관절 통증이 심해지면 빨리 완화되기를 원합니다. 그러나 특히 부작용이나 다른 약물과의 상호 작용이 우려되는 경우 진통제를 터뜨리고 싶지 않을 수 있습니다. 또는 약만으로는 충분하지 않으므로 무기고에 무약품 치료제를 추가하려고 합니다. 얼음과 더위는 훌륭하지만 이것이 유일한 선택은 아닙니다. 염증과 싸우고 통증을 완화하는 7가지 자연적인 방법이 있습니다. ( 파워 뉴트리언트 솔루션 오늘날 거의 모든 주요 질병 및 건강 상태의 근본 원인을 해결하는 최초의 계획입니다. 지금 사본을 받으십시오!)
아프리카 스튜디오/Shutterstock 침술이 골관절염 통증을 개선한다는 과학적 증거는 다소 모호합니다. (연구가 혼합되어 플라시보 효과를 배제하기 어렵습니다.) 그러나 2013 연구 검토 이 대체 치료법이 섬유근육통(근골격계 통증을 특징으로 하는 관절염 유사 상태)이 있는 사람들의 통증과 경직을 개선한다는 증거가 있다는 결론을 내렸습니다. 따라서 바늘을 싫어하지 않는다면 몇 세션을 예약하십시오. 오하이오 주립 대학의 류마티스 조교수인 셰릴 마스카렌하스(Sheryl Mascarenhas)는 결과를 보기 전에 자주 방문해야 할 수도 있으며 대부분의 보험 플랜에서는 이를 보장하지 않는다는 점을 기억하십시오. (침술로 치료할 수 있는 기타 사항을 확인하십시오.)
수영, 수중 에어로빅 및 기타 수중 활동은 '큰 충격 없이 유연성과 근력을 증진시킨다'고 미시간주 로열 오크에 있는 William Beaumont 병원의 정형외과 의사인 Mark Karadsheh 박사는 말합니다. 2014년 검토 저널에서 물리 치료 물에서 운동하면 하지의 골관절염이 있는 사람들의 통증이 감소하고 신체 기능이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 한편 2015년 공부하다 네덜란드의 한 연구에서는 45분간의 수중 서킷 트레이닝 세션이 무릎 골관절염의 통증을 완화하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
고추의 열을 담당하는 물질인 캡사이신은 국소 통증 완화 크림과 연고에도 사용됩니다. '그것은 일시적으로 물질 P[통증 수용체를 자극하는 뇌 화학물질]를 사용하여 신경을 재지정하여 관절에 통증을 느끼지 않도록 합니다.'라고 Mascarenhas는 설명합니다. 사실, 공부하다 Case Western Reserve University의 연구에 따르면 골관절염이나 류마티스 관절염 환자의 80%가 캡사이신 크림을 2주 동안 하루에 4번 도포한 후 통증이 감소했습니다.
글루코사민과 콘드로이틴 설페이트(둘 다 인간 연골에서 발견됨)는 골관절염과 관련된 통증 및 부기를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 그 효과에 대한 연구는 엇갈렸지만 2015 연구 검토 이 콤보는 무릎 골관절염 환자의 통증을 크게 줄이고 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. Karadsheh는 '취하는 것과 관련된 위험이 없으므로 한 번 해볼 가치가 있습니다'라고 말했습니다.
어유 보충제를 포함한 오메가-3 지방산이 항염증 특성을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 이러한 보충제는 또한 아픈 관절이 더 나은 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 2015년 공부하다 태국의 한 연구에 따르면 무릎 골관절염이 있는 사람들이 1,000mg의 어유 보충제(EPA 또는 에이코사펜타엔산과 DHA 또는 도코사헥사엔산의 조합)를 8주 동안 하루에 한 번 복용했을 때 통증이 감소하고 기능이 크게 향상되었습니다. . 기타 연구 더 많은 오메가-3를 섭취하면 류마티스 관절염 환자가 NSAID에 대한 의존도를 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
PhotoAlto/Antoine Arraou/게티 이미지 Karadsheh는 태극권을 수련하는 것은 관절 주변의 근육을 강화하고 운동 범위를 증가시키는 충격이 적은 방법이라고 말합니다. 2013년 검토 7건의 무작위 대조 시험 중 12주간의 태극권 프로그램이 골관절염 환자의 통증, 경직 및 신체 기능의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
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무릎 골관절염이 있습니까? 자기 전에 관절을 감싸면 붓기와 불편함을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 잠을 자는 동안 무릎이 서로 부딪히는 것을 방지할 수 있다고 Karadsheh는 말합니다. 낮 동안 OTC 무릎 보호대를 착용하면 '무릎 관절을 추가로 지원하고 걷는 동안 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다'라고 Mascarenhas는 덧붙입니다. 결과: 낮과 밤에 통증이 줄어듭니다.
