족부 전문의가 말하는 평발을 위한 최고의 운동화 12가지

선택하기 완벽한 러닝화 한 켤레 약간의 시행 착오가 필요합니다. 당신이 중립 주자이든 내전 운동자이든(즉, 달릴 때 발이 굴러 들어가는 경우) 운동화 찾기 수 마일과 수 마일을 통해 편안함을 유지하려면 끈을 묶고 시험 주행을 위해 도로를 쳐야 합니다.

그러나 다음을 가진 사람들을 위해 평발 , 올바른 쌍을 선택한다는 것은 최적의 지원을 위한 몇 가지 주요 규칙을 따르는 것을 의미합니다. 평발에 가장 적합한 여성용 러닝화를 찾는 방법과 현재 사용 가능한 몇 가지 최고 등급의 신발을 찾는 방법은 다음과 같습니다.

평발이라는 것은 무엇을 의미합니까?

평발은 발뒤꿈치가 바깥쪽으로 기울어져 있고 아치가 무너지고 앞발이나 발가락이 바깥쪽으로 회전한다는 것을 의미합니다. 존 G. 케네디, M.D. , NYU Langone Health의 발 및 발목 수술 과장. 이것은 발 뒤꿈치 타격이나 발 중간 타격으로 충격을 흡수하는 발의 능력을 감소시켜 부상의 위험을 증가시킵니다.

평발은 또한 발 뼈의 불안정성을 유발하여 인대, 힘줄 및 근육에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 스콧 스펜서, D.P.M. , 켄트 주립 대학 족부 의학 대학의 부교수. 이러한 구조는 발을 안정시키려고 하기 때문에 그 과정에서 부상을 입거나 손상을 입을 수 있다고 그는 말합니다. 한 가지 명심해야 할 것은 평발이 반드시 나쁜 것은 아니라는 것입니다. 평발을 가진 사람들 중에는 전혀 문제가 없는 사람들이 많이 있습니다.

평발이고 불편함을 경험하다 , 정강이 부목, 후경골 힘줄 통증(궁을 지지하는 정강이뼈 뒤의 힘줄), 아킬레스건염, 족저근막염 케네디 박사와 스펜서 박사에 따르면 중족부 관절염, 발목 또는 무릎 관절 상태.

평발에 가장 적합한 러닝화를 선택하는 방법

케네디 박사는 평발을 가진 주자를 위한 신발을 선택하는 것이 간단한 공식이 아니라고 말합니다. 좋은 핏을 찾기 위해서는 시간과 경험이 필요합니다. 그는 평발용 러닝화에서 다음과 같은 기능을 찾을 것을 제안합니다.

• 쿠션이 좋은 아치
• 앞발 아래 지원
• 발을 제자리에 고정하는 강력하고 지지적인 뒤꿈치
• 대부분의 푸시 오프가 엄지 발가락과 두 번째 발가락에서 나오므로 넓은 발가락 상자

숙련된 작업자가 있는 신발 또는 런닝 매장이 정말 맞는 신발을 찾는 가장 좋은 방법입니다. 좋은 러닝화를 신지 말라고 경고하는 Dr. Spencer는 대부분의 장소에서 시운전을 하기 위해 조깅을 할 수 있다고 말합니다. 신발의 재료는 좋은 발 기능을 촉진하고 주자가 발에 가하는 증가된 힘을 처리하는 데 매우 중요합니다.

케네디 박사는 또한 보조기 삽입물 편안한 보폭을 유지하기 위해 운동화를 신고 족부 전문의와 상담하십시오. 과내전을 하는 사람들을 위해 고안된 안정 신발도 부상이나 통증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. (프로 팁: 하루가 끝날 무렵에 신발을 신어보는 것이 가장 좋습니다. 다리와 발이 붓다 .)

한 쌍을 선택하고 이동할 준비가 되셨습니까? 평발을 가진 사람들을 위한 최고 등급의 러닝화를 사용해 보세요.

