레아 위날렉 나는 기본적으로 최악의 악몽에 빠져 있습니다. 바로 댄스 서클의 한가운데에 있고 많은 낯선 사람들에게 둘러싸여 있습니다. 가장 이상한 부분은 내가 방금 스프링클러를 했다는 것입니다. 예, 80년대에도 멋지지 않았던 그 진부한 댄스 동작을 그들 모두 앞에서 했습니다.
내가 어떻게 여기까지 오게 되었나요? 글쎄요, 저는 기자로서 주말에 진행되는 보완적인 행복 피정에 초대받았습니다. 아트 오브 리빙 리트리트 센터 노스캐롤라이나 분의 블루리지 산맥에서 나는 그 경험이 요가와 스파 트리트먼트(일부는 있지만)를 이완시키는 것이 아니라 잠재적으로 어색한 사회적 상황을 포함하여 일상적인 순간에서 기쁨을 찾기 위해 자아를 놓아버리는 것에 대해 더 많이 알게 될 것이라는 것을 거의 알지 못했습니다.
그 개념은 나 같은 A형 내성적인 사람에게는 훌륭하면서도 동시에 불가능하게 들립니다. 결국, 우리의 에고는 우리의 성격과 얽혀 있는데, 어떻게 당신이 내부의 자의식을 침묵시킬 수 있습니까? (우선, 사회적 불안을 극복하기 위해 다음 3가지 방법을 시도하십시오.)
내가 금요일 오후에 산꼭대기 피정 센터에 도착했을 때 그곳 직원들은 계속 판단을 미루고 앞으로 며칠 동안 참석할 5개의 행복 세션에 참석하라고 계속 말했습니다. 처음에는 불편할 수 있다고 해서 무서운 쇄빙선 게임이 포함될 것이라는 것을 알고 있었습니다. 그리고 내가 틀리지는 않았지만 나를 놀라게 한 것은 내가 그들 모두를 완전히 미워하지 않았다는 것입니다. 그러나 나중에 더 자세히 설명합니다.
행복 수양회는 삶의 육체적, 사회적, 정서적, 영적 측면을 다루는 인간 경험에 대한 완전한 접근 방식이라고 Art of Living Retreat Center의 교사인 Andrew Keaveney는 말합니다. 이 프로그램은 우리가 더 명확하고 편안하게 느낄 수 있도록 감정을 방출하는 방법을 가르칩니다. 때로는 그 과정이 어려울 수 있지만 결국에는 운동이 육체적으로 힘들 수 있는 것과 유사하지만 궁극적으로 우리가 느끼는 방식에 있어서는 매우 보람 있는 일입니다.
(배를 조이고 에너지를 북돋아주는 재미있는 신체 활동을 하려면 방지 의 새로운 플랫 밸리 바레! )
그래서 열린 마음으로 두 개의 거대한 백조 조각상을 지나 오후 6시 30분에 첫 번째 행복 세션이 시작되는 홀까지 메인 명상 센터의 계단을 걸어 내려갑니다.
1일차(금요일): 낯선 사람과 친밀해지기
레아 위날렉 복도에 들어가기 전에 입구에서 신발을 벗으라는 지시를 받았습니다. 벌써 내 주자의 발톱과 벗겨진 광택이 부끄럽다. 내부에서 나는 다른 사람들과 함께 반원형으로 배치된 요가 매트에 앉습니다. 모두가 Art of Living 설립자 Sri Sri Ravi Shankar의 액자 사진이 있는 작은 테이블이 있는 교사 자리 앞과 중앙을 향하고 있습니다. 앞으로 2시간 30분이 어떻게 될지 조금 의심스럽습니다.
동료 수양자들은 나머지 매트를 점차적으로 채우고, 우리가 모두 자리를 잡고 나면 강사 Poonam Tandon이 자기 소개를 하고 약 5분 만에 우리의 모든 이름을 능숙하게 배웁니다. 20대 초반부터 60대까지 연령대가 남녀 모두 15명입니다. 급우 중 한 명은 출판사에서 일하는 동료인데 그녀의 존재가 저를 편안하게 해줍니다.
예방 프리미엄: 갱년기 증상을 진정시키는 최고의 요가 자세 6가지
이제 어색함이 시작됩니다. 첫 번째 연습에서 Poonam은 우리에게 일어나서 방에 있는 각 사람을 껴안고 눈을 보고 '나는 당신의 것입니다.'라고 말합니다. 나는 실제로 포옹하는 사람이 아니므로 충분히 불편하지만 낯선 사람에게 너무 친밀한 것을 서약하는 것은 완전히 새로운 사회적 불안을 추가합니다. 그래도 우리는 모두 함께 이 이상한 상황에 처해 있으며 처음에 약간 웃고 나면 그 과정이 더 쉬워집니다. 각 운동이 올 때마다 나는 그것이 일반적으로 사실임을 알게됩니다.
