납작한 배 다이어트 식품

천사 수를 찾으십시오

무파푸드 17개 중MUFA란 무엇입니까?MUFA(발음 음매 -fah)는 아보카도, 견과류 및 씨앗, 오일, 올리브, 다크 초콜릿과 같은 세계에서 가장 맛있는 음식에 들어 있는 식물성 지방인 단일불포화 지방산입니다! 연구에 따르면 이 몸에 좋은 지방은 심장 건강을 향상시키고 만성 질환을 예방합니다. 그리고 이제 최신 연구에 따르면 이러한 식이요법 슈퍼스타는 심지어 가장 빼기 힘든 지방인 뱃살도 목표로 삼을 수 있습니다!

평평한 배꼽 다이어트에 대해 자세히 알아보십시오.



어떻게 하면 뱃살을 평평하게 만들 수 있는지 알아보세요! 완전한 Flat Belly Diet에 온라인으로 가입하십시오!



페스토 소스 27개 중유화

MUFA 선택: 카놀라유, 아마씨유, 올리브유, 땅콩유, 페스토 소스, 홍화유, 참기름, 대두유, 해바라기유, 호두유

다음과 같이 사용하십시오. 참기름, 땅콩 또는 카놀라유와 함께 볶습니다. 호두 또는 올리브 오일에 팬 튀김; 홍화, 콩 또는 해바라기 기름으로 요리하십시오. 샐러드 드레싱에 아마씨 오일 사용(아마씨 오일은 요리에 사용할 수 없음)

1회 제공량: 1테이블스푼



조리법: 크림 발사믹 드레싱을 곁들인 잎이 많은 구운 치킨 샐러드

통밀 빵을 곁들인 땅콩 버터 7개 중견과류와 씨앗

MUFA 선택: 아몬드, 브라질 너트, 천연 땅콩 버터, 건조 볶은 캐슈, 건조 볶은 땅콩, 볶은 해바라기 씨, 헤이즐넛, 마카다미아 넛, 피칸, 잣, 피스타치오, 볶은 호박 씨, 해바라기 씨, 호두



다음과 같이 사용하십시오. 간식으로 먹습니다. 샐러드에 뿌리다

1회 제공량: 2테이블스푼

조리법: 베트남식 쇠고기 샐러드

아보카도 47개 중아보카도

MUFA 선택: 플로리다 아보카도, Hass 아보카도

다음과 같이 사용하십시오. 슬라이스하여 샐러드 또는 모든 앙트레와 함께 제공하십시오. 라임 주스, 소금 및 후추로 으깨고 칩과 함께 제공하십시오. 상점에서 구입 한 살사로 자르고 접으십시오.

1회 제공량: 1/4컵

조리법: 키웨스트 치킨 아보카도 샌드위치

올리브 57개 중올리브

MUFA 선택: 블랙 올리브, 블랙 올리브 타페나드, 그린 올리브, 그린 올리브 타페나드

다음과 같이 사용하십시오. 올리브를 간식으로 제공하십시오. 피자, 샐러드 또는 파스타에 얇게 썬 올리브를 뿌립니다. 크래커나 샌드위치에 타페나드를 바르세요.

1회 제공량: 큰 올리브 10개 또는 타페나드 2테이블스푼

조리법: 지중해식 샐러드-랩

초콜릿에 담근 딸기 67개 중다크 초콜릿

MUFA 선택: 어둡거나 반달콤한 초콜릿 칩, 부스러기 또는 덩어리

다음과 같이 사용하십시오. 원하는 방식으로!

1회 제공량: 1/4컵

조리법: 바나나와 그레이엄 크래커를 곁들인 초콜릿 푸딩

납작한 배꼽 다이어트 책 77개 중평평한 배 다이어트에 대해 자세히 알아보기

25가지 퀵 플랫 배꼽 식사를 시도하십시오

4일 점프스타트에서 패배 시작

성공 사례 보기

베스트셀러 납작한 배꼽 다이어트의 사본을 얻으십시오!

다음5가지 신진대사 촉진 요리법