족부 전문의가 선정한 2021년 최고의 여성 운동화 15선

당신이 노련한 마라톤 선수이든 5K 초보자이든, 최고의 러닝화를 선택하는 것은 올바른 훈련 계획을 선택하는 데 있어 다음으로 가장 중요한 일입니다. 운동선수로서 장비가 식단과 운동 루틴만큼 성과에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 하지만 신발을 고르는 것은 실제 운동보다 더 힘들 수 있습니다.

물론 오래된 운동화를 신고 뛸 수도 있지만 운동화 발을 보호하고 거리에 관계없이 편안함을 유지하도록 특별히 제작되었습니다. 최고의 러닝화에는 종종 다음과 같은 업그레이드된 기능이 포함됩니다.

• 아치와 발뒤꿈치의 지지력 있는 쿠셔닝
• 넓고 둥근 토 박스
• 통기성이 좋고 유연한 메쉬 갑피
• 안정성을 위한 깊은 힐 컵
• 탈착식 안창

또한 여성이 러닝화를 구입할 때 고려해야 할 특별한 고려 사항이 있습니다. 이는 종종 남성용 신발의 사이즈 다운 버전입니다. 여성용 신발은 일반적으로 앞발과 발가락이 넓고 뒤꿈치로 갈수록 좁아집니다. 남성용 신발은 일반적으로 더 큽니다. 레베카 프루티, D.P.M. , 족부외과 의사이자 맨하탄의 발 관리 .

이 때문에 여성들은 더 많은 충격 쿠셔닝을 갖춘 러닝화가 필요합니다. 평균적으로 여성은 비슷한 키와 신발 크기의 남성보다 체중이 적습니다. 따라서 여성용 신발의 중창은 발이 땅에 닿을 때 충격을 덜 받도록 설계되었다고 Dr. Pruthi는 말합니다. 여성용 런닝화는 일반적으로 남성용보다 가볍고 부드러운 중창을 사용합니다.

여성을 위한 최고의 러닝화를 선택하는 방법

겉보기에는 끝이 없어 보이는 신발 옵션이 있어 가장 노련한 주자조차도 선택의 폭을 좁히기가 어렵습니다. 적절한 맞춤이 매우 중요하다고 Dr. Pruthi는 말합니다. 신발은 최소한 한 손가락의 공간 너비 또는 가장 긴 발가락에서 1/2인치의 여유 공간이 있어야 합니다. 이 팁도 염두에 두십시오.

✔️ 달리는 방법을 이해하십시오. 발을 안쪽으로 굴리거나(일명 pronate), 중립 자세로 달리거나, 발뒤꿈치로 때리나요? 당신이 마지막 범주에 속한다면, Dr. Pruthi는 전방 지지대 또는 앞발을 지지하고 높은 굽이 있는 신발을 찾을 것을 권장합니다. 신발은 스트라이크에서 발가락으로 전환할 수 있습니다.

✔️ 발을 위해 쇼핑하십시오. 여성 평발 넓은 토 박스, 쿠션이 좋은 아치, 안정성을 제공하고 발을 제자리에 고정하기 위한 뒤꿈치 지지대가 있는 러닝화를 찾아야 합니다. 반면에 고통받는 여성은 족저근막염 충분한 아치와 뒤꿈치 지지대가 필요하며 무게를 재분배할 수 있는 유연한 중창이 필요하다고 Dr. Pruthi는 설명합니다. 다음을 가진 사람들 건막류 또한 넓은 발가락 상자가 필요합니다.

✔️ 깔창 사용을 ​​고려하십시오. 깔창 또는 맞춤형 보조기는 족저근막염이 있는 사람들의 아치에 가해지는 스트레스를 줄이고 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동화의 깔창을 제거하고 일반 의약품으로 교체하면 적절한 지지력을 얻고 내전을 줄일 수 있다고 Dr. Pruthi는 말합니다. 회내를 줄이면 건막류에 가해지는 스트레스를 줄이고 발 전체를 지지하는 데 도움이 됩니다.

✔️ 전문가와 상담하세요. 가지고 있는지 여부 발 문제 그렇지 않은 경우 잘못된 신발에 많은 돈을 쓰기 전에 발 전문의나 러닝 코치에게 전문적인 신발 평가를 받아 적절한 핏을 얻는 것이 가장 좋습니다. 족부 전문의는 아치나 발 뒤꿈치에 더 많은 지지가 필요한지 여부를 알려줄 수 있으며 필요에 가장 잘 맞는 신발을 추천할 수 있습니다. (프로 팁: 하루가 끝날 때 신발을 신어보세요. 다리와 발이 붓다 .)