우리는 다시 자리에 앉았고 Poonam은 우리가 이 모든 포옹을 하는 느낌을 공유하도록 요청합니다. 그룹 치료 세션과 같은 느낌입니다. 여기에서 자발적으로 등록한 사람들(그들은 생각을 열성적으로 기고하고 있음)과 아마도 친구나 가족에게 끌려간 사람들(눈을 마주치지 않고 전화를 받지 않으려고 조용히 앉아 있는 사람들)이 누구인지 이미 알 수 있습니다. 소속감이 무엇을 의미하고 받아들여지는 느낌이 어떻게 행복으로 이어질 수 있는지에 대한 이야기가 있습니다. 연구는 제안합니다 가까운 서클 외부의 사람들을 포함하여 사회적 상호 작용이 많을수록 소속감을 더 많이 느끼기 때문에 더 행복합니다.
Poonam은 Art of Living의 트레이드마크인 스트레스 해소 기술을 배우기 위해 수업의 마지막 시간을 예약하고, 수다르샨 크리야 , 일련의 통제된 리드미컬한 호흡 운동을 포함합니다. 세션은 일반적으로 약 45분이 소요됩니다. (이 기술이 웰빙에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 있습니다. 그러한 연구 중 하나 Sudarshan Kriya의 정기적인 수련을 시작한 불안, 우울증 또는 이와 유사한 조건을 가진 69명의 사람들 중 44%가 불안을 낮추는 데 도움이 되었음을 발견했습니다.)
우리는 Shankar가 느린 호흡, 중간 호흡 및 짧은 호흡의 주기를 지시하는 녹음을 따르고, Poonam은 긴장되고 빠른 흡입이 불편할 때에도 이를 계속할 것을 촉구합니다. 팔과 다리가 저리고 처음으로 본격적인 공황 발작을 일으켰을 때의 감각이 생각납니다. 그러나 갑자기 우리는 크리야의 이완 단계에 들어가 고요함 속에 누워 규칙적으로 호흡하도록 권장됩니다. 몸이 정상으로 돌아왔습니다.
우리가 연습에서 배운 것에 대해 이야기하는 동안 Poonam은 저에게 확고한 진실 폭탄을 떨어뜨립니다. 인생은 행복을 추구하거나 행복의 표현일 수 있습니다. 그 순간의 사고 방식은 그녀가 우리 각자가 휴양지에서 빼앗아 가기를 바라는 것입니다. 그리고 그것을 위해 노력해야 할 좋은 이유가 있습니다: A 2012년 연구 ~에 감정 행복을 높게 평가하고 적극적으로 추구하는 사람들은 자신의 행복에 대한 기대가 적은 사람들보다 삶에 대한 불만족 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
이 편안한 자세는 한 번에 늘어나고 강화됩니다.
Sudarshan Kriya를 다시 시도하고, 이번에는 무엇을 기대해야 하는지 알기 때문에 편안하게 수행할 수 있습니다. 마지막 휴식을 취하는 동안 내 몸이 떠 있는 것처럼 느껴집니다. (이 간단한 호흡 운동을 통해 중심을 잡으십시오.)
생각에 잠길 음식과 함께 이 수업을 떠나 점심을 먹고 Shankara Ayurvedic Spa로 향합니다. Ayurveda는 신체의 균형을 유지하도록 설계된 고대 자연 치유 학교입니다. 그것은 우리가 공간, 공기, 불, 물, 흙의 요소로 이루어져 있으며 우리 각자는 세 가지 자연 구성 중 하나를 제공하는 이들의 균형을 가지고 있다는 개념을 기반으로 합니다: vata, pitta 또는 kapha . (당신은 그들에 대해 더 배울 수 있습니다 여기 .)
나는 이 개념에 대해 매우 회의적이지만 특정 오일과 마사지 기술에 의존하여 신체의 고통을 완화시키는 스파의 다양한 테라피 트리트먼트에 흥미를 느꼈습니다. 나는 끊임없이 뭉친 목과 어깨를 위해 45분짜리 Greeva Basti 관절 회춘술(5)을 선택했습니다. 나에게 이 치료법을 제공하는 Ayurvedic 테라피스트는 노출된 등 상부에 거대한 글루텐 프리 반죽을 놓고 거기에 웅덩이가 있을 때까지 점점 더 따뜻한 오일을 점차적으로 추가합니다. 그 후에는 마음이 편안해졌지만 월요일에 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하면 목과 어깨가 다시 뭉칠 것입니다.
