아마존 냉동 피자는 극도로 가공되고 지방이 많아 나쁜 평판을 받습니다. 예, 건강에 해로운 냉동 파이가 많이 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식사로 즐길 수 있는 건강에 좋은 옵션도 많이 있습니다. 통곡물, 콜리플라워 및 기타 유형의 글루텐이 없는 크러스트는 포만감을 더하고 배고픔을 억제하는 섬유질을 피자에 넣는 방법으로 점점 인기를 얻고 있지만 '건강에 좋다'고 가정하는 모든 매장에서 구입한 파이가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. .
Bonnie Taub-Dix, RDN, 제작자 BetterThanDieting.com 의 저자 먹기 전에 읽으십시오 - 라벨에서 테이블로 이동 , '해결해야 할 정말 중요한 것 중 하나는 글루텐 프리 피자가 반드시 건강에 좋은 것은 아니라는 것입니다. 사람들은 여전히 글루텐 프리 피자를 건강에 좋은 후광으로 제공하지만 실제로는 지방과 탄수화물로 가득 차 있을 수 있습니다.'
일부 글루텐 프리 피자는 감자 전분, 타피오카 가루 및 변성 쌀 전분으로 만들어지는데, 이는 흰 밀가루만큼 혈당을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 건강에 해로운 양의 치즈와 가공육을 파이 위에 올려놓으면 나트륨, 지방 및 탄수화물이 추가될 수 있습니다.
최고의 건강한 냉동 피자를 찾는 방법
다행히도 영양 라벨과 성분 목록을 주의 깊게 읽으면 건강한 냉동 피자 옵션을 찾을 수 있습니다. 다음은 최고의 냉동 피자를 구매할 때 염두에 두어야 할 Taub-Dix의 몇 가지 지침입니다.
- 찾다 통곡물, 콜리플라워 및 기타 야채로 만든 크러스트가 있는 냉동 피자 . 통곡물, 콜리플라워 및 기타 채소로 만든 빵 껍질에는 섬유소와 항산화제가 풍부합니다. 게다가 포만감을 더 오래 느끼게 해줍니다.
- 첨가 설탕을 제한하십시오. 일부 냉동 피자 파이는 반죽이나 토마토 소스에 설탕이 스며들 수 있으므로 설탕이 들어간 파이를 피하거나 3g 이하의 파이를 찾으십시오.
- 나트륨 함량에 주의하십시오. Taub-Dix는 페퍼로니, 소시지 및 기타 지방이 많은 고기를 얹은 냉동 피자가 염분 함량에 쌓여 있으며, 심지어 경화되지 않고 질산염이 없는 종류도 있다고 말합니다. 치즈와 실제 피자 크러스트도 나트륨의 큰 공급원이라는 점에 유의하십시오.
- 지방 섭취에 주의하십시오. 사실을 직시하자. 치즈 없이 피자는 완성되지 않을 것이다. Taub-Dix는 치즈가 전반적인 단백질 함량에 추가되는데, 이는 종종 냉동 피자가 단백질 함량이 낮을 수 있기 때문에 좋은 일이라고 말합니다. 그러나 치즈가 너무 많으면 한 끼에 지방을 너무 많이 섭취하게 될 수 있으므로 서빙 크기를 염두에 두십시오.
- 야채가 들어간 피자를 메인 토핑으로 선택하세요. 피자에 야채가 많을수록 건강에 좋다는 것은 말할 필요도 없습니다. 시금치, 케일, 고구마, 브로콜리, 버섯과 같은 다양한 채소를 곁들인 파이를 먹으면 영양가가 더 높아집니다.
이제 가장 건강한 조각을 찾는 방법을 알았으니, 여기에서 집에서 먹을 수 있는 최고의 냉동 피자가 있습니다.식료품 가게.
쌀에서 뇨키, 스무디, 심지어 아이스크림에 이르기까지 콜리플라워는 기본적으로 피자를 포함하여 당신이 만드는 모든 식사에 몰래 들어가고 있습니다. Caulipower의 이 콜리플라워 커스트 피자는 실제 야채와 쌀가루로 만들어지며 빨강, 노랑, 초록 피망과 와인 립 토마토가 특징입니다.
