기침과 울혈을 완화하는 기관지염에 대한 11가지 가정 요법

기관지염은 세계에서 가장 흔한 질병 중 하나이므로 어느 시점에서 앓았을 가능성이 있습니다. 그리고 있다면, 그 증상이 얼마나 고통스러운지 알 것입니다. 몇 가지 예를 들면 지속적인 기침, 심한 가래, 심한 가래입니다.

급성 기관지염은 폐의 큰 기도 내막의 염증이라고 말합니다. 와심 라바키, MD , 미시간 대학 폐 클리닉의 폐 전문의. 일반적으로 바이러스 감염에 의해 발생하며 기침, 울혈 및 가래 외에도 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 두통 , 에게 목이 아프거나 가렵다 , 피로 및 근육통 .

그렇다면 기관지염이 일단 그러한 증상이 나타나면 의사를 찾아가는 사람들에게 흔한 진단인 이유는 이치에 맞습니다. 바이러스성 상부 호흡기 감염(기관지염)은 연간 3천만 명 이상의 사무실 방문을 차지한다고 말합니다. 필립 바, MD , 듀크 대학의 통합 의학 의사.

그러나 진실은 기관지염 치료를 위해 의사를 방문하면 항생제가 바이러스 감염 치료에 도움이 되지 않기 때문에 의사가 바로 집에 있는 약품 보관함을 가리킬 가능성이 높다는 것입니다.

그러나 기관지염과 유사한 증상이 있는 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 의사는 박테리아 및 비감염성 원인과 같은 다른 비바이러스성 원인을 고려해야 하기 때문입니다. 그러나 자신의 침대에서 편안하게 증상을 바로 치료할 수 있습니다. 여기, 즉시 기분이 좋아지는 기관지염에 대한 10가지 가정 요법이 있습니다.

가습기 사용

이것은 특히 건조하고 추운 달에 기관지염을 겪고 있다면 사실입니다. NS 가습기 공기 중 수분을 유지하는 데 도움이 되어 궁극적으로 코막힘을 완화할 수 있습니다. Barr 박사는 가습기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 특히 가을이 다가오고 가정에서 건조열을 켜기 시작할 때 그렇습니다. 집의 열로 인한 건조 효과로 인해 점액이 제거되는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

이중 임무를 원하십니까? 가습기를 작동시키면 에센셜 오일 점액을 묽게 만들고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조나단 파슨스, MD , 오하이오주립대학교 웩스너 의료센터 천식센터 소장. 그 효과는 아직 대규모 연구를 통해 검증되지 않았지만 여전히 안도감을 줄 수 있습니다.

거담제와 함께 기침약 복용

기침약에는 두 가지 유형이 있습니다. 마른 기침에 사용되는 기침 억제제와 가래를 일으키는 젖은 기침에 사용되는 거담제입니다. 기관지염과 같은 경우 거담제(예: 뮤시넥스 또는 로비투신 ) 점액 생성에 도움이 되기 때문입니다.

그냥 전형적인 감기약 습관 치유법 당신의 기관지염, 그러나 그것은 여전히 ​​증상을 억제하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 처방전 없이 살 수 있는 의약품은 단순히 보조적이며 증상을 최소화하는 데 도움이 되지만 기관지염이 더 빨리 낫게 만들지는 않는다고 Parsons 박사는 말합니다.

수분을 많이 섭취

이것은 의사들이 기관지염을 극복하는 열쇠라고 말하는 것입니다. Barr 박사는 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 도움이 된다고 말합니다. 물을 마시면 빠른 호흡으로 인해 손실될 수 있는 체액을 보충할 수 있으며 치료에 도움이 될 수 있습니다. 탈수 에 따라 점액의 점도를 낮추십시오. 검토 코크란에 의해. 더 많은 수분 섭취의 이점을 입증하기 위한 무작위 대조 연구의 필요성이 여전히 있으므로 섭취량을 극적으로 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.

