감기를 최대한 빨리 없애는 26가지 간단한 치료법

대부분의 사람들이 통증, 코막힘, 인후염 추운 계절에 몇 번이고, 아직 에 대한 치료법이 아닙니다 감기 .

왜요? 200종 이상의 바이러스가 원인 미국인들이 매년 겪는 10억 건의 감기 , 대부분의 과학자들이 그들 모두에 대항하여 효과가 있는 마법 솔루션을 구성하는 능력을 방해합니다. 박테리아 감염을 제거하는 데 매우 효과적인 항생제는 바이러스로 인한 감기에 소용이 없다는 것이 분명합니다. 그래서 대부분의 사람들은 그것을 타려고 노력하고 코 킁킁거리는 소리가 일주일 정도 안에 사라지기를 바랍니다.

사실입니다. 때로는 감기에 걸리지 않도록 해야 합니다. 하지만 증상을 보다 편안하고 빠르게 극복하기 위해 할 수 있는 일이 훨씬 더 많다고 의사들은 말합니다. 침대에서 일어날 준비가 되셨습니까? 감기 단식을 없애는 26가지 방법이 있습니다.

비타민 C가 당신에게 효과가 있는지 확인하십시오

비타민 C 의 저자인 Keith W. Sehnert, MD에 따르면 바이러스 쓰레기를 포함한 모든 종류의 쓰레기를 수거하는 청소부 역할을 합니다. 자신의 의사가 되는 방법...가끔. 비타민 C는 또한 기침, 재채기 및 기타 증상을 감소시킬 수 있지만, 비타민을 시험했을 때 과학적 연구 결과가 엇갈렸습니다. 리뷰 하나 연구 비타민 C가 실제로 감기를 예방하는 것은 아니지만 사람들이 감기 증상을 겪는 일수를 8~9% 줄인다는 결론을 내렸습니다.

비타민 C를 섭취할 예정이라면 전문가들은 하루에 100~500mg을 섭취할 것을 권장합니다. 하루 종일 비타민 C 수치를 유지하려면 권장량의 절반을 아침에, 절반을 저녁에 섭취하십시오.

아연으로 찔러라

연구에 따르면 흡입한 사람들은아연 로젠지최소 13.3mg의 아연을 함유한 그룹은 위약을 복용한 그룹에 비해 감기 증상의 지속 시간이 크게 감소했습니다. 국립 보건원 .

여기에는 인후염과 같은 것들이 포함됩니다. 콧물 캘리포니아 산 라파엘에 있는 마린 예방 의료 센터의 의료 책임자인 Elson Haas 박사는 근육통이 있다고 말합니다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 효과가 있을 때 효과가 있다고 그는 말합니다.

아연에는 불쾌한 맛이 있지만 많은 브랜드가 있습니다. 아연 로젠지 다양한 맛으로 제공됩니다. 아연의 양은 브랜드마다 다르므로 라벨을 확인하는 것을 잊지 마십시오. 과용하지 마십시오. 하루에 40mg 이상의 아연을 섭취하면 메스꺼움, 현기증 또는 구토를 유발할 수 있습니다. 장기간 고용량을 복용하면 또 다른 필수 미네랄인 구리를 흡수하는 능력이 저하될 수 있습니다.

🍊비타민C와 아연을 동시에 섭취하지 마세요. 둘은 서로 결합하여 아연의 효과를 떨어뜨립니다. 비타민을 먼저 복용하거나 아연 로젠지가 사라진 후 30분을 기다렸다가 복용하십시오.

자몽을 줘

감기의 초기 단계에서 메릴랜드 대학 통합 의학 센터 소장이자 통합 건강 연구소 설립자인 Brian Berman 박사의 이 조리법을 시도해 보십시오. 껍질을 벗기지 않은 자몽을 네 조각으로 나누고, 냄비에 넣고 물로 덮으십시오. 끓기 직전까지 가열하십시오. 꿀 한 스푼을 저어 섞은 다음 차처럼 액체를 마십니다.