영양 정보(피자 1/2인분 기준): 310칼로리, 지방 14g(포화 지방 4g), 나트륨 500mg, 탄수화물 37g(섬유질 3g, 설탕 2g), 단백질 10g
최고의 노 치즈 피자 아마존 지금 쇼핑하기귀하 또는 귀하의 가족 중 누군가가 유당 불내증이거나 유제품이 없는 식단을 따르는 경우, 이 Amy의 치즈가 없는 피자는 신의 선물입니다. 치즈의 포화 지방을 줄이려는 경우에도 좋은 선택입니다. 절인 아티초크 하트, 유기농 표고버섯, 볶은 고추, 적양파를 듬뿍 넣어 캐러멜 처리합니다. 톡 쏘는 맛을 내기 위해 고품질 발사믹 식초를 뿌려 치즈를 제거하세요.
영양 정보(피자 1/3인분 기준): 280칼로리, 지방 9g(포화 지방 1.5g), 나트륨 540mg, 탄수화물 42g(섬유질 3g, 설탕 5g), 단백질 7g
최고의 통곡물 피자 표적 지금 쇼핑하기Freschetta는 피자 크러스트에 통밀가루, 현미, 귀리가루를 포함하는 통곡물 혼합을 사용하여 더 푸짐하게 만듭니다. Taub-Dix는 탄수화물이 식사를 더 배부르게 만드는 '아' 느낌을 주기 때문에 음식의 범죄자가 아니라고 말합니다. 구운 흰살 닭고기는 근육 형성 단백질을 제공하는 반면, 불에 구운 양파, 토마토, 빨강, 초록, 노랑 피망은 충분한 양의 항산화제와 섬유질을 제공합니다.
영양 정보(피자 1/5인분 기준): 290칼로리, 지방 9g(포화지방 4g), 나트륨 630mg, 탄수화물 38g(섬유질 4g, 설탕 10g, 첨가당 3g), 단백질 15g
단백질이 첨가된 최고의 냉동 피자 표적 $ 7.49 지금 쇼핑하기Quest의 파이에는 단백질 바, 칩 및 쿠키와 마찬가지로 분리 유청 단백질이 주입됩니다. 시금치, 버섯, 모짜렐라 치즈를 얹은 각 파이는 2명이 먹기에 좋기 때문에 운동 후에 당신과 당신의 친구는 하나씩 나누어 먹습니다. 이봐, 당신의 근육은 회복되어야 하고, 스무디가 그 트릭을 하지 못한다면, 이것의 천상의 조각이 될 것입니다!
영양 정보(피자 1/2인분 기준): 340칼로리, 지방 22g(포화 지방 10g), 나트륨 820mg, 탄수화물 22g(섬유질 17g, 섬유질 2g, 설탕 2g), 단백질 28g
최고의 마르게리타 피자 표적 $ 5.99 지금 쇼핑하기신선한 토마토, 바질, 모짜렐라 및 파르메산 치즈를 얹은 고전적인 마르게리타 파이를 능가하는 것은 없습니다. Newman's의 이 버전은 아마씨로 만든 멀티그레인 크러스트를 특징으로 합니다. 또한 인공 향, 색소 또는 방부제가 없습니다. 무엇을 더 요구할 수 있습니까?
영양 정보(피자 1/3인분 기준): 320칼로리, 지방 14g(포화지방 7g), 나트륨 650mg, 탄수화물 33g(섬유질 1g, 설탕 3g), 단백질 15g,
최고의 치즈 피자 아마존 지금 쇼핑하기간단한 치즈 파이를 갈망하고 있다면 Amy의 클래식 치즈 피자가 좋습니다. 유기농 재료로 만든 가공품을 잘라냅니다. 부엌에서 요리하는 시간을 줄이고 손에 있는 모든 야채를 토핑할 수 있기 때문에 집에서 파이를 만들기에 좋은 베이스가 됩니다. 아루굴라, 버섯, 다진 고추, 브로콜리를 듬뿍 올려 만족스러운 식사를 즐겨보세요.
영양 정보(피자 1/3인분 기준): 290칼로리, 지방 12g(포화 지방 5g), 나트륨 590mg, 탄수화물 33g(섬유질 2g, 설탕 4g), 단백질 12g
최고의 미리 만들어진 피자 크러스트 트레이더 조스 $ 3.99 지금 쇼핑하기1인분에 70칼로리의 이 글루텐 프리 피자 크러스트는 맛있고 건강한 파이를 위한 완벽한 기초가 됩니다. 브로콜리, 옥수수 가루, 감자 전분, 옥수수 전분, 블랙 케일, 올리브 오일 및 소금으로 만든 이 얇은 빵 껍질은 단 10~12분 만에 조리됩니다. 구운 닭고기, 참치, 아티초크, 브로콜리 꽃송이, 버섯, 모짜렐라 치즈, 그리고 군침 도는 아침 파이를 위해 계란 프라이와 같은 토핑을 선택하십시오.