• 전체 최고 : 브룩스 아드레날린 GTS 21
• 최고의 가치 : 서코니 가이드 13
• 최고의 트레일 러너 : Hoka One One Stinson ATR 6
• Overpronation에 가장 적합 : 아식스 젤-카야노 27
• 최고의 연결 : 언더아머 HOVR 가디언 2
• 최고의 쿠셔닝 : ON 러닝 클라우드
• 최고의 지원 : 아식스 여성용 GT-4000 2
• 최고로 잘 맞는 : 서코니 라이드 13
• 최고의 반응성 : 나이키 줌 윈플로 7
• 최고의 안정성 : 브룩스 여성용 라벤나 11
• 최고의 경량 : 미즈노 웨이브 인스파이어 17
• 최고의 통기성 : 뉴발란스 프레쉬폼 봉고 v4

Brooks의 GuideRails 기술로 설계된 이 러닝화는 러너가 자연스러운 보폭에서 벗어나지 않도록 하고, 관절 보호 . 따라서 마지막 몇 마일 동안 피곤하더라도 이 신발은 몸을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 평발을 가진 사람들에게 적합하기 때문에 내전을 방지하는 조밀한 중창 쿠셔닝 . 지원 외에도 많은 반송을 받고 있습니다.

이것은 내가 지금까지 신어본 신발 중 가장 편안한 신발이라고 한 Amazon 리뷰어가 극찬했습니다. 나는 매우 평발이고 이 신발은 너무 편해서 인서트가 필요하지 않았습니다. 폼 밑창은 가볍고 두껍습니다.

우리는 알고 있습니다. 90달러에 불과한 가격이 정확히 훔치는 것은 아니지만 평발을 위한 다른 운동화와 비교할 때 이것은 거의 싼 값입니다. 와 함께 추가 아치 지원, 잘 맞는 갑피, 탄력 있는 밑창 , Guide 13은 가장 힘든 달리기에서도 발을 편안하게 유지하도록 보장합니다.

Guide 13은 모든 적절한 위치에 지지대가 있다고 한 리뷰어가 말했습니다. 그는 추가 아치 지지대가 저에게 완벽하다고 말했습니다. 또 다른 사람은 착탈식 안창이 맞춤형 보조기를 추가하는 데 이상적이라고 설명합니다.

가벼운 쿠셔닝과 안정적인 디자인이 돋보이는 러닝화입니다. 토박스가 조금 좁긴 하지만, 중창의 공간과 통기성 있는 메쉬 갑피 . 그리고 미끄러운 도로나 가벼운 트레일에서 훈련을 받고 있다면 이 신발이 추가 견인력을 제공하는 러그도 마음에 들 것입니다.

나는 말 그대로 약 12켤레의 신발을 신어보고 반품했으며, 족저근막염과 건막류가 있는 한 리뷰어를 씁니다. Stinson ATR 6은 저에게 생명의 은인이었습니다. 맞춤형 보조기를 사용하면 아치의 지지대가 정확히 올바른 위치에 있습니다. 나는 구름 위를 걷고 있는 것처럼 느껴지고 신발은 나에게 필요한 지원을 제공합니다.

Gel-Kayano 27 스니커즈는 과도한 내전을 교정하도록 설계되어 평발을 가진 러너에게도 이상적입니다. 눈길을 사로잡는 디자인은 충격을 완화하고 안정성을 높여주기 때문에 장거리 달리기도 다리에 부담을 주지 않습니다.

내 족부 전문의는 항상 나에게 Kayanos를 사라고 촉구한다고 한 Amazon 리뷰어가 썼습니다. 너무 푹신하고 사랑스럽고 걷고 서 있기에 , 힐 스트라이크부터 롤스루, 푸시오프까지... 160달러는 신발에 대한 농담이 아니지만 이제 이 사람들이 내가 지출한 두 번째로 좋은 백만 달러라고 말할 수 있습니다.

이 킥은 다음과 동기화됩니다. 맵마이피트니스 앱 , 보행, 보폭 및 페이스에 대한 정보를 포함하여 모든 달리기 후 즉각적인 생체 피드백을 제공합니다. 올바른 계획을 세우면 더 효율적인 주자가 되는 데 도움이 될 것입니다. 그들의 디자인 덕분에 과잉 내전을 방지합니다. 추가 지원을 제공하는 중간 포스트 및 가이드 , 그리고 쿠셔닝과 에너지 효율성을 위한 EVA 미드솔도 있습니다.

이 신발은 잘 맞습니다. 한 아마존 쇼핑객은 설명합니다. 훌륭한 아치와 뒤꿈치 지지대... 그들은 우수한 품질을 가지고 있습니다.

방수 갑피와 수분 발산 기능이 있는 내부가 특징인 이 컬트 인기 런닝화는 전천후 운동에 이상적입니다. 하지만 그들의 진정한 매력은 발 아래 도로의 느낌을 최소화하는 푹신하고 유연한 밑창 . 게다가 깔창은 탈부착이 가능합니다.

나는 과내전 경향이 있고 족저 근막염이 있기 때문에 그것을 얻었다고 쇼퍼는 말합니다. 내 왼발에는 항상 압통점이 있는 것 같지만 이 신발에서는 그렇지 않습니다. 고통도 없고 불편함도 없다고 다른 사람이 씁니다.

