LEOcrafts/게티 이미지 당신의 두뇌는 당신의 생각과 행동을 쿼터백합니다. 그러나 신체의 내부 작용에 관해서는 호르몬이 쇼를 주도합니다.
사실, 그것을 긁어. 호르몬을 생성하고 조절하는 땀샘의 네트워크인 내분비계가 실제로 담당한다고 말합니다. 신시아 스투엔켈 , MD, University of California, San Diego의 의학 임상 교수이자 내분비학회의 호르몬 건강 네트워크 .
췌장, 갑상선, 난소 등 내분비계를 구성하는 땀샘은 협력하여 기분, 식욕, 에너지 수준에서 생식 주기 및 면역 체계에 이르기까지 모든 것을 관리합니다. 땀샘은 호르몬을 방출하고 조절함으로써 이 모든 일을 수행합니다. 호르몬은 신체의 여러 시스템에 어떻게 행동해야 하는지 알려주는 효과적인 화학적 전달자입니다.
여성과 남성의 주요 성 호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 필수적인 기능을 수행하는 다른 많은 것들이 있습니다. 여기 당신이 잘 알고 있어야 하는 7가지, 그것이 왜 중요한지, 그리고 그것들이 제대로 작동하지 않는지 어떻게 알 수 있는지가 있습니다.
그것이 하는 일: 갑상선의 이름을 딴 호르몬은 신체의 '대사성 온도 조절기'라고 Stuenkel은 말합니다. 식욕과 에너지 수준에서 생리 시기와 강도에 이르기까지 갑상선은 다양한 내부 기능에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 또한 여성의 내분비 장애의 가장 흔한 원인이라고 Stuenkel은 말합니다. (오늘부터 로데일과 함께 기분이 좋아지세요. 갑상선 치료 , 수천 명의 사람들이 마침내 자신을 괴롭히는 문제의 미스터리를 푸는 데 도움을 준 새로운 책입니다.)
꺼져 있다는 신호: 갑상선이 이 호르몬을 너무 많이 생성하면 과식하거나, 신경질적이거나 초조해하거나, 뼈 손실이나 심계항진을 겪거나, 항상 더위를 느낄 수 있습니다. 너무 적게 생산하면 '모든 것이 느려집니다'라고 Stuenkel은 설명합니다. 생각이 흐려지고 에너지 수준이 급락하며 월경 주기가 더 길고 무거워질 수 있다고 그녀는 말합니다. 갑상선 자극 호르몬(TSH) 검사는 의사가 귀하의 수치를 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것이 하는 일: 자궁이 정자의 존재를 받아들이고 적응하도록 돕는 중요한 임신 호르몬입니다. 월경 주기 동안 프로게스테론이 급격히 증가하고 감소합니다. 루안 브리젠딘 , MD, University of California, San Francisco의 신경정신과 교수이자 저자 여성의 두뇌 . '우리는 때때로 그것을 발륨 호르몬이라고 부릅니다. 왜냐하면 주기의 19일째에 매우 높을 때 기분이 매우 부드럽고, 잘 자고, 더 많이 먹기 때문입니다.'라고 Brizendine은 말합니다. 이 프로게스테론이 정점에 도달하기 전(또는 주기의 10~14일 경)에 프로게스테론이 약간 증가하면 '사고와 행동에 활력을 불어넣습니다'라고 그녀는 설명합니다.
꺼져 있다는 신호: 임신 합병증, 불규칙하거나 비정상적인 기간, 낮은 에너지 또는 체중 증가는 모두 프로게스테론 문제의 결과일 수 있습니다. Brizendine은 PGSN 또는 '프로게스테론 검사'라고 하는 간단한 혈액 검사로 수치를 확인할 수 있다고 말합니다.
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yomogi1 / shutterstock 그것이 하는 일: 신체의 일주기 시계를 조절함으로써 멜라토닌은 밤에 잠을 잘 수 있도록 돕고 식욕과 에너지 수준에도 중요한 역할을 합니다. 마이클 그랜너 , PhD, 애리조나 대학교 수면 및 건강 연구 프로그램 책임자.
꺼져 있다는 신호: 낮에는 졸리고 저녁 늦게 활력이 넘칩니다. 몸이 안정되고 잠을 잘 준비를 해야 하는 시간입니다. 식욕과 에너지 수준도 이상한 시간에 급증하고 플래그가 될 수 있다고 Grandner는 말합니다. 혈액 또는 소변 검사를 통해 멜라토닌이 정말로 결핍되었는지 의사에게 알릴 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 일정한 수면, 기상 및 식사 일정을 고수하면 멜라토닌과 신체의 24시간 주기 시계를 정상 궤도로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것이 하는 일: 혈액, 장기 및 뼈의 칼슘 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 Stuenkel은 설명합니다. 또한 신체가 비타민 D를 분해하고 대사하는 데 도움이 됩니다.
꺼져 있다는 신호: 손 또는 발 경련과 불규칙한 심장 박동은 심장 박동이 낮다는 신호라고 Stuenkel은 설명합니다. 탈수, 신장 결석 및 골다공증은 부갑상선의 과잉 생산과 관련이 있습니다. 혈액 검사는 당신이 너무 많이 벌고 있는지 적게 만들고 있는지 의사에게 알릴 수 있습니다.
디자인/셔터스톡 그것이 하는 일: 네, 스트레스를 받으면 급증합니다. 또한 기억 형성을 돕고 혈당 수치를 조절하며 신체의 염분 대 물 비율을 균형 있게 유지하고 염증을 촉진하거나 제한한다고 Stuenkel은 말합니다.
꺼져 있다는 신호: 홍조, 붉어진 얼굴, 탈모, 얼굴을 덮는 잔털, 골다공증, 월경 주기의 불규칙성은 모두 코티솔 수치가 불안정할 수 있다는 신호라고 Stuenkel은 말합니다. 혈액 검사를 통해 의사에게 현재 상황을 알 수 있습니다.
디자인/셔터스톡 그것이 하는 일: 이 호르몬은 '나에게 먹이를 주세요'라는 충동을 불러일으킵니다. 그것은 또한 당신이 먹는 음식을 분해할 수 있도록 소화산과 주스를 만들기 시작하도록 장에 지시합니다.
꺼져 있다는 신호: 식사 직후에 다시 배가 고프거나 과식해도 포만감이 느껴지지 않습니다. 너무 적은 수면과 너무 많은 스트레스는 둘 다 그렐린 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다. 그렐린 문제는 탄수화물 또는 설탕이 많이 함유된 식단에서도 발생할 수 있다고 영국 영양 저널 그리고 다른 곳.
디자인/셔터스톡 그것이 하는 일: 근육, 지방 및 간의 세포가 혈액에서 순환하는 포도당 또는 에너지를 흡수할 수 있도록 한다고 Stuenkel은 설명합니다. 이 에너지는 먹는 음식에서 나옵니다.
꺼져 있다는 신호: 너무 많거나 너무 적은 인슐린은 혈당을 관리하는 신체의 능력을 망칩니다. 처음에는 극심한 갈증, 항상 오줌 누기 또는 이상한 피부 패치를 초래할 수 있습니다. 나중에 제1형 또는 제2형 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 혈당 검사(A1C)는 인슐린 문제를 식별할 수 있습니다.