꿀과 함께 따뜻한 차를 마신다

엄마가 기침을 완화하기 위해 자기 전에 꿀이 든 차를 준 적이 있다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다. 차는 수분을 유지하는 데 도움이 되며 꿀은 기침에 대한 이점을 뒷받침하는 몇 가지 연구 결과가 있습니다. (이것들을 확인하세요 인후염을 진정시키는 데 도움이 되는 차 .)

에 한 연구 , 호흡기 감염이 있는 어린이가 자기 전에 꿀을 먹게 했더니 기침을 하면서도 잠을 잘 수 있는 능력이 크게 향상되었습니다. 또한 꿀은 차에 달콤한 차를 줄 수 있습니다.

충분한 수면을 취하세요

수면은 기관지염을 포함한 모든 질병을 극복하는 핵심입니다. 금액은? Labaki 박사는 하루에 적어도 7-8시간을 말합니다.

2016년에 따르면 수면 부족(즉, 밤에 5시간 미만 수면)은 호흡기 감염 발병 가능성 증가와 관련이 있습니다. 공부하다 에 출판 JAMA 내과 , 잠재적으로 부적절한 수면이 면역 체계에 미치는 영향 때문입니다. 특히, 연구원들은 밤에 9시간 이상 자는 사람들과 연관성이 없다는 것을 발견했습니다.

결론? 기관지염에 걸렸다면 잠자리에 드세요! 그리고 원한다면 더 푹 자 , 밤 동안 가습기를 작동시키라고 Barr 박사는 제안합니다.

비타민 C를 충전하세요

보충제는 비타민, 미네랄 및 허브의 세 가지 범주로 나뉩니다. Barr 박사는 말합니다. 가장 가능성이 보이는 비타민은? 비타민 C. 많은 연구 실험이 수행되었으며 적어도 절반이 효과를 보였다고 Barr 박사는 말합니다.

벌목이 잘 되지 않을 때는 하루에 최대 2,000mg의 비타민 C를 보충하는 것으로 시작할 수 있습니다. 대부분의 성인에게 허용 가능한 상한 섭취량 . 그 이상이 반드시 해로운 것은 아니지만 메스꺼움, 설사 또는 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 이미 아프면 이상적이지 않습니다.

그러나 Barr 박사는 1,000mg의 비타민 C 하루에 세 번 복용하면 증상을 줄이는 데 효과적인 결과를 얻을 수 있으므로 복용량을 늘리고 싶다면 의사와 상의하십시오. 부작용이 느껴지면 다시 전화를 겁니다.

당신은 또한 비타민 D-3와 함께 비타민 C를 함께 시도할 수 있습니다. 비타민 D-3에는 면역 강화 특성이 있다고 Barr 박사는 말합니다. 그러나 이러한 특성은 일반적으로 인플루엔자 반대로 감기 또는 기관지염과 같은 질병. 하루에 2,000에서 5,000 국제 단위(IU)까지 복용할 수 있으므로 복용량에 대해 의사와 상의하십시오.

아연으로 재빨리

특정 미네랄은 또한 기관지염 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 유익한 미네랄은 아연이며 매일 15~25mg의 글루콘산아연으로 섭취한다고 Barr 박사는 말합니다. 당신은 쉽게 2에서 그 금액을 찾을 수 있습니다 콜드-이즈 로젠지 .

다른 형태의 아연도 가능성이 있습니다. 2016년에 공부하다 , 연구자들은 급성 기관지염을 앓고 있는 100명의 어린이 중 경구 황산 아연을 복용한 거의 모든 어린이가 단순히 위약을 복용한 어린이에 비해 치료 시작 후 72시간 이내에 완전히 회복되었음을 발견했습니다.

⚠️ 참고: 언제나 특히 처방약을 복용하는 경우 새로운 보충제를 시도하기 전에 의사와 상의하십시오.

