OcusFocus/게티 이미지 설탕과의 관계는 꽤 괜찮습니까, 완전히 엉망입니까, 아니면 그 사이의 어딘가(예: '복잡합니다')? 등록된 영양사 Ilyse Schapiro의 도움으로 고안된 우리의 과거형 퀴즈가 답을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
1. 단 음식이나 음료(무칼로리 감미료 포함)를 얼마나 자주 먹거나 마십니까?
에게) 기껏해야 한 달에 한 두 번. 나는 과자를 좋아하지 않습니다.
NS) 나는 일주일에 두 번 디저트를 먹을 것이지만 나는 일반 음료나 다이어트 소다를 거의 마시지 않습니다.
씨) 거의 매일.
2. 당신의 전형적인 아침 식사는 어떻습니까?
에게) 야채를 곁들인 스크램블 에그, 아보카도 토스트 또는 어젯밤 남은 음식.
NS) 그릭 요거트, 과일이 든 오트밀 또는 스무디.
씨) 설탕이 들어간 시리얼, 머핀 또는 아침 쿠키.
3. 보통 커피에 설탕이나 감미료를 얼마나 넣습니까?
에게) 없음.
NS) 티스푼 또는 한 패킷.
씨) 두 티스푼 또는 두 패킷. 적어도.
4. 사탕을 사러 가게에 들르는 것과 같이 단 것을 사러 얼마나 자주 가십니까?
에게) 거의 없다.
NS) 가끔씩, 무언가에 대한 미친 갈망이 생기면.
씨) 자주, 예를 들어 적어도 일주일에 한 번.
5. 단 음식을 몰래 먹어본 적이 있습니까?
에게) 아니요. 디저트를 먹는다면 다른 사람들과 함께 하는 식사나 행사의 일부입니다.
NS) 일 년에 한두 번은 혼자 소파에서 아이스크림 파인트를 닦고 싶은 기분이 듭니다.
씨) 보통 디저트를 먹기 위해 혼자가 될 때까지 기다리다 보니 누구의 평가도 없이 정말 배부르게 먹을 수 있다.
6. 나중에 먹으려고 단 음식을 숨기나요?
에게) 아니요. 제가 왜 그러겠습니까?
NS) 보통은 아닙니다. 하지만 밀리 이모의 놀라운 파이가 한 조각만 더 남아 있다는 것을 안다면 냉장고에 있는 몇 가지를 재배열하여 다른 사람이 찾기 어렵게 만들 수도 있습니다.
씨) 네, 혼자 있을 때 즐길 수 있는 즐겨찾기가 있습니다.
7. 단 음식이나 흰 빵과 같이 정제된 밀가루로 만든 음식 앞에서 무력감을 느낀 적이 있습니까?
에게) 드물게. 그것은 단지 내 것이 아닙니다.
NS) 가끔 배가 고프면. 그러나 일반적으로 나는 하나 또는 두 개의 쿠키를 가지고 멈출 수 있습니다.
씨) 예. 보통 그런 음식을 먹기 시작하면 멈추기가 정말 어렵습니다. 내가 이미 가득 찼을 때에도.
8. 탐닉하면서 이렇게 먹는 게 '마지막'이라고 스스로에게 말해본 적이 있나요?
에게) 아니요.
NS) 예전에 설탕을 끊기 위해 한두 번 시도했지만 장기적으로는 안 된다는 것을 깨달았습니다.
씨) 스스로에게 그런 말을 많이 하고, 따르지 않을 때 기분이 나쁩니다.
좋아요! 이제 점수를 합산할 시간입니다. 당신이 가지고 있다면…
대부분: 당신은 불멸일 수 있습니다.
당신은 확실히 설탕에 중독되지 않았습니다. 사실, 당신은 달콤한 것들에 거의 면역이 없는 것처럼 들립니다. 그래서 우리는 당신이 인간인지도 궁금합니다. 당신의 비밀은 무엇입니까?
대부분 B: 당신과 설탕은 괜찮습니다.
축하합니다! 설탕과 건강한 관계를 유지하고 있는 것 같습니다. 기분이 좋을 때 달콤한 것을 즐기지만 디저트가 인생을 지배하지는 않습니다. 그러니 줄이려고 하지 마십시오. 결국 당신이 박탈감을 느끼게 하여 역효과를 낳을 수 있습니다. '하루에 작은 일 하나에 자신을 대하라. 하나의 간식을 허용하면 놓치고 있는 것처럼 느껴지지 않고 폭식할 가능성이 줄어듭니다.'라고 Schapiro는 말합니다.
대부분 Cs: 당신은 설탕 중독자입니다.
중독은 강한 단어일 수 있지만 설탕과 건강에 해로운 관계가 있는 것처럼 들립니다. 차가운 칠면조를 끊으려고 하는 대신 영양사와 협력하여 단 음식을 점차적으로 줄이도록 하십시오(예: 커피에 세 봉지 대신 두 봉지만 사용하거나 매일 밤 대신 일주일에 세 번 디저트). . '그냥 잘라버리면 계속해서 그것에 대해 생각하게 되고 그것이 당신의 삶을 지배하게 될 것입니다'라고 샤피로는 말합니다.