끓어오르는 출시면역 부스터그는 자몽에서 물, 즉 껍질과 과일 사이에 숨겨진 비타민 C와 플라보노이드를 말합니다. 혼합물은 상점에서 구입한 자몽 주스보다 더 많은 펀치를 제공하며 따뜻함은 인후통을 완화시킵니다.

신체의 치유 반응을 강화하기 위해 Dr. Berman은 다음과 같이 맹세합니다.액체 올리브 잎 추출물, Amazon.com에서 사용 가능 그리고 건강 식품 가게에서. 연구에 따르면 항바이러스 특성이 감기 치료에 도움이 될 수 있습니다. 점액을 더 빨리 제거하고 면역 체계가 반격하는 데에도 도움이 됩니다.

아침을 먹다

영국의 한 연구에 따르면 균형 잡힌 아침 식사는 감기를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그곳의 연구원들은 규칙적으로 아침 식사를 하는 사람들이 감기와 질병에 가장 적게 걸리는 것으로 보고한다는 사실을 발견했습니다. 아마도 아침 식사는 전반적으로 더 건강한 생활 방식의 지표이기 때문일 것입니다.

침대에서 일어나기조차 싫을 때 아침을 어떻게 시작해야 할지 모르겠다고요? 1/2 컵의 얇게 썬 버섯(면역 강화제)과 매운 살사 소스(혼잡 완화를 위해)와 함께 계란 2개(아연용)를 스크램블링하십시오.

긍정적

긍정적인 태도 의 저자인 마틴 로스만(Martin Rossman)은 스스로 치유할 수 있는 신체의 능력에 대해 실제로 면역 체계의 힘을 동원할 수 있다고 말합니다. 내부에서 암과 싸우기 . 그는 환자들에게 감기와 싸우기 위한 이미지 기술을 연습하게 함으로써 이 이론을 가르칩니다. 조금 엉뚱하게 들리지만 직접 해보십시오. 해를 끼치 지 않습니다. 그는 자신을 완전히 이완된 상태로 만든 후 채워진 부비동을 채우는 백색 토네이도를 상상하거나 소독제 양동이로 세균을 청소하는 미세한 하녀의 군대를 제안합니다.

진정해

추가 휴식을 통해 건강을 회복하는 데 모든 에너지를 쏟을 수 있습니다. 또한 다음과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기관지염 그리고 폐렴 , 미국 예방의학 대학(American College of Preventive Medicine)의 펠로우인 사무엘 코프론(Samuel Caughron) 박사는 말합니다. 기분이 정말 안 좋으면 하루나 이틀을 쉬라고 조언합니다. 최소한 일상 활동 중 일부를 건너뛰고 시간을 조정하십시오.

Caughron 박사는 기분이 좋지 않을 때 집중력이 떨어지고 아마도 일을 하는 데 걸리는 시간을 두 배로 늘려야 하기 때문에 규칙적인 일과를 따라가는 것은 지칠 수 있다고 말합니다.

...그리고 당신이 그것에 있는 동안, 가정부가 되십시오

오레곤주 맥민빌에 있는 가정의인 Timothy Van Ert는 아플 때 파티나 다른 좋은 시간에 신체적으로 지쳐 면역 체계가 손상되고 감기가 오래 갈 수 있다고 말합니다. 집에 머물면서 안아주세요.

레이어 업

추위에 대비하기 위해 옷을 챙기라고 Sehnert 박사는 조언합니다. 이것은 당신의 면역 체계 서리가 내린 온도에서 당신을 보호하기 위해 에너지를 대체하는 대신 감기 감염과 싸우는 데 중점을 둡니다.

산책하다

가벼운 운동Sehnert 박사는 혈액 순환을 개선하여 면역 체계가 감염과 싸우는 항체를 순환하도록 돕습니다. 실내에서 가벼운 운동을 하거나 활발하게 30분 도보 , 그는 제안합니다. 그러나 그는 당신을 지치게 할 수 있는 격렬한 운동을 삼가라고 경고합니다.

