아식스/브룩스/뉴발란스 달리기는 몸에 좋은 만큼 발에도 큰 부담을 줄 수 있습니다. 사실, 많은 주자들이 족저근막염을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 발 통증 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 조직 밴드에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 발뒤꿈치와 아치가 많은 충격을 흡수하기 때문입니다. 따라서 족저근막염 통증에 적합한 운동화를 선택할 때 안정성과 지지력이 중요합니다.
족저근막염에 좋은 운동화 구매하는 방법
족부 전문의는 다음과 같이 동의합니다. 안정성 기능과 아치 지원 기능이 있는 모션 컨트롤 스니커즈 간의 하이브리드 가는 길입니다. 다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 최상위 기능입니다.
아치 지지대가 있는 반응성 쿠셔닝 중요하지만 쿠션이 너무 많으면 실제로 너무 많은 것을 주어 오히려 역효과를 낳을 수 있으며 따라서 충분한 지원이 되지 않을 수 있다고 시카고에 기반을 둔 족부 전문의이자 대변인인 Jonathan Rouse가 설명합니다. 미국 족부 의학 협회 .
내측 포스트 및 미드솔 지지대 내전의 양을 제한하는 데 도움이 됩니다. 이것은 달릴 때 더 많은 제어가 필요한 평평한 발을 가진 사람들에게 특히 도움이 된다고 의 족 전문의인 D.P.M. Jacqueline Sutera는 말합니다. 도시 족병 뉴욕시에서.
발 전체에 반응하는 쿠셔닝 -발꿈치와 앞발뿐만 아니라 - 충격을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
탈부착이 가능한 안창으로 자신의 보조기를 추가할 수 있습니다. 많은 런닝화와 함께 깔창 아치 지원을 제공하지만 꺼내서 검사하는 것이 좋습니다. '매우 얇고 납작한 경우 발 전문의가 만든 더 지지력 있는 장치나 맞춤형 성형 보조기로 교체할 수 있습니다.'라고 Sutera 박사는 말합니다.
넉넉한 토박스 그것은 당신의 발가락과 앞발이 붐비거나 꽉 끼지 않고 평평하게 앉을 수 있을 만큼 충분히 넓습니다. Dr. Sutera는 말합니다.
아치의 단단한 재료. 이것은 케블라에서 플라스틱 조각에 이르기까지 무엇이든 될 수 있지만 지지대가 있는 한 족저 근막염에 도움이 될 것이라고 Rouse 박사는 말합니다. Dr. Sutera는 운동화의 일부 디자인은 신발 브랜드가 발 중간 지지대를 추가하는 숨겨진 방법이라고 덧붙입니다. '운동화, 특히 측면에서 가끔 볼 수 있는 이음새와 줄무늬는 내전을 어느 정도 제한하는 데 도움이 됩니다'라고 그녀는 말합니다. 더 많은 지지가 필요하고 평발인 경우 Dr. Sutera는 더 많은 제어를 위해 측면에 꿰매어진 더 촘촘한 천 줄무늬가 있는 운동화를 선택할 것을 권장합니다.
이러한 기능을 갖춘 러닝화를 찾으면 구매하기 전에, 특히 하루가 끝날 때 신어보십시오. 발이 붓다 . 그들은 아프나요? 그들은 편안합니까? 통기성이 있습니까? 충분한 쿠션과 지지력을 제공합니까? '구두가 가게에서 기분이 좋지 않으면 나중에 기분이 좋지 않을 것입니다. 신발은 편안하기 전에 '길들이기 기간'이 있어서는 안 된다고 Rouse 박사는 말합니다.
이제 기본 사항을 알았으므로 족저 근막염 통증에 대해 고려해야 할 최고의 러닝화는 다음과 같습니다.
이 러닝화는 발뒤꿈치부터 발끝까지 지지력과 안정성을 제공하는 아식스의 시그니처 젤 쿠셔닝으로 제작되었습니다. 또한 반응성이 뛰어난 미드솔로 설계되어 적절한 양의 힘을 주어 보폭 사이를 더 부드럽게 전환할 수 있습니다. '이 신발 과내전을 방지하는 훌륭한 뒷발 컨트롤을 가지고 있으며, 족저근막염의 원인'이라고 Rouse 박사는 말합니다. '당신이 가지고 있다면 평발 , 이것은 또한 훌륭한 선택입니다. 발 앞부분 지지대와 탄력 있는 뒷창을 추가하여 발의 스트레스를 덜어줍니다.'라고 그는 말합니다.
뉴발란스 라인업의 모션 컨트롤 스니커즈의 최신판인 이 러닝화는 당신의 발걸음에 더 많은 봄을 선사할 것입니다. 고밀도 미디어 게시물을 찾을 수 있습니다. 구조 및 안정성 제공 , 과내전을 위한 완벽한 선택입니다. 또한 충격 시 발가락을 보호하는 데 도움이 되는 전체 발 쿠셔닝 및 압축 저항 기능이 있습니다. '이 신발은 이중 조밀한 기둥을 가지고 있어 족저 근막에 많은 양의 지지를 제공합니다.'라고 Rouse 박사는 말합니다.
최고의 방수 운동화 브룩스 $ 160.00 지금 쇼핑하기트레일 러닝의 팬이라면 Brooks의 인기 있는 Ghost 12s 버전이 비오고 진흙 투성이인 날에도 발을 건조하고 시원하게 유지해 줄 것입니다. 발바닥의 반응성 DNA 쿠셔닝 보폭마다 부드러운 착륙을 제공합니다. , 그리고 앞발에 통합된 충돌 패드는 충격을 흡수하는 데 도움이 됩니다. '이것은 아치 지지대가 약간 덜 단단하지만 여전히 족저 근막염에 좋습니다.'라고 Rouse 박사는 말합니다.
장거리 달리기에 가장 적합 새로운 균형 $ 144.99 지금 쇼핑하기NYC 마라톤을 기념하기 위해 디자인된 이 스니커즈는 장거리 러너를 위해 제작되었습니다. 중창의 반응성 쿠셔닝 에게 에너지 효율성이 뛰어나므로 멀리 갈 수 있습니다. , 동작 제어 내측 포스트는 발이 과내전되는 것을 방지합니다. Rouse 박사는 '발꿈치 바깥쪽에 내측 기둥이 있기 때문에 발 중간에 큰 지지력을 제공합니다.'라고 말합니다. 그는 이렇게 덧붙입니다. '이렇게 하면 족저 근막에 부담을 덜 주어 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.'
지지력이 있고 양말과 같은 핏을 제공하는 러닝화를 찾고 있다면 이 스니커즈가 적합합니다. 유연하고 통기성이 좋은 메쉬 갑피는 편안하게 꼭 맞으면서도 발가락이 숨을 쉴 수 있는 충분한 공간을 제공합니다. 또한 Brooks의 DNA LOFT 쿠셔닝으로 설계되어 발바닥과 족저근막을 지지합니다. , Dr. Rouse는 발 전체에 충격 흡수를 제공한다고 말합니다. '이렇게 하면 힘이 고르게 분포되고 족저 근막에서 추가 힘을 제거할 수 있습니다.'라고 그는 말합니다.
