게티 이미지 때때로 인생은 당신을 황량한 커피숍이나 고른 호텔 조식 뷔페로 이끌고, 그곳에서 가장 건강에 해로운 두 가지 패스트리인 머핀과 도넛 중에서 선택해야 합니다. 하지만 넌 먹어야 해 무엇 , 그래서 당신은 무엇을 선택해야합니까? 음식 대결의 시간입니다.
칼로리, 탄수화물 및 설탕과 관련하여 확실한 승자가 있습니다. 바로 도넛입니다. 튀긴 링은 머핀보다 155칼로리, 절반의 탄수화물, 21그램의 설탕을 함유하고 있습니다. 머핀은 완전히 손실되지 않습니다. 머핀에는 도넛보다 1g 더 많은 단백질과 포화 지방의 절반이 있습니다. 두 가지 모두 섬유질 1g과 비타민 C의 일일 권장량 1%로 최대치이므로 우리는 이것을 동점이라고 부를 것입니다. 사실, 패스트리는 비타민 K를 제외한 거의 모든 다른 비타민과 미네랄의 불쌍한 공급원입니다. 머핀에는 일일 섭취량의 49%가 들어 있는 반면 도넛에는 8%만 들어 있습니다. 그러나 도넛은 콜레스테롤과 나트륨이 약간 적은 상태로 다시 선두를 달리고 있습니다.
승자: 도넛
펜실베니아에 거주하는 영양학자인 Gina Consalvo, RD는 '나는 머핀보다 도넛을 선택하겠습니다. '머핀은 종종 겨, 건포도, 당근 또는 블루베리와 같은 건강에 좋은 재료로 만든 머핀을 찾기 때문에 속일 수 있습니다. 그러나 당신이 커피숍과 레스토랑에서 찾을 수 있는 부분 크기는 극단적입니다.' 그러니 도넛으로 가세요. 하지만 속을 채우고 설탕을 입힌 것은 피하세요. 너무 달아서 거대한 머핀을 따라잡을 수 있습니다. 일반 유약으로 고정하십시오.