특정 허브 살펴보기

많은 허브가 이점을 제공하는 것으로 보고되었다고 Barr 박사는 말합니다. 지원 연구를 통해 가장 중요한 것은 팅크, 차 또는 캡슐 형태의 에키네시아였습니다. 패키지에 지시된 대로 허브를 섭취하고 있는지 확인하십시오.

치료용 약용 버섯(특히 담자균 균사체)도 좋은 경로일 수 있지만 아직 검증이 진행 중이므로 사용하기 전에 의사와 상의하십시오. 연구는 바이러스에 대해 수행되기 시작했다고 Barr 박사는 말합니다.

후루룩 치킨 수프

엄마가 또 맞았어! 사실 치킨스프는 ~ 할 수있다 그 성가신 기관지염 증상을 제거하는 데 도움이됩니다. Barr 박사는 치킨 수프가 실제로 연구되었으며 약간의 이점이 있다고 말합니다. 나는 방목된 유기농 가금류를 추천합니다.

사실로, 한 연구 닭고기 수프에는 염증을 억제하는 데 도움이 되는 일부 물질이 포함되어 있을 수 있으며, 이는 상기도 감염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가벼운 운동을 한다

특히 너무 피곤하고 계속 기침을 하는 경우 직관적이지 않게 들릴 수 있지만 가벼운 운동은 기관지염 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 마라톤 훈련과 같이 매우 격렬한 일을 하고 있지 않은지 확인하십시오. 가볍지만 규칙적인 운동 요법을 유지하는 것이 도움이 된다고 Barr 박사는 말합니다. 이는 요가, 느린 필라테스 또는 가벼운 무게 들기와 같은 보다 부드러운 활동을 의미합니다. 일어나서 산책시키는 것만으로도 신선한 공기를 마실 수 있습니다.

아픈 첫 며칠 동안 아무 느낌이 들지 않으면 휴식을 취하십시오. 전반적인 권태감과 피로에 더하여 초기 근육 및 관절 통증은 일반적으로 처음 며칠 동안 운동을 어렵게 만든다고 Dr. Labaki는 말합니다. 따라서 필요한 경우 휴식을 취한 다음 점차 운동 루틴으로 돌아가십시오.

김이 나는 팬에서 증기 흡입

따라서 이미 닭고기 수프를 만들었고 이제 김이 나는 주방 도구가 있습니다. 기관지염에 대한 가장 쉬운 가정 요법이 아닐까요? 그 증기를 흡입하여 점액을 느슨하게 하고 기침을 억제하십시오.

화상을 입지 않도록 조심하십시오. Barr 박사는 말합니다. 냄비나 주전자 위에 서서 머리 위에 가벼운 수건을 두어 약간의 텐트를 만드십시오. 증기가 완전히 증발할 때까지 흡입합니다.

가습기와 유사하게 유칼립투스 오일과 같은 증기에 아로마테라피를 추가하면 이점이 있을 수 있지만 연구는 여전히 뒤쳐져 있습니다. VapoRub 약을 마음대로 사용할 수 있다면 깨끗한 끓는 물이 담긴 냄비에 한 티스푼을 추가할 수도 있습니다. 1분 동안 식힌 다음 증기를 계속 흡입합니다. Woodson Merrell, MD, 저자 T 그는 해독 처방 .

언제 의사에게 가야합니까?

기관지염은 다음과 같은 경우 전문적인 치료가 필요합니다.

• 기침이 일주일 후에 악화됨
• 열이 나거나 피를 토한다
• 당신은 나이가 들고 다른 질병에 기침을합니다.
• 숨이 가쁘고 기침이 심하다
• 심장 또는 폐 질환이 있는 경우

결론: 기관지염은 확실히 질병의 고통일 수 있지만 특정 가정 요법이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 여전히 아플 때 다른 사람들을 위험에 빠뜨리지 않도록하십시오. Barr 박사는 팔꿈치에 대고 기침을 하고, 집에서 쉬고, 손을 씻음으로써 다른 사람들을 보호한다고 말합니다.