최고의 러닝화를 선택하려면 시행착오가 필요하므로 구매를 결정하기 전에 운동화 한 켤레를 신어보고 달리는 동안의 느낌을 확인하는 것이 중요합니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 앞서, 우리는 모두 의사가 승인한 우리가 가장 좋아하는 여성용 운동화를 분해합니다.

지지력이 좋은 이 러닝화 한 켤레로 모든 마일이 무중력 상태로 느껴집니다. Brooks Levitate 4는 반응성이 좋고 쿠션이 있는 중창이 있어 족저근막염이 있는 여성에게 좋은 선택입니다. 말 그대로 각 보폭에 에너지를 튕겨내어 통증 없이 더 빨리 달릴 수 있도록 도와줍니다. . 그들은 또한 안정성과 추가적인 지지를 위해 부드럽고 유연한 갑피와 칼라를 제공합니다.

쿠션이 있는 중창은 평발을 가진 사람들이 경험할 수 있는 아치 통증에도 도움이 되기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 제이 부타, D.P.M. , Ankle & Foot Doctors of New Jersey의 족부외과 전문의입니다.

한 Amazon 리뷰어에 따르면 이것은 의사가 추천한 첫 번째 Brooks입니다. 이 운동화는 편안하고 가벼우면서도 지지력이 있습니다. 나는 지금 몇 주 동안 그들을 사용했으며 게임 체인저입니다.

와 함께 통기성 있는 갑피, 푹신한 풋베드, 지지력과 유연성 사이의 골디락스 수준 균형 , 이 Under Armour 스니커즈는 특히 저렴한 가격대에서 대부분의 러너에게 탁월한 선택입니다. 가장 큰 단점은 접착식 안창으로 자신의 보조기를 추가할 수 없다는 것입니다.

나는 현재 이 신발을 신을 때까지 발목에 통증이 있었고 즉시 사라졌다고 한 아마존 리뷰어는 평발로 인해 무릎과 발목 통증으로 고생하고 있다고 말합니다. 또한, 그들은 달리기 밖에서 착용하기에도 좋습니다.

뒷발에 충격 흡수 젤 폼으로 설계된 아식스의 가장 최근에 출시된 베스트 셀러 러닝화는 발뒤꿈치에서 종아리와 무릎으로 이어지는 통증을 방지합니다. 또한 힐 스트라이크에서 토 오프까지 발의 자연스러운 보행을 향상시킵니다. , 당신을 더 효율적으로 만들거나 감히 말할 수 있습니다. 더 빠르게 달리는 사람.

이 러닝화는 뒤꿈치와 발 중앙 아래에 두 겹의 폼이 있다고 Dr. Pruthi는 설명합니다. 더 많은 뒤꿈치 쿠셔닝을 제공하기 때문에 실제로 아킬레스건의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 내전 경향이 있는 사람들을 위한 고급 운동화입니다.

또한 발뒤꿈치에 감각이 없거나 근육이 쇠약해지는 경우 쿠셔닝을 제공하고 발뒤꿈치 뼈에 가해지는 충격과 압력을 줄이기 때문에 뒷발 젤을 사용하면 도움이 될 것이라고 덧붙였습니다.

이 러닝화는 넓은 발가락 상자 때문에 커 보일 수 있지만 초경량이며 EVA 쿠션 깔창이 있어 아치와 발뒤꿈치를 지지합니다. 게다가 그들은 적절한 공기 흐름을 허용하도록 개방형 메쉬 갑피로 설계 . 5K를 달리든 하프 마라톤을 달리든 이 운동화는 다양한 거리에 적합합니다.

이 신발은 발 뒤꿈치를 잘 지지하며 족저 근막염 환자에게 이상적입니다. Bhuta 박사는 신발 안에 로커가 통합되어 있어 중족부 관절염 환자에게도 좋다고 말합니다.

스위스의 퍼포먼스 러닝 브랜드인 On은 슈퍼차지 솔(supercharged sole)로 유명합니다. 클라우드플로우의 충격을 가속으로 바꾸는 18개의 포드가 포함된 유연하고 쿠션감이 좋은 아웃솔 , 최소한의 저항과 고통으로 당신을 앞으로 나아가게 합니다. 또한 이 신발은 젖은 노면에서 뛰어난 접지력을 제공합니다.

