페트렌코드게티 이미지 - 매일 설탕이 든 음료를 너무 많이 마시면 조기 발병 대장암의 가능성이 크게 증가할 수 있다는 최근 연구 결과가 나왔습니다.
- 위험을 줄이려면 단 음료를 물, 우유 또는 무가당 커피나 차와 바꾸고 식단의 다른 부분에도 세심한 주의를 기울이십시오.
- 대장암은 50세 미만의 사람들에게서 꾸준히 증가하고 있습니다.
당신은 이미 설탕이 든 음료를 마시는 것이 가능하다는 것을 알고 있습니다. 당신의 위험을 그러나 새로운 연구에서는 레이더에 추가해야 할 또 다른 질병을 강조합니다. 탄산음료 습관은 조기 발병 결장직장암의 가능성을 높일 수 있습니다. 세 번째로 흔한 미국에서 남성과 여성 모두에서 진단된 암.
저널에 발표된 연구에서는 좋은 , 연구자들은 약 96,000명의 여성이 4년마다 음식 설문지에 마신 음료를 보고한 간호사 건강 연구 II를 사용했습니다.
그들은 하루에 2잔 이상의 가당 음료를 마시는 여성이 매주 1잔 미만의 가당 음료를 마시는 여성에 비해 조기 발병 결장직장암(50세 이전) 발병 위험이 2배 이상 높다는 것을 발견했습니다.
하루에 8온스의 설탕이 든 음료를 섭취할 때마다 질병이 조기에 발병할 위험이 16% 더 높아졌습니다. 한편, 13세에서 18세 사이에서는 매일 1회 제공량이 32% 더 높은 위험과 관련이 있었습니다. 전반적으로 연구의 109명의 참가자가 조기 발병 대장암 진단을 받았습니다.
이러한 음료에는 청량 음료, 과일 음료, 펀치 및 가당 아이스티와 같이 설탕과 고과당 옥수수 시럽으로 단맛을 낸 탄산 및 무탄산 음료가 포함됩니다. 허진희 박사 , 하버드 T.H. 영양학과 연구원 찬 공중 보건 학교.
과학자들은 너무 많은 설탕이 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있지만 여전히 무엇에 대해 어리둥절합니다. 바로 그거죠 이러한 가당 음료를 조기 발병 결장직장암에 연결합니다.
Hur는 같은 양의 칼로리를 가진 고형 음식이 단 음료를 단독으로 섭취하는 것보다 포만감을 더하여 과식을 조장할 수 있다고 가정합니다. 이것은 차례로 비만, 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병 , 모두 증가 전반적인 암 위험 . 실제로 대장암의 주요 위험 요인 중 하나는 일반적으로 가공 식품이 많고 장에 좋은 섬유질이 적은 서양식 식단을 섭취하는 것이라고 그녀는 말합니다.
위험을 크게 줄이려면 단 음료를 물, 우유 또는 무가당 커피나 차와 바꾸십시오. 그런 다음 식단을 다시 자세히 살펴보십시오. 허는 먹자고 제안한다 덜 붉은 고기와 가공육 , 이는 또한 관련이 있습니다. 더 높은 위험으로 결장직장암 및 술 섭취 제한(여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하).
당신은 또한로드해야합니다 섬유질이 풍부한 음식 통곡물, 치아씨드, 콩류처럼. 더 많은 섬유질을 섭취하면 소화 시스템이 계속 움직이도록 도와줍니다. 연구 암을 유발하는 돌연변이 형성으로부터 장을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. Hur는 또한 하루 종일 활동적인 상태를 유지하고(주당 약 150분 운동 목표) 의사와 상의하여 건강한 체중이 어떻게 보이는지 결정하도록 권장합니다.
마지막으로, 특히 질병의 가족력이 있거나 질병을 겪고 있는 경우 정기적인 검진을 언제 시작해야 하는지에 대해 의사와 상의하는 것을 잊지 마십시오. 결장암의 징후 , 직장 출혈, 설명할 수 없는 변비 또는 급격한 체중 감소와 같은.
예, 비록 당신이 어리더라도; 작년에 대장암 사례의 12%인 약 18,000명이 50세 미만에서 진단된 것으로 추정됩니다. 데이터 미국 암 학회에서. 최근 검진 권장 연령이 45세로 낮아진 이유다.
많은 사람들이 이 권장 사항을 따르고 선별 검사를 받아 효과적인 예방, 조기 발견 및 질병 치료에 기여할 수 있기를 바랍니다.
