엉덩이가 말하려는 5가지

천사 수를 찾으십시오

다리를 과시하는 여성의 라인 에버렛 컬렉션/Shutterstock

당신은 당신의 후방이 할 말이 많다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 결국, 그것은 대부분 그냥 앉아 있고, 자신의 일에 신경을 쓰고 아마도 청바지를 받쳐주는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 질병 위험에서 얼마나 많은 운동을 해야 하는지(또는 하지 말아야 하는지)에 대한 정보를 보면 놀랄 수 있습니다. 다음은 후방에서 얻을 수 있는 몇 가지 사항입니다. (더 간단하고 스마트한 팁을 찾고 계신가요? 발견하다 방지 —그리고 오늘 구독하면 2개의 무료 선물을 받으세요 .)



그래픽 라인/셔터스톡

패딩이 많은 뒷면이 있습니까? 건강에 좋은 소식이 될 수 있습니다. 하나 공부하다 에서 국제 비만 저널 등 뒤에 있는 지방 비율이 높을수록 심혈관 및 대사 위험 감소와 상관관계가 있다는 것을 발견했습니다. 또한 건강한 콜레스테롤 및 혈당 수치와도 관련이 있습니다. 번역: 둥근 전리품은 심장병, 고콜레스테롤 또는 당뇨병 발병 위험이 낮다는 것을 의미할 수 있습니다.



체육관에서 너무 많은 시간을 기록하고 있습니다. 체육관에서 역도 Katja the Sun / Shutterstock

엉덩이가 없으면 CrossFit과 장거리 달리기에서 긴장을 푸는 것을 고려하십시오. 필라델피아의 근력 및 컨디셔닝 코치인 Brandon Mentore는 '둔근은 신체에서 가장 큰 근육이며 근육은 신진대사가 가장 활발한 조직입니다. '에너지 요구량이 충분히 높아지면 근육 조직이 이러한 요구를 충족시키기 위해 분해되고 엉덩이가 수축되는 경우가 많습니다.' 즉, 팬케이크 엉덩이는 지방 연소에서 근육 용해로 이동했다는 것을 의미할 수 있으며 이는 좋지 않습니다.

당신은 섬유소가 부족합니다. 섬유질이 풍부한 신선한 과일과 채소 S F/셔터스톡

치질(밑바닥의 부은 정맥)은 화장실에 갈 때 혈흔을 유발할 수 있고 오랜 시간 앉아 있을 때 전반적인 불편함을 유발할 수 있습니다. 출산 후에 발생할 수 있지만 배변을 위해 힘을 주어야 하는 변비 환자에게도 흔합니다. 식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하고, 흰색 음식을 통곡물로 대체하고, H2O 섭취를 늘리십시오. (여기에 더 많은 섬유질을 섭취하는 6가지 맛있는 방법이 있습니다.)

당신은 너무 많이 앉아 있습니다. 하루 종일 책상에 앉아 상징적 인 짐승 / Shutterstock

당신은 아마도 이것을 말하기 위해 연구가 필요하지 않았을 것입니다. 그러나 연구 너무 많은 체어 타임이 더 넓고 평평한 엉덩이로 이어질 수 있음을 보여주었습니다. 책상에 쇠사슬로 묶여 있으면 고관절 굴곡근이 조이고 둔근이 약해질 수 있기 때문입니다. 걷거나 스트레칭하기 위해 자주 휴식을 취하고 운동 루틴에 코어 및 엉덩이 강화 운동(예: 싱글 레그 스쿼트, 브리지 및 플랭크)을 포함하십시오.



좋은 자세 연습하기 도움이 될 수도 있습니다. 무릎은 엉덩이와 같거나 약간 아래에 있어야 하고, 컴퓨터 모니터는 눈 높이 또는 약간 아래에 있어야 하고, 손은 팔꿈치 높이 또는 그 아래에 있어야 합니다.

의사를 만나야 합니다. 화장실 아프리카 스튜디오/Shutterstock

배변은 내부 건강의 좋은 지표이고 모든 변화는 적신호일 수 있기 때문에 모양은 제쳐두고 뒤에 무엇이 나오는가가 매우 중요합니다. 치질로 인한 것이 아니라면 대변의 혈액을 항상 확인해야 합니다. 비정상적인 일관성, 냄새 또는 색상은 치료 가능한 감염 또는 체강 질병 또는 음식 과민증과 같은 상태를 나타낼 수 있습니다. 빈번하거나 지속적인 설사는 궤양성 대장염이나 크론병과 같은 장 질환을 의미할 수 있습니다. (당신의 똥이 당신에 대해 말하는 내용에 대해 자세히 읽어보십시오.) '일단 확인되면 의사는 식이 변화를 통해 이러한 상태를 치료할 수 있으며 경우에 따라 약물을 투여할 수 있습니다.'라고 애틀랜타의 위장병 전문의인 Cynthia Rudert 박사는 말합니다.