ASICS 라인업의 모션 컨트롤 슈즈로 평발용으로 제작되었습니다. 브랜드의 다른 러닝화와 마찬가지로 이 킥에는 시그니처 젤 기술이 적용되어 지지력 있는 쿠셔닝과 충분한 리바운드 제공 걸음을 내디딜 때마다 가벼운 느낌이 들지만 발밑은 여전히 ​​안정적입니다. 즉, 도로에서 발이 안쪽으로 굴러가는 경향이 있는 경우 이 신발은 발과 다리를 보호하기 위한 것입니다.

다른 안정성 운동화는 '정형 외과!'를 외치며 할머니 신발처럼 보입니다. 한 평론가는 말합니다. 이것들은 멋지게 보이고 내가 필요로하는 강성을 가지고 있습니다. 크기가 매우 정확합니다.

이 러닝화는 매우 편안한 핏으로 필요한 구조와 지지력을 제공합니다. 서코니의 디자인도 신발이 발의 모양과 움직임에 적응할 수 있도록 합니다. , 자연스러운 보폭을 지원합니다. 또한, 이 신발은 뛰어난 반발력을 제공하여 발에 따라 움직이는 갑피 구조와 함께 발에 여분의 스프링을 느낄 수 있습니다.

내가 아직 구매한 최고의 러닝화 중 하나라고 한 Amazon 리뷰어는 말합니다. 상자에서 꺼내자마자 놀랍고 편안합니다. 침입 금지.

이 러닝화의 측면을 따라 고정되는 충돌 레일은 평발을 가진 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 그들은 또한 가지고있다 발밑의 EVA 패딩 부드러운 힐-투-토 랜딩을 위해, 아웃솔의 플렉스 그루브는 비오는 날을 위한 접지력과 그립을 제공합니다. 고객들은 이 신발의 반응성도 좋아합니다.

나는 전에 리뷰를 작성한 적이 없습니다. 이 신발은 놀랍고 널리 알려야 한다고 한 리뷰어가 설명합니다. 밑창이 요람처럼 느껴집니다. 내가 과거에 가지고 있었던 일부 Nike와 달리 충분한 양력과 쿠셔닝이 있는 것이 좋습니다. 나는 높은 아치를 가지고 있고 이것은 걷기, 조깅, 춤 등을 위해 나에게 좋을 것입니다.

Brooks는 이 버전의 Ravenna로 이 목록에 두 번째로 이름을 올렸습니다. 이러한 킥이 있는 동안 Brooks의 시그니처 GuideRails 기술 및 DNA 미드솔 , 이 쌍을 돋보이게 하는 것은 생크의 단단한 소재로, 움직이는 동안 발을 제자리에 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 내전을 방지하고 보폭 사이의 부드러운 전환을 촉진하는 데 도움이 되는 내측 포스트가 있습니다.

걸을 때 정강이 부목과 내전을 위해 이것을 샀고, 한 구매자는 이렇게 말했습니다. 그들은 내 물리 치료사가 나에게 추천했습니다. 지금까지 그들은 내 고통을 줄이고 나는 훨씬 나아졌습니다.

가벼운 MIZUNO 스니커즈 덕분에 보폭이 더 부드럽고 빨라집니다. 반응성이 뛰어난 성형 폼 안창 및 갑피에 연결된 안창의 천 조각인 안정화 스트로벨 보드.

이 라인은 단거리 달리기와 긴 산책 중에 무릎과 족저근막염이 아프지 않도록 보호한다고 한 평론가는 설명합니다. 이것은 내 일상 신발입니다.

통기성이 있는 양말과 같은 핏과 과도한 내전을 지원하는 런닝화의 경우 이 방법이 적합합니다. 천공 오버레이와 레이스업 클로저가 이 신발에 매끄럽고 유연한 디자인을 제공하며 플러시 폼 중창 발을 안정시키는 데 도움 롤링을 방지합니다. . 자신의 보조기를 사용하고 싶다면 안창을 제거할 수 있습니다.

Zappos 리뷰어가 씁니다. 힐은 원래대로 안쪽에 구축되어 있습니다. 아치에서 신발끈이 닿는 발등까지 신발 안쪽에 추가적인 외부 구조가 있어 추가적인 지지력을 제공합니다. 뒤꿈치가 안정적입니다. 갑피는 여전히 가볍고 유연해서 증조할머니의 정형화를 신고 있는 듯한 느낌이 들지 않습니다.