어서, 밖으로 나가

이름에도 불구하고 감기에 걸리는 것은 온도와 관련이 없습니다. (바이러스 감염으로 인한 것입니다.) 사실, 1968년에 발표된 고전적인 연구 뉴잉글랜드 의학 저널 감기에 걸린 사람들은 감기에 걸리지 않은 사람들보다 감기가 더 자주 발생하거나 심각하지 않다는 것을 보여주었습니다. 따라서 신선한 공기를 마시는 것이 기분을 좋게 하고 집에서 쉬고 감기가 조금 더 견딜 수 있게 해 줄 것이라고 생각한다면 우리는 그렇게 하라고 말합니다.

당신의 감기를 먹이

감기에 걸렸다는 사실 자체가 식단이 면역 체계에 부담을 주고 있음을 나타낼 수 있다고 Haas 박사는 말합니다. 그는 지방이 많은 음식, 육류, 유제품을 줄이고 신선한 과일과 채소를 많이 섭취함으로써 문제를 해결하라고 조언합니다.

면역 체계에 영양을 공급하는 것도 중요할 수 있습니다. Simin N. Meydani, DVM, PhD가 수행한 연구에서는 감기에 대해 추가 비타민 E(아몬드, 헤이즐넛, 땅콩 및 밀 배아에서 발견됨)를 섭취하는 효과를 조사했습니다. 연구에서 매일 비타민 E 200IU 보충제를 섭취하는 것이 감기 지속 기간을 크게 단축시키지는 않았지만 보충제를 섭취한 참가자는 비타민 E를 섭취하지 않은 참가자보다 감기가 훨씬 적었습니다. 감기에 걸렸을 때.)

액체에 적재

음주 6물 8컵까지, 주스, 차 및 기타 대부분의 맑은 액체는 감기 동안 손실되는 중요한 체액을 대체하고 시스템을 위협할 수 있는 불순물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 기억하십시오: 희석은 오염에 대한 해결책이라고 Haas 박사는 말합니다.

재채기를 멈출 수 없다면 항히스타민제를 사용하십시오

눈물, 콧물 및 재채기를 유발하는 화학 물질인 히스타민의 신체 방출을 차단하는 항히스타민제를 복용하십시오. 다음과 같은 제품을 찾습니다.클로르 트리메톤처방전 없이 구입할 수 있는 , BS, PharmD, West Virginia University School of Pharmacy Morgantown의 임상 조교수인 Diane Casdorph는 조언합니다.

경고: 항히스타민제는 종종 졸음을 유발하므로 취침 시간이나 운전을 하지 않을 때나 빠른 반응이 필요한 일을 하지 않을 때를 위해 보관하십시오. 졸음이 문제라면 다음과 같이 졸리지 않는 공식을 사용하십시오. 클라리틴 (먼저 의사의 승인을 받거나) 처방전으로 사용할 수 있는 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

금연

Caughron 박사는 흡연은 이미 감기로 인해 자극을 받았을 수 있는 목을 악화시킨다고 말합니다. 그것은 또한 폐와 목구멍에서 박테리아를 쓸어내는 미세한 손가락인 섬모의 감염과 싸우는 활동을 방해합니다. 따라서 습관을 영원히 고칠 수 없다면(지금은 절대 늦지 않았습니다!), 적어도 감기에 걸렸을 때는 피하도록 노력하십시오.

충혈 완화제로 코를 풀다

먼저, 의약품 캐비닛을 확인하고 FDA가 특히 여성의 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있다고 경고했을 때 제조업체에서 자발적으로 철회한 페닐프로판올아민을 함유한 오래된 제품을 복용하고 있지 않은지 확인하십시오.

페닐프로판올아민을 포함하지 않는 현재 시장에 나와 있는 제품은 다음과 같습니다.수다페드,드리스탄, 그리고연락처. 비처방 충혈 완화제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하십시오. 다음과 같은 비강 스프레이 및 방울 아프린 그리고 네오 시네프린 , 또한 효과적인 충혈 완화제입니다. 북부 캘리포니아 두통 클리닉의 의료 책임자인 케네스 피터스(Kenneth Peters) 박사는 3일 이상 사용해서는 안 된다고 말합니다. 남용하면 반동 효과가 나타날 수 있습니다. 즉, 코가 그 어느 때보다 더 많이 충혈되어 더 많은 약물이 필요합니다.

