SuperStock/Jon Feingersh 사진/게티 이미지 당신은 그 느낌을 압니다. 당신은 기분 좋게 잠들고, 심지어 기분도 좋고, 침대에서 일어나려면 크레인이 필요할 것이라는 감각으로 잠에서 깨어납니다. 아침에는 모든 것이 아파요, 당신 때문만은 아니에요 불안정한 자세 또는 형편없는 베개에서 잤다 .
새로운 맨체스터 대학에 따르면, 우리 몸은 잠을 잘 때 염증을 억제하는 것으로 보이며, 깨어나면 통증이 더 심해지며 염증이 다시 '켜집니다'. 공부하다 실험생물학을 위한 미국 사회 연맹의 저널에 실렸습니다.
연구자들은 염증성 질환인 류마티스 관절염이 있는 인간과 쥐의 세포를 조사했습니다. 류마티스 관절염 환자는 증상이 하루 종일 다양할 수 있다는 사실을 오랫동안 알고 있었으며 많은 사람들이 깨어났을 때 관절 경직이 더 심해졌습니다. 그러나 우리의 일주기 리듬(자고 언제 일어나야 하는지 알려주는 내부 시계)이 이 흔들리는 고통의 추를 어떻게 조절하는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 영국 연구원들은 그것을 알아내고자 했습니다. (Rodale's로 온 몸을 힐링하세요. 전신 건강을 위한 12일 간의 간 해독 .)
그들이 발견한 것은 생쥐가 일정한 빛에 노출되었을 때 발이 더 부어올랐고 혈액에 염증의 일부 지표가 더 높게 나타났다는 것입니다. 어둠 속에서 염증 마커는 감소했습니다. 맨체스터 대학의 연구원이자 연구 저자는 '밤에 염증 마커가 줄어들다가 아침에 점차 다시 상승합니다'라고 말합니다. 줄리 깁스 박사 . 그녀는 이 특정 연구가 통증을 조사하지 않았다고 경고하지만, 염증이 클수록 통증도 더 많이 온다는 것을 가정한다면 '아침에 관절에 더 많은 염증과 통증 수준이 증가할 것으로 예상할 것'이라고 그녀는 말합니다.
우리 세포의 매우 특정한 단백질이 생체 시계의 똑딱거리는 것을 통제하며, 우리 내부 시계에 관여하는 단백질 중 하나인 크립토크롬(cryptochrome)도 염증에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 그녀는 더 많은 연구를 통해 전문가들이 하루 중 몇 시를 예측할 수 있다고 믿습니다. 항 염증 약이 가장 도움이 되거나 이 단백질을 표적으로 할 수 있는 치료법을 개발할 수도 있습니다. 염증 감소 , 아직 멀었지만 그녀는 말합니다.
그 동안 일주기 리듬이 통증에 영향을 미친다는 사실을 알기에 가장 쉬운 일은 일을 하는 것입니다. ~와 함께 특히 이미 진행 중인 관절 통증을 겪고 있는 경우에는 반대하는 것이 아닙니다. '우리는 일반적으로 건강한 일주기 리듬이 건강에 유익하다는 것을 알고 있습니다.'라고 Gibbs는 말합니다. 예, 당신은 그것을 추측했습니다 : 규칙적인 수면 시간을 가져라 , 거기에 머물러라. 주말에도 취침 시간과 기상 시간을 최대한 일정하게 유지하십시오.
