건막 통증에 대한 8가지 효과적인 솔루션

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건포도 통증과 수술 alexonline/Shutterstock

엄지발가락 기저부에서 튀어나온 뼈돌기인 건막류에 대해 말할 수 있는 유일한 좋은 점은 이들이 자주 유발하는 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다. 엄지발가락의 뼈가 잘못 정렬되어 발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 기울어지게 하고 때로는 그 아래에 겹치거나 집어넣을 때 건막이 발생합니다. 이것은 엄지발가락 관절에 압력을 가하여 정상적인 발 모양을 넘어 바깥쪽으로 밀어냅니다.



Bunions는 작게 시작하지만 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 관절에 압력이 가해지면 염증이 생겨 붉어지고 부어오를 수 있습니다. 그리고 걸을 때마다 관절이 구부러지고 걷는 동안 체중의 많은 부분을 짊어지기 때문에 건막이 커질수록 더 아프고 걷기가 힘들어집니다. 부상에 대한 모욕을 더하여, 한 발에 건막류로 고통받는 많은 사람들은 종종 다른 발에도 하나가 있습니다. 아야! 다른 조치를 취하기 전에 아픈 발을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보십시오. (더 간단하고 스마트한 팁을 찾고 계신가요? 발견하다 방지 —그리고 오늘 구독하면 2개의 무료 선물을 받으세요 .)



옥스케이 벤스 / Shutterstock

건막류의 근본적인 원인은 유전적입니다. 건막류가 있는 대부분의 사람들은 평발이나 과내전(정상보다 안쪽으로 더 많이 굴림)하는 발을 유전받았으며, 이로 인해 발이 건막류 발생에 더 취약해집니다. 그러나 좁고 뾰족한 발가락을 가진 신발도 이를 유발할 수 있으며 발가락을 신발 앞쪽으로 밀어 넣는 하이힐은 문제를 악화시킵니다. 따라서 건막류의 90%가 여성에게서 발생한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

대부분의 경우 건막류 통증은 건막류를 수용할 수 있고 발가락을 움직일 수 있을 만큼 충분한 공간이 있는 신발로 변경하여 관리할 수 있습니다. 네모난 발가락 상자가 가장 바람직한 모양이지만 둥근 모양이 뾰족한 것보다 여전히 낫습니다. 낮은 굽(1인치 이하)이 이상적이지만 스타일이 중요하다면 적어도 굽이 비교적 넓고 안정적인 신발을 찾으십시오. 그리고 발에 땀을 흘려 물집이 생기는 합성 소재보다 부드러운 가죽을 선택하십시오. '나는 합성 재료로 만든 신발을 신어서 건막 위에 있는 피부가 완전히 닳아 없어진 환자를 보았다'고 보고서 조안 올로프 , MD, 발 및 발목 외과의사인 캘리포니아주 로스 가토스에서 하이패션의 발 친화적인 신발 라인을 만들었습니다. 또 다른 금지 사항: 발가락 상자에 이음새가 있어 건막류에 문질러 자극을 줄 수 있는 신발입니다.

아이스 큐브 기바가/셔터스톡

얇은 천이나 종이 타월로 싸서 얼음을 발가락 관절에 한 번에 10-20분 동안 대십시오. 얼음은 혈관을 수축시켜 통증을 마비시키고 부기를 완화시킵니다. (상처를 따뜻하게 해야 하는지 얼음을 넣어야 하는지 알아보십시오.)



약물 NSAIDs vdimage/Shutterstock

아세트아미노펜, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 국소 또는 경구 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 건막류의 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. (이러한 진통제 실수는 피하십시오.) 심한 건막류의 경우 관절에 코르티손을 바로 주사하면 부기와 불편함을 줄일 수 있습니다. 주사는 국소화되어 있기 때문에 종종 알약을 복용하는 것보다 더 나은 효과를 보입니다. 그러나 염증이 다시 쌓이기 때문에 결과는 일시적일 가능성이 큽니다.

