셔터스톡 잠을 부족하면 배가 부풀어 오를 수 있습니다: 눈을 충분히 감지 않으면 실제로 신진대사에 지장을 줄 수 있다고 저널의 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 비만 설립하다.
5일 연속 4시간 수면을 취한 후, 사람들의 안정 시 대사율(쉬는 동안 소모되는 칼로리의 수)은 거의 3% 감소했습니다. 이는 하루에 42칼로리를 덜 태우는 것과 같으며, 미니어처 스니커즈 캔디바에 해당합니다.
그 이유는 완전히 명확하지 않지만 연구자들은 항상성, 기본적으로 모든 것이 균형을 유지하도록 하는 신체의 사명과 관련이 있을 수 있다고 생각합니다. 연구의 주저자인 펜실베니아 대학교 페럴만 의과대학의 박사후 연구원인 Andrea Spaeth 박사는 짧은 수면 시간 동안 더 오래 깨어 있기 때문에 신체가 다음날 더 적은 칼로리를 태워 보상한다고 말합니다. 그 결과 느린 신진대사와 졸릴 때 정크푸드를 먹고 싶은 유혹이 증가하기 때문에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비할 가능성이 높습니다.
사실, Spaeth의 초기 연구 중 하나는 사람들이 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 500칼로리를 더 줄이는 것으로 나타났습니다. 아마도 수면 부족으로 인해 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이 증가하고 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 둔해지기 때문일 수 있습니다. .
'전반적으로 긍정적인 에너지 균형을 유지하고 있어 시간이 지남에 따라 체중이 증가합니다.'라고 Spaeth는 말합니다.
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하지만 좋은 소식은 잘못된 수면 습관의 영향이 꽤 빨리 역전될 수 있다는 것입니다. Spaeth의 연구에 참여한 사람들은 12시간의 회복 스누즈 세션을 한 번만 받은 후 신진대사가 정상으로 돌아왔습니다.
기사 피곤할 때 칼로리를 덜 소모하는 이유 원래 MensHealth.com에서 실행되었습니다.
