간식 시간! 우리 중 대부분은 하루 종일 힘을 내기 위해 정오의 최소한의 식사에 손을 뻗지만, 일부 새로운 간식은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. Lazy Cakes, LullaPies 및 Kush Cakes와 같은 구운 제품은 우리 몸이 자연적으로 신호 수면을 돕기 위해 생성하는 호르몬인 멜라토닌으로 만들어집니다.
수면 주기를 가속화하기 위해 멜라토닌을 사용하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 멜라토닌 정제는 10년 이상 건강 식품 매장의 진열대에 있었습니다. 애리조나 통합 건강 센터(Arizona Center for Integrative Health)의 앤드류 웨일(Andrew Weil) 국장은 시차 치료제로 3mg 정제를 복용할 것을 제안하지만 보다 자연스러운 수면 주기를 위해서는 훨씬 적은 양인 0.25~0.3mg을 권장합니다.
그러나 이러한 졸린 간식은 1회 제공량에 너무 많은 멜라토닌을 포장할 수 있습니다. 각 브라우니와 쿠키에는 최대 8mg이 포함될 수 있으며 단 것을 좋아하는 경우 권장량을 훨씬 초과할 수 있습니다.
멜라토닌은 졸음을 유발하므로 운전 중(또는 집중해야 하는 일을 할 때)에는 이러한 수면 유도 빵을 삼키는 것은 권장되지 않습니다. 또한 혈압약과 같은 특정 약물을 방해할 수 있으며 어린이와 임산부에게는 안전하지 않습니다.
따라서 휴식을 취하는 방법을 찾고 있다면 이 꿈결 같은 디저트가 답이 아닐 수 있습니다. 대신, 멜라토닌의 두 가지 천연 공급원인 우유 한 잔이나 타르트 체리를 드셔보세요.
불면증에 대한 자연 치료법