소금으로 가글하기

Van Ert 박사는 아침, 점심, 저녁으로 또는 가장 아플 때마다 소금물로 가글을 하라고 말합니다. 8온스 유리잔에 따뜻한 물을 채우고 소금 1티스푼을 섞습니다. 소금물은 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

뜨거운 토디 한 모금

Caughron 박사는 럼주, 물, 설탕, 향신료와 같은 술로 구성된 뜨거운 토디를 마시거나 취침 전에 와인 반 잔을 마셔 막힌 코를 풀고 숙면에 도움이 된다고 제안합니다. 그러나 너무 많은 알코올은 시스템에 스트레스를 주어 회복을 더 어렵게 만들 수 있으므로 그 이상을 섭취하지 마십시오. Hot toddies는 증상에서 일시적인 완화를 찾는 데 도움이 될 뿐입니다. 그들은 실제로 감기를 치료하지 않습니다 .

취침 시간에 차를 마신다

술을 건너 뛰고 자기 전에 안절부절하면 따뜻한 음료를 더 마시십시오. 숙면을 위해 홉 한 잔, 발레리안 허브티 또는 Celestial 조미료 슬리피타임 허브티 , 모두 자연적인 진정 효과가 있습니다. 더 나은 결과를 위해 Van Ert는 티스푼으로 꿀 , 진정 효과가 있는 단순 탄수화물.

감초 뿌리로 목을 진정

감초 뿌리 차는 자극받은 목을 진정시키고 기침을 완화시키는 마취 효과가 있다고 Van Ert 박사는 말합니다. 감초 뿌리는 티백에서 구할 수 있지만 그는 직접 만드는 것을 선호합니다. 비금속 티볼에 뿌리를 넣고 원하는 시간 동안 뜨거운 물에 담그기만 하면 됩니다. 매일 마신다. (5개 더 확인하세요. 인후염을 위한 차 .)

약간의 증기를 들이마신다

김이 나는 샤워를 하면 혼잡을 없애는 데 도움이 될 수 있다고 Peter Peters 박사는 말합니다. 또는 찻주전자나 물 냄비를 끓일 때까지 데우십시오. 불을 끄다; 주전자 위에 서서 머리 위에 수건을 두르고 텐트를 만듭니다. 그리고 그것이 진정될 때까지 증기를 흡입하십시오. 이것은 또한 마른 목을 적셔 기침을 완화시킨다고 그는 말합니다.

냄비에 물을 끓여서 약 1분 동안 식힌 다음 약 1티스푼을 섞을 수도 있습니다. 베이포럽 , Woodson Merrell, MD, 저자 제안 해독 처방 . 증기에서 약 1피트 떨어진 곳에 머리를 기대고 기대십시오. 다시 수건으로 머리 위로 천막을 만들고 5분간 숨을 들이마신다.

또 다른 아이디어: 몇 방울유칼립투스 오일알베르트 아인슈타인 의과대학 부교수인 벤자민 클리글러(Benjamin Kligler) 박사는 뜨겁게 흐르는 샤워를 하고 증기가 축적되면서 흡입한다고 말합니다. (참고: 방은 어린이에게 너무 더울 수 있습니다.) 가습기 밤에 당신의 침대 가까이에, Dr. Van Ert가 덧붙입니다.

코를 헹구십시오

비강 혼잡은 또한 더 염도 조치에 반응할 수 있습니다. Merrell 박사는 매장에서 구입한 비강 식염수로 부비동을 헹구고(또는 소량의 경우 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 녹여서) 꽃가루와 묽은 점액을 씻어냅니다. Kligler 박사는 또한 다음을 사용하여 코를 세척할 것을 제안합니다.콘택트렌즈 식염수또는 네티팟 . (걱정 마세요. 네티팟은 위험하지 않다 올바르게 사용할 때.)

Cincinnati Children’s Hospital Medical Center의 최고 의료 정보 책임자인 Andy Spooner 박사는 그의 두 자녀가 아플 때 전구 주사기로 각 콧구멍에 용액을 분사하여 기꺼이 코에 호스를 주입한다고 말합니다. 상황에 따라 식염수를 구입하고 자녀를 일찍 시작하십시오. 그는 부작용 없이 혼잡을 즉각적으로 완화한다고 덧붙였습니다. 감기가 줄어들지는 않지만 코로 숨을 쉴 수 있어 기다림이 더 즐겁습니다.

