스베타지게티 이미지 아무도 원한다 나르시시스트라고. 우리의 일상적인 사전에서 이 용어는 학대하는 exe, 까다로운 상사, 셀카에 집착하는 인플루언서, 우연히 공직에 출마하기로 결정한 유명인에 대한 모욕이 되었습니다. 종종 자기애 주의자들은 어떤 희생을 치르더라도 피하는 것이 가장 좋은 자기 중심적인 바보로 요약됩니다.
그러나 심리학의 세계에서 나르시시즘은 그보다 훨씬 더 복잡합니다. 성격 특성으로서 나르시시즘은 건강한 기능에서 심각한 장애에 이르기까지 스펙트럼에 존재합니다. 마크 에텐슨, Psy.D. , 임상 심리학자이자 저자 가면을 벗는 나르시시즘 . 어느 정도의 나르시시즘은 정상적이며 심지어 건강하고 적응력이 있다고 그는 말합니다. 당신의 자기애적 경향이 삶을 방해하는 상수가 될 때만 당신은 자기애적 성격장애 (NPD).
에 따르면 DSM-5 , NPD를 가진 사람들은 과장된 자아상, 무한한 존경의 욕구, 공감의 부족을 가지고 있습니다. 그들은 자신이 엘리트 그룹의 일부라고 생각하므로 DMV에서의 특별 대우부터 이상적인 자신의 모습에 어울리는 완벽한 사랑에 이르기까지 모든 것에서 최고를 받을 자격이 있습니다. 에 대한 미국인의 6% 삶의 어느 시점에서 NPD 진단 기준에 맞을 수 있으며, 위험 요소 젊음, 남성 및 미혼을 포함합니다.
나르시시스트는 다 똑같나요?
두 가지 주요 나르시시스트의 하위 유형 사회 심리학자이자 저자인 W. Keith Campbell 박사는 다음과 같이 설명합니다. 나르시시즘의 새로운 과학 . 거창한 자기애 주의자는 고정 관념의 자기애 주의자와 가장 밀접하게 일치합니다. 그들은 더 많은 관심과 더 높은 지위에 대한 끊임없는 요구로 인해 비공식적 인 높은 자부심을 가진 매력있는 사람입니다. 반면에 취약한 자기애 주의자는 자신보다 낮은 직업을 갖기를 거부하는 알려지지 않은 천재처럼 위험할 정도로 낮은 자존감으로 고통 받고 더 조용하고 유보적이며 분개할 수 있습니다.
당신의 인생에서 누군가가 매우 자기애적이라고 의심된다면(또는 NPD와 함께 살고 있을 수도 있음) 관계를 유지하는 것은 큰 부담이 될 수 있습니다. 특히 당신이 낭만적인 관계에 있다면, 2019년 연구 에 출판된 인격 장애 저널 . 자신을 지지하기 위해 자기애 주의자들은 당신을 깔아뭉개거나 방해하거나 심지어 공개적으로 모욕감을 줄 수도 있다고 치료사이자 변호사이자 이 책의 저자인 Bill Eddy, L.C.S.W.는 말합니다. 분열: 경계선 또는 자기애적 성격 장애가 있는 사람과 이혼하면서 자신을 보호하기 . 최악의 시나리오에서는 NPD를 가진 일부 사람들이 공격적이거나 폭력적인 흔들리는 자아가 위협을 받고 있음을 느낄 때.
당신에게 그것을 드러내는 것 외에도 자기애 주의자는 스스로를 해칠 수 있습니다. 종종 진단은 중독, 우울증 , 그리고 불안 . 대체로 NPD를 가진 사람들은 더 가능성이 유죄 판결을 받고 감옥에서 시간을 보내기 위해.
나르시시스트와 함께 살고 있다면 돌보는 친구들이 주는 조언은 '빨리 달리고 뒤돌아보지마'와 같은 경향이 있습니다. 자기보존을 위해서라면 당연한 일입니다. 그러나 나르시시스트가 당신의 친구일 때 모든 접촉을 차단하는 것이 항상 쉽지 않거나 심지어 가능한 것은 아닙니다. 부모의 , 파트너 또는 친구 .
이 경우 다음과 같은 몇 가지 질문이 가장 먼저 떠오를 수 있습니다. 자기애 주의자는 바뀔 수 있습니까? 그리고 그렇다면 무엇이 필요합니까? 그들을 돌보는 사람으로서(또는 최소한 그들과 함께 살아야 하는), 자신을 보호하면서 회복을 지원하기 위해 할 수 있는 일이 있습니까?
나르시시스트가 실제로 바뀔 수 있습니까?
불행히도 이 질문에 대한 간단한 예 또는 아니오 대답은 없으며 이 사람이 나르시시즘의 스펙트럼에서 정확히 어디에 속하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 누구나 변할 수 있지만 모든 성격 장애와 마찬가지로 치유의 길은 멀고도 험난하다고 Ettensohn은 말합니다.
나르시시스트의 성공에 대한 가장 큰 장벽은 자신의 나르시시즘인 경향이 있습니다.
