가지 자연 요법을 시도해 보십시오.
2. 스트레스 증상: 심한 생리통
카스피/게티 이미지 스트레스를 가장 많이 받는 여성은 덜 긴장한 여성보다 고통스러운 생리통을 경험할 가능성이 2배 이상 높다는 하버드 연구 결과가 나왔습니다. 연구자들은 스트레스로 인한 호르몬 불균형을 비난합니다. 체육관을 방문하면 교감 신경계 활동을 감소시켜 경련과 스트레스를 완화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
3. 스트레스 증상: 입이 아프다
에릭 오드라스 / 게티 이미지 미국 치과 협회(American Dental Association)의 소비자 고문인 DDS인 매튜 메시나(Matthew Messina, DDS)는 아픈 턱은 일반적으로 수면 중에 발생하며 스트레스를 받을 때 악화될 수 있는 치아 갈기의 신호일 수 있다고 말합니다. 치과 의사에게 야간 마우스 가드에 대해 문의하십시오. 이를 사용하는 사람들의 최대 70%가 갈기를 줄이거나 아예 중단합니다.
4. 스트레스 증상: 이상한 꿈
토마스 바윅 / 게티 이미지 Rush University Medical Center의 심리학 명예 교수인 Rosalind Cartwright 박사는 꿈은 일반적으로 잠을 자는 동안 점점 더 긍정적이 되기 때문에 잠자리에 들었을 때보다 더 좋은 기분으로 깨어난다고 말합니다. 그러나 스트레스를 받으면 더 자주 일어나 이 과정을 방해하고 밤새도록 불쾌한 이미지를 되풀이하게 됩니다. (알아 내다 당신의 꿈이 당신에게 말하려고 하는 또 다른 것 .) 좋은 수면 습관은 이것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 7-8시간을 목표로 하고 취침 시간에 카페인과 알코올을 피하십시오.
5. 스트레스 증상: 잇몸 출혈
미카나카/게티 이미지 14개의 과거 연구에 대한 브라질의 분석에 따르면 스트레스를 받은 사람들은 치주 질환의 위험이 더 높습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 만성적으로 상승하면 면역 체계가 손상되고 박테리아가 잇몸에 침입할 수 있다고 연구자들은 말합니다. (여기 당신의 치아가 당신에게 말하려고 하는 7가지 이상한 사실이 있습니다.) 오랜 시간 일하고 책상에서 저녁을 먹는다면 칫솔을 손에 들고 가십시오. 그리고 '운동과 잠을 더 많이 자서 입을 보호하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다'라고 American Academy of Periodontology의 전 회장인 Preston Miller는 말합니다.
6. 스트레스 증상: 갑자기 생긴 여드름
Sasa Komlen / Getty Images 웨이크 포레스트 대학의 피부과 임상 교수인 길 요시포비치(Gil Yosipovitch) 박사는 스트레스는 여드름과 성인 여드름을 유발하는 염증을 증가시킨다고 말합니다. 피부를 부드럽게 하는 살리실산 또는 박테리아를 없애는 과산화벤조일과 논코메도제닉 모이스처라이저를 함유한 로션으로 피부를 부드럽게 하여 피부가 너무 건조해지지 않도록 합니다. 스트레스를 받은 피부가 몇 주 이내에 치료에 반응하지 않으면 의사에게 더 강력한 약을 찾으십시오.
7. 스트레스 증상: 단맛
혈석 / 게티 이미지 여성 호르몬에 대한 초콜릿 갈망을 자동으로 비난하지 마십시오. 스트레스가 유발 요인일 가능성이 더 큽니다. 펜실베니아 대학 연구원들이 폐경 전후 여성을 조사했을 때 폐경 후 초콜릿에 대한 갈망의 유병률이 약간 감소했음을 발견했습니다. 이는 단순히 호르몬 관계로 설명할 수 있는 것보다 작습니다. (이 10가지 죄책감이 없는 초콜릿으로 건강한 방법으로 갈망을 충족시키십시오.) 연구 저자들은 초콜릿에 대한 여성의 갈망을 유발할 수 있는 스트레스 또는 기타 요인일 가능성이 있다고 말합니다.
8. 스트레스 증상: 피부 가려움증
simarik / 게티 이미지 2,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 일본 연구에 따르면 만성 가려움증(소양증으로 알려짐)이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스트레스를 받을 가능성이 두 배나 높습니다. 성가신 가려움 문제는 확실히 스트레스를 유발할 수 있지만 전문가들은 불안하거나 긴장하면 피부염, 습진 및 건선과 같은 기본 상태를 악화시킬 가능성이 있다고 말합니다. '스트레스 반응은 신경 섬유를 활성화시켜 가려움증을 유발합니다.'라고 Yosipovitch는 설명합니다.
9. 스트레스 증상: 평소보다 심한 알레르기
TommL/게티 이미지 2008년 실험에서 Ohio State University College of Medicine의 연구원들은 알레르기 환자가 긴장을 유발하지 않는 작업을 수행할 때와 비교하여 불안 유발 테스트를 받은 후 더 많은 증상을 보였다는 것을 발견했습니다. 스트레스 호르몬은 알레르기 반응을 일으키는 혈액 단백질인 IgE의 생성을 자극할 수 있다고 연구 저자인 Janice Kiecolt-Glaser 박사는 말합니다.
10. 스트레스 증상: 복통
KatarzynaBialasiewicz / 게티 이미지 불안과 스트레스는 두통, 요통, 불면증과 함께 복통을 유발할 수 있습니다. 1,953명의 남성과 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 스트레스를 가장 많이 받는 사람은 그렇지 않은 사람보다 복통이 발생할 가능성이 3배 이상 높습니다. 정확한 연결은 아직 불분명하지만 한 이론은 장과 뇌가 신경 경로를 공유한다고 주장합니다. 마음이 스트레스에 반응할 때 창자는 같은 신호를 받습니다. (이 2분 스트레스 솔루션 중 하나를 시도하십시오). 이 연결고리 때문에 임상심리학자의 도움을 받아 스트레스를 관리하는 법을 배우고, 심사 숙고 , 또는 운동조차도 일반적으로 배 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자주 복통이 있는 경우 음식 알레르기, 유당 불내증, 과민성 대장 증후군 또는 궤양을 배제하기 위해 의사와 상의하십시오.
