매년 무려 200만 명이 넘는 사람들이 고통스러운 발뒤꿈치 상태로 치료를 받고 있습니다. 족저근막염 , 에 따르면 미국 정형외과 학회 . 족저근막(궁을 지지하고 발가락을 발꿈치뼈에 연결하는 두꺼운 조직 띠)의 염증으로 인해 발생하는 상태는 달리기, 걷기 또는 오랜 시간 서 있는 경우에도 유발될 수 있습니다. 매우 고통스러운 것 외에도 족저 근막염은 치료하지 않으면 만성이 될 수 있습니다.
족저근막염 통증으로 고생하고 계시다면 이미 여러 가지를 알고 계실 것입니다. 치료 옵션 , 착용 포함 족부 전문의가 추천하는 신발 , 추가 깔창 당신의 신발에, 함께 자고 밤 부목 , 처방전 없이 살 수 있는 진통제 복용. 그러나 발로 지친 하루를 보낸 후 즉각적인 안도감을 얻고 싶다면 발 마사지를 받는 것이 족저 근막염 통증을 치료하는 또 다른 간단하고 비침습적인 방법입니다. 재클린 수테라(Jacqueline Sutera) DPM, 족부외과 의사 도시 족병 New York City의 는 족저 근막염 치료에 도움이 되는 교차 섬유 마사지로 알려진 기술을 제안합니다. 실제로 하기 쉽고 통증 치료에 매우 효과적입니다.
족저근막염의 발마사지 방법
Dr. Sutera는 발 마사지를 하는 이상적인 시간은 목욕, 샤워 또는 발 담그기 발 조직이 이미 워밍업되어 있기 때문입니다.
- 먼저 소량을 바르고 보습제 손에 기름을 묻히거나
- 발을 틱택토 보드라고 생각하십시오. 중간에서 강한 압력을 사용하여 발뒤꿈치에서 발가락까지 아치의 전체 길이를 따라 발을 마사지합니다.
- 그런 다음 아치의 전체 너비를 가로질러 이동합니다. 약 2분 동안 각 발을 마사지합니다.
이렇게 하면 제공 근막 이완 , 순환을 증가시키고 족저 근막의 긴장과 긴장을 감소시킨다고 Sutera 박사는 설명합니다. 각 발 마사지를 마친 후 약 15분 동안 해당 부위에 얼음을 바르십시오.