자기애 적 성격 장애에 대한 만능 치료법은 없지만 요법 경험이 풍부한 정신 건강 전문가와 함께 자기애 주의자가 자신의 감정을 반영하고, 자신의 역사를 이해하고, 자신의 상태에 대처할 수 있는 새로운 기술을 개발하도록 도울 수 있습니다. 공감능력이 떨어지는 만큼, 연구 제안 일부 자기애 주의자는 다른 사람의 관점을 취하는 연습을 할 때 공감 능력을 키울 수 있다고 Campbell은 말합니다.
궁극적으로 나르시시스트의 성공을 가로막는 가장 큰 장벽은 자신의 나르시시즘인 경향이 있습니다. 자기애 주의자는 변화하도록 동기를 부여 받아야하며 많은 사람들이 단순히 문제가 있거나 관심이 없다는 것을 알 수 없기 때문이 아닙니다. 때때로 그들은 직장에서의 실패, 중요한 관계의 상실, 또는 다른 깊이 겸손한 경험과 같은 중대한 개인적 위기를 경험한 후에야 도움을 구해야 한다고 느낍니다.
그러나 자기애 주의자가 치료에 참여하더라도 많은 사람들이 자아를 죽이기보다는 그만두기를 원하기 때문에 실제적이고 지속적인 변화가 요구하는 힘든 일에 전념하도록 유지하는 것은 엄청난 일이 될 수 있습니다.
당신의 인생에서 누군가가 자기애적 성격 장애가 있다고 생각되면 어떻게 해야 합니까?
변화가 가능하다는 신호를 찾고 있다면 이 사람이 자신의 행동에 대해 책임을 지거나 다르게 행동하려고 시도한 적이 있는지 자문해 보세요. 미안하다, 미안하다, 미안하다, 의도하지 않았다는 표현은 앞으로 나아갈 길이 있음을 나타낼 수 있습니다.
그런 다음 다음 팁을 사용하여 나르시시스트와 함께 삶을 탐색하십시오.
1. 자신을 확인하십시오.
파트너나 가족은 고사하고 자신을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 인생에서 자기애를 고치는 것은 당신의 일이 아님을 기억하십시오. 나르시시즘과 학대가 항상 얽혀 있는 것은 아니지만 이 사람이 당신을 향한 욕설 (또는 당신은 일부 빨간 깃발 관계에서), 최우선 순위는 자신의 안전이어야 한다고 Ettensohn은 말합니다. 가정 폭력 옹호자와 이야기하거나 치료사 귀하에게 적합한 다음 단계를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전국 가정폭력 핫라인 , 1-800-799-7233으로 전화하거나 LOVEIS에 22522로 문자를 보내십시오).
2. 그들을 나르시시스트라고 부르지 마십시오.
치료사 또는 정신과 의사만이 NPD의 공식적인 진단을 내릴 수 있으며 정신 장애로 진단해서는 안 되는 것과 마찬가지로 사랑하는 사람에게 낙인을 찍거나 상처를 줄 수 있는 레이블을 피하는 것이 가장 좋습니다.
나는 그 사람에게 자기애적이거나 자기애적 성격 장애가 있다고 제안하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그러한 용어가 너무 많이 로드되기 때문입니다. 그리고 그들이 NPD의 기준에 실제로 부합한다면 비판을 받는 데 매우 민감할 가능성이 높기 때문에 문제에 신중하게 접근하는 것이 중요하다고 그는 말합니다.
3. 증상에 집중하십시오.
NPD를 갖는 것은 특히 그 사람이 낮은 자존감과 끝없는 싸움에 있는 경우 매우 고통스러울 수 있습니다. 따라서, 그들이 지속적으로 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 데 문제가 있는 것처럼 보이며 치료가 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있다는 점을 지적하는 것이 도움이 될 수 있다고 Ettensohn은 말합니다. 이러한 관찰의 균형을 맞추기 위해 있는 그대로의 사랑을 받고 가치를 인정받고 있음을 확인시켜 달라고 그는 제안합니다.
4. 경계를 설정합니다.
이 사람이 변화에 관심이 없다는 것을 당신에게 보여주었다면, 당신이 이 관계에서 원하는 것과 당신이 참을 의향이 있는 것을 식별하는 것이 중요합니다. 상처를 주는 행동을 참는 데 익숙해지면 경계를 설정하는 것이 어려울 수 있지만 누군가의 최악의 자기애 성향으로부터 자신을 보호할 수 있는 좋은 방법이라고 Eddy는 말합니다.
예를 들어, 당신에게 사소한 모욕으로 자주 당신을 찌르는 가족 구성원이 있다면, 이런 일이 계속되지 않도록 침착하고 명확하게 의사 소통하십시오. 이 대화를 끝내고 존중할 준비가 되었을 때 이야기하십시오. 당신이 나에게 그런 식으로 이야기하는 것은 우리 둘 모두에게 좋지 않습니다.
5. 물러나십시오.
자기애적인 사랑하는 사람이 도움을 받기를 거부한다면 관계를 유지하는 것이 앞으로 나아가는 최선의 선택인지 고려해야 한다고 Ettensohn은 말합니다. 괴로운 반면 헤어지다 , 이혼을 고려하다 , 또는 가족과 거리를 두다 , 특히 좋은 추억을 많이 공유했다면, 당신과 그들의 이익을 위해 계속 나아갈 수 있습니다.
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