보호 패드 건막류용 보호 패드 m.iskandarov/Shutterstock

신발에 신발을 넣을 수 있는 공간이 충분하다면 건막류를 완충하거나 젤이나 몰스킨 패드로 마찰로부터 보호할 수 있습니다. Oloff는 피부를 갉아먹을 수 있는 산을 함유한 약용 패드를 피하라고 조언합니다. '혈액 공급이 원활하지 않거나 신경 손상이 있는 환자의 경우 이는 특히 해로울 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.



보조기 보조기 피터 소볼레프/Shutterstock

이 성형 신발 인서트는 건막 형성을 유발하는 역학을 수정하는 역할을 합니다. ' Orthotics는 비정상적인 회내를 제한하여 엄지 발가락 관절과 발의 뼈를 안정화시킵니다.'라고 Oloff는 설명합니다. 따라서 통증을 최소화하는 것 외에도 보조기는 건막류가 진행되는 것을 막을 수도 있습니다. 심각한 경우에는 발에 맞게 특별히 제작된 값비싼 맞춤형 인서트가 필요한 경우가 많습니다. 그러나 덜 심각한 문제가 있는 사람들은 OTC 안창을 먼저 시도해야 합니다. Oloff는 환자가 즉각적인 도움이 필요할 때 자주 사용한다고 말합니다. '우리가 앞으로 맞춤형 보조기를 계속 사용하더라도 초기 안도감은 시도해 볼 가치가 있습니다.'

부목 ​​및 교정기 건막류용 부목 및 중괄호 JPC PROD/Shutterstock

이러한 유형의 제품은 어지러울 정도로 다양합니다. 일부는 유연하여 신발 안에 착용할 수 있고 다른 일부는 단단하여 밤에만 착용할 수 있습니다. 많은 사람들이 (거짓) 건막을 교정할 수 있다고 주장합니다. 은퇴한 족부 전문의인 Mayde Lebensfeld는 '이 제품들이 건막류를 생성하는 힘을 극복할 수 있는 방법은 없습니다'라고 말합니다. 그러나 발가락을 적절한 위치로 이동시키고 힘줄과 발가락 근육의 긴장을 완화하기 때문에 이러한 도구는 건막류 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다.

사람마다 발의 역학이 다르기 때문에 자신에게 맞는 부목이나 보조기를 찾으려면 몇 가지 실험을 해야 합니다. 기대치를 관리해야 한다고 Oloff는 조언합니다. '어떤 사람들은 약간의 도움이 된다고 느낄 것이고, 어떤 사람들은 많이 도움이 된다고 느낄 것이고, 다른 사람들은 전혀 도움이 되지 않는다고 느낄 것입니다.'

발 운동 발 운동 Maksim Fesenko / Shutterstock

특별한 발 운동은 건막류를 예방하거나 고칠 수 없습니다. 그러나 발가락과 발 근육을 강화하면 특히 관절이 관절염이 되는 경우 통증과 불편함을 완화하고 경직을 막을 수 있다고 Lebensfeld는 말합니다. 발가락을 사용하여 알파벳을 쓰거나 구슬을 하나씩 집어 그릇에 넣으십시오. 발가락을 펴거나(5초 동안 똑바로 앞으로 향하게 한 다음 다시 5초 동안 말림) 엄지발가락을 10초 동안 정렬되도록 수동으로 당기는 것만으로도 건막류 통증을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 몇 번 운동을 반복하십시오.

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수술 건막 수술 포토그래피.eu/Shutterstock

수술은 일반적으로 최후의 수단이지만 건막을 진정으로 교정하고 이로 인한 통증을 제거하는 것으로 입증된 유일한 방법입니다.

수술에는 여러 유형이 있으며 기형이 경증, 중등도 또는 중증인지에 따라 옵션이 다릅니다. 많은 사람들이 절차를 완료한 것을 기쁘게 생각하지만 보장할 수는 없습니다. 한 연구 환자의 약 3분의 1이 통증과 발가락 정렬이 개선된 경우에도 불만족한다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 조사에서는 85~90%의 환자가 결과에 만족했습니다. Oloff는 좋은 소식은 건막류 수술을 서두를 필요가 거의 없기 때문에 다른 수정을 먼저 시도할 수 있고 또 시도해야 한다는 것입니다.