이 신발은 너무 가볍고 편안해서 달리기를 할 때마다 속도가 빨라지는 것 같다고 Zappos의 한 평론가는 설명합니다. 나의 목적지는 Brooks였지만 수년 동안 나는 그들이 어떻게 버텼는지에 대해 만족하지 못했습니다. 나는 더 낮은 힐 드롭과 중립 지지로 더 좁은 폭을 원했습니다. 이 신발은 모든 상자를 확인했습니다.

장거리 경주를 위해 훈련하는 경우 이 러닝화는 완벽하게 맞으며 고통 없이 마일을 올릴 수 있습니다. 가벼운 메쉬 갑피가 움직임을 제한하지 않으며, 딱 맞는 쿠션이 있는 밑창이 최적의 형태를 유지하여 지지력과 반응성으로 반응합니다.

고스트는 장거리 러닝을 할 때 가장 많이 찾는 제품입니다. 한 Zappos 평론가는 이 발차기를 그녀가 시도한 것 중 가장 가볍다고 극찬했습니다. 제가 가장 좋아하는 러닝화이며 20년 동안 여러 번 신어봤습니다! 그들은 가지고있다 발볼을 위한 놀라운 아치 지원과 우수한 쿠셔닝 , 포장의 부정적인 영향을 줄입니다.

트랙에서 Usain Bolt와 같은 파틀렉을 달리거나 스피드 워크를 하든, 이 편안한 Nike 스니커즈는 각 보폭 뒤에 힘을 실어주는 데 놀라운 효과를 발휘합니다.

이 신발은 매우 가볍기 때문에 무거운 신발을 신고 달리는 것이 더 어려운 주자들에게 도움이 된다고 Bhuta 박사는 말합니다. 상위권 내추럴한 핏을 위해 양말처럼 발을 감싸줍니다. , 탄력 있는 폼 밑창이 모든 단계에 활력과 에너지를 제공합니다. . 탈부착이 가능한 안창을 사용하여 자신의 신발을 쉽게 교체할 수 있으며, 깊은 힐 컵이 안정성을 높여줍니다.

이 신발에 사용된 기술은 시장에 나와 있는 어떤 것과도 다르다고 Nordstrom의 한 평론가는 말합니다. 새로운 시도를 해보고 싶다는 생각이 들었고, 그렇게 해서 기뻤습니다. 나는 달리기를 다시 시작하기로 결정한 예전의 장거리 주자이며 이 신발은 그 과정을 거의 수월하게 만들었습니다.

하이킹을 하든 트레일 러닝을 하든 이 러닝화는 모든 유형의 지형을 견딜 수 있는 우수한 접지력과 내구성 있는 밑창으로 설계 . 또한 충돌 시 충격을 흡수하는 데 도움이 되는 젤 쿠션 시스템이 있어 바위가 많거나 고르지 않은 지형에서 필수품입니다.

나는 무릎 통증 일주일에 5일 ​​이상 최대 10마일을 달리는 한 평론가는 달릴 때 내 내전을 더 잘 지지할 수 있는 신발이 필요하다고 말했습니다. 이것들은 완벽했고 그 이후로 나는 고통받지 않았습니다.

이 스니커즈의 엑스트라 와이드 토박스는 발이 자연스럽게 벌어져 건막이 있는 여성에게 이상적인 쌍 . 다른 훌륭한 기능으로는 완전히 쿠션이 있는 중창과 몸을 정렬하는 데 도움이 되는 플랫폼 힐이 있어 착지 시 충격을 줄여줍니다. 또한 여성의 발에 특히 적합하여 좁은 뒤꿈치와 높은 발등을 지지합니다.

발볼이 좁아서 발볼이 너무 넓지 않을까 생각했는데 신발 자체가 너무 편하고 토박스가 넓어서 도움이 많이 된다고 한 평론가가 씁니다. 훨씬 덜 아프고 회복하기가 훨씬 쉽습니다. 마침내 사람들이 나에게 말한 올바른 신발이 큰 차이를 만든다는 것을 알게 되었습니다.