기침약과 시럽을 드십시오.

Casdorph는 덱스트로메토르판과 같은 기침을 억제하는 진해제가 포함된 제품을 찾으라고 말합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.빅스 기침약그리고로비투신 DM 기침 시럽, 가래를 풀어주는 거담제도 들어 있습니다.

마름모꼴은 또한 기침과 싸울 수 있습니다. 그들 중 다수는 인후통을 약간 마비시키는 국소 마취제를 함유하고 있다고 Van Ert 박사는 말합니다. 이는 기침의 필요성을 덜어줍니다.수크레트,체파콜, 그리고세파스타트인후염 충혈 완화제 로젠지가 그 중 하나입니다.

멘톨이나 녹나무 문지름은 진정 효과가 있고 냉각 효과가 있으며 특히 취침 시간에 혼잡을 완화하고 더 쉽게 호흡하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적용하다 빅스 베이포럽 또는 맨 가슴에 비슷한 제품을 바르고 은폐하고 숙면을 취하라고 Dr. Van Ert는 권장합니다.

아픈 코에 바셀린을 사용하십시오

Peters 박사는 면봉을 사용하여 콧구멍 주위와 약간 안쪽에 윤활제를 바르는 것으로 코를 푸는 것을 완화할 것을 제안합니다.

치킨 수프 선택

오랜 민간 요법이 이제 입증된 사실입니다. 뜨거운 닭고기 수프 한 컵은 비강을 뚫는 데 도움이 될 수 있습니다. 마이애미 비치에 있는 마운트 시나이 의료 센터의 연구원들은 닭고기 수프가 비강 점액의 흐름을 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 비강 분비물은 시스템에서 세균을 제거하는 첫 번째 방어선 역할을 한다고 과학자들은 말합니다. 마늘과 양파에는 항바이러스 성질이 있는 것으로 알려져 있으며 카이엔이나 칠리 페퍼 형태의 향신료를 추가하면 비강을 뚫는 데 도움이 될 수 있습니다.

밤에 약을 먹다

감기 증상이 치유를 방해하지 않도록 하십시오.밤잠. 감기에 대한 수많은 약은 처방전 없이 구할 수 있습니다. 일부는 특정 증상을 치료합니다. 기타나이퀼그리고연락처, 광범위한 증상 치료를 목적으로 하는 약물과 알코올의 조합이 포함되어 있습니다.

이것들 복합제 그러나 메스꺼움과 졸음과 같은 많은 불편한 부작용이 있을 수 있다고 Van Ert 박사는 말합니다. 자는 동안 부작용이 느껴지지 않으니 밤에 복용하는 것을 추천합니다. 낮에 약을 복용해야 하는 경우, 그는 겪고 있는 증상만 치료하는 약을 사용할 것을 제안합니다. 지침을 주의 깊게 따르십시오. 그는 조언합니다.

아스피린이나 아세트아미노펜으로 통증 완화

이 두 가지 옵션 모두 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 과용하지 마십시오. 아세트아미노펜의 절대 최대 한계는 매일 4,000밀리그램 (약물의 지시에 따라 훨씬 더 낮게 시작할 수 있지만). 아스피린도 마찬가지입니다. 복용량을 잘 모르겠다면 먼저 약사와 상의하세요.

감기에 대해 언제 의사에게 연락해야 합니까?

감기에 다음 증상 중 하나 이상이 동반되면 병원을 방문하십시오.의사. 당신의 문제는 감기보다 더 심각할 수 있습니다.

• 3일 이상 101°F 이상으로 지속되는 열 또는 103°F 이상의 열
• 귀 통증, 부은 편도선, 부비동 통증 또는 폐 또는 가슴 통증과 같은 뜨겁고 극심한 통증
• 과도한 양의 가래 또는 녹색 또는 피가 섞인 가래
• 삼키는 데 극심한 어려움
• 과도한 식욕 상실
• 쌕쌕거림
• 호흡 곤란

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