영양 정보(1/6 크러스트 1회 제공량당): 70칼로리, 지방 0.5g(포화 지방 0g), 나트륨 230mg, 탄수화물 15g(섬유질 0g, 설탕 0g), 단백질 1g
아마존 지금 쇼핑하기이 냉동 피자에 들어 있는 블랙 올리브는 기름기 많은 페퍼로니나 소시지를 대체할 수 있는 훌륭한 대안이 됩니다. 왜냐하면 '고기' 같은 질감과 당신이 좋아하는 짠 맛을 내기 때문입니다. 또한 저항하기 어려운 고전적인 그리스 콤보인 크림 페타 치즈와 시금치가 있습니다. 가장 좋은 점은 치즈가 완전히 녹고 크러스트가 황금빛 갈색이 되기 전에 오븐에서 10~14분이면 빨리 익고 오븐에서 10~14분이면 된다는 것입니다. 아이들을 위해 또는 시간이 촉박할 때 간단한 식사로 이 파이를 준비하십시오.
영양 정보 (피자 1/3인분 기준): 320칼로리, 지방 14g(포화지방 6g), 나트륨 830mg, 탄수화물 38g(섬유질 3g, 설탕 6g, 첨가당 3g), 단백질 13g
아마존 지금 쇼핑하기오프라의 냉동 식품 라인인 O That's Good!은 영양가 있는 트위스트를 가미해 고전적인 컴포트 푸드를 리메이크합니다. 이 불에 구운 야채 파이는 전통적인 수프림 피자에 대한 훌륭한 대안입니다. 파삭 파삭하고 갈색으로 변하는 콜리 플라워 크러스트가있어 삼키고 싶은 얇은 크러스트 크런치를 제공합니다. 섬유질 강화를 위해 버섯, 불에 구운 양파, 빨강 및 피망, 블랙 올리브를 얹습니다.
영양 정보(1/5 피자 1인분 기준): 280칼로리, 지방 9g(포화 지방 3g), 나트륨 490mg, 탄수화물 40g(섬유질 4g, 설탕 3g), 단백질 12g
아마존 지금 쇼핑하기팔로우 중인지 여부저탄수화물 다이어트또는 단순히 탄수화물 섭취에 대해 더 똑똑해지고 싶다면 Cali'four Foods를 사용하면 피자를 먹고 먹기도 쉽습니다. 오리지널 이탈리안, 스위트 레드 페퍼, 매운 할라피뇨, 플레인의 네 가지 크러스트 맛 중에서 선택하십시오. 각 크러스트는 콜리플라워, 모짜렐라 치즈, 계란 흰자, 다양한 향신료와 조미료로 만들어집니다. 또한 영양 효모를 치즈로 바꾸는 채식주의자 친화적인 크러스트 옵션도 있으므로 거부할 수 없는 풍미를 계속 느낄 수 있습니다.
영양 정보(1/3 크러스트 1회 제공량당): 90칼로리, 지방 6g(포화지방 3g), 나트륨 180mg, 탄수화물 2g(섬유질 1g, 설탕 1g, 첨가당 0g), 단백질 8g
아마존 지금 쇼핑하기이 냉동 피자는 흰 밀가루로 만들어지지만 얇은 껍질로 인해 다른 전통적인 파이보다 탄수화물이 적습니다. 또한 버섯, 파, 부분 탈지 모짜렐라 치즈와 같은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 토핑이 있어 고기가 없어도 배를 채울 수 있습니다. 파이를 더 만족스럽게 만들기 위해 Taub-Dix는 섬유질과 식물성 단백질을 위해 냉동 피자 위에 병아리콩을 얹어 먹는 것을 좋아한다고 말합니다.
영양 정보(피자 1/3인분 기준): 250칼로리, 지방 8g(포화 지방 4g), 나트륨 560mg, 탄수화물 33g(섬유질 2g, 설탕 2g), 단백질 16g