출시 후 불과 몇 년 만에 Allbirds는 지지력이 뛰어난 아웃솔, 신축성 있는 갑피, 세탁기 사용으로 빠르게 사랑받는 제품이 되었습니다. 그러나 가장 인상적인 판매 포인트는 지속 가능한 혈통입니다. Certified B Corporation에서 재생 가능한 재료로 건설 , Tree Dasher는 신발 선택에 대해 죄책감을 느끼게하지 않습니다.

이것은 내가 소유한 최고의 러닝화입니다. 한 리뷰어가 극찬했습니다. 내가 만든 최고의 구매. 이 신발은 실제로 성능과 지지력을 위해 만들어진 것처럼 느껴집니다.

울트라 쿠션이 있는 러닝화는 편안함이 최우선 순위 목록에서 가장 높은 회복일에 가장 적합합니다. 이 Saucony 킥 - 브랜드에서 가장 사랑스러운 쌍 -은 그 당시에 완벽합니다. 덕분에 마치 공중에 떠 있는 것 같은 기분이 들 것입니다. 탄력 있는 밑창, 꼭 맞는 핏, 놀라울 정도로 가벼운 구조 .

당신이 나처럼 회외 또는 높은 아치를 가지고 있다면 이것을 시도해야 한다고 한 아마존 리뷰어가 지적합니다. 아치는 내 발에 딱 맞습니다. 뒤꿈치가 정말 푹신푹신해요. 앞발은 더 많은 패딩을 가질 수 있지만 여전히 오랫동안 내가 가진 최고의 신발입니다.

이 고쿠션 런닝화를 신고 미끄럽지 않게 결승선을 통과할 것입니다. 이 가벼운 운동화는 중대한 제안 중립 주자를 위한 지원 또는 회외를 하는 사람들 더 자연스러운 보폭을 촉진하는 데 도움이 되는 폼 중창으로 제작되었기 때문입니다.

함께 주자 땀에 젖은 발 또한 통기성이 있는 메쉬 갑피가 있어 발을 안전하게 보호하지만 제한되지는 않습니다. 일반적으로 뉴발란스 운동화를 정말 좋아합니다. 프루티 박사는 넓은 토 박스와 쿠셔닝이 있는 두꺼운 중창이 있어 발의 안정성이 뛰어나기 때문이라고 Dr. Pruthi는 말합니다.

둥근 굽으로 제작된 이 신발은 여성의 발을 염두에 두고 디자인되었습니다. 그들은 지원하고 실내 및 실외 달리기 모두에 적합 그들은 반응성 바운스를 제공하면서 충격을 흡수하는 데 도움이되는 폼 밑창이 있기 때문입니다. 또한 쿠션이 있는 안창과 부드러운 합성 갑피 덕분에 자연스럽게 달릴 수 있습니다.

이것은 장갑처럼 적합하다고 한 리뷰어가 설명합니다. 아마도 내가 산 것 중 가장 잘 맞고 가장 편안한 테니스화일 것입니다.

가볍고 통기성이 좋은 미즈노 러닝화 냉각 환기 시스템이 있어야 신발 내부의 열과 습기 축적을 자연스럽게 감소시킵니다. . 또한 가볍게 패딩된 혀와 유연한 메쉬 갑피가 있어 지지대를 받으면서 자유롭게 움직일 수 있습니다.

신발의 바깥 쪽 밑창에는 탄소 고무가있어 신발의 강성을 부여합니다. 이것은 엄지발가락 관절염뿐만 아니라 중족부 관절염이 있는 주자에게 도움이 된다고 Bhuta 박사는 덧붙입니다. 또한 착탈식 안창이 있어 중창과 발밑에 쿠셔닝을 제공하므로 자신만의 인서트를 추가할 수 있습니다.

Under Armour의 새로운 Flow Velocity Wind 운동화는 강력한 쿠셔닝과 접지력이 뛰어난 밑창으로 인해 인기를 얻었지만 특히 브랜드의 MapMyRun 앱에 연결할 수 있는 기능이 마음에 듭니다. 좋아요: 신발 자체가 달리기를 추적하고 측정항목을 분석합니다. .

Under Armour Flow 운동화를 몇 년 전에 찾았더라면 좋았을 것이라고 한 평론가가 썼습니다. 그들은 내 아치에 대한 큰 지원이 있습니다. 나는 장거리 달리기나 단거리 달리기 후에 무릎 통증이 있는 경향이 있습니다. 사용 후 무릎 통증은 없었습니다.