세션 3은 오후 5시에 시작되며 한 시간입니다. 담요 없는 사람 한 사람을 중심으로 원을 그리며 접힌 담요 위에 서서 자리를 훔치는 게임을 합니다. 담요 한 장에 5초 이상 머물 수 없고, 원 안에 있는 다른 사람과 눈을 마주치고 자리를 바꿔가며 중간에 엉키지 않으려고 분주하게 움직입니다. 마치 내가 초등학교에 다니는 것 같아서 킥킥거리지 않을 수 없다. 그 후 Poonam은 누가 게임에서 100 %를 느꼈는지, 누구의 마음이 다른 곳을 방황하고 있는지 확인합니다. 그녀는 우리가 주어진 순간에 100%일 때 가장 기쁨을 느낀다고 믿습니다.
오늘 저녁 일정표에는 저녁 식사와 단체 Kirtan 명상 성가가 있지만 저는 그 성가를 건너뛰고 대신 동료와 함께 산책을 갑니다. 지는 해는 들판과 산을 황금빛으로 물들이며, 지금 이 순간에 친구와 함께 하기로 한 결정에 꽤 뿌듯함을 느낀다.
3일차(일요일): 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 춥니다(그들은 있지만)
레아 위날렉 오늘은 오전 요가로 시작하고 아침 식사와 3시간 30분의 마지막 세션이 이어집니다. 이쯤되면 저녁에 남자친구랑 고양이들 집에 갈 날이 정말 기대돼서 그 시간이 벅차게 느껴진다.
마지막 만남이 수업 같은 느낌이 드는데, 삶의 지혜를 좀 더 마음에 새기게 해주는 실천적 지혜의 조각인 생활경전을 품남이 설명해주기 때문이다. (Prevention Premium에 따르면 마음챙김이 몸과 마음에 어떻게 도움이 되는지 그리고 방법은 다음과 같습니다.) 그녀는 또한 가정에서 축약된 Sudarshan Kriya 연습을 가르치고 한 번 안내합니다. 그러나 세션은 댄스 서클을 포함하여 몇 가지 참여 경험이 없는 것은 아닙니다.
Poonam은 Lady Gaga와 Black Eyed Peas를 부르고(여기서는 편안한 플루트 음악이 없습니다!) 주위의 모든 사람들이 박수를 치면서 통제력을 잃고 비트를 느끼도록 외칩니다. 어떤 사람들은 그것을 중앙에 햄으로 묶고, 다른 사람들은 마지 못해 따라 가며, 한 여성은 춤을 전혀 거부합니다. 이 시점에서 나는 기괴한 여름 캠프와 그룹 치료 분위기에 빠져서 즐겁게 지내고 있습니다. 아마도 이 사람들을 다시는 볼 수 없고 그들에게 깊은 인상을 줄 필요가 없다는 것을 알기 때문일 수도 있습니다. 아니면 피정이 효과가 있기 때문일 수도 있습니다.
우리는 에너지 수준을 낮추고 영혼을 드러내는 더 많은 운동으로 마무리합니다. 첫째, 우리는 소그룹으로 모여서 서로에게 우리의 삶의 이야기를 들려주라는 지시를 받습니다. 우리 각자는 각자의 이야기가 얼마나 흥미로운지를 경시하지만, 다른 참가자들의 이야기를 들을 때면 그들이 공유하기로 선택한 세부 사항에 너무 흥미를 느낍니다.
마지막 활동을 위해 우리는 두 개의 동심원에 앉고 안쪽 원에 있는 사람들이 바깥쪽 원에 있는 사람들을 마주보고 앉습니다. Poonam은 서로의 눈을 피하거나 웃지 않고 몇 분 동안 응시하고 손을 잡고 서로의 눈을 응시하도록 요청합니다. 그런 다음 내부 원이 사람을 회전시키고 우리는 다음과 같은 작업을 수행합니다. 어쩐지 예전보다 한 사람 한 사람을 더 이해하게 된 것 같아요. 그 후, 우리는 다른 사람들의 눈, 심지어 우리 자신의 낭만적인 파트너의 눈을 실제로 보는 경우가 얼마나 되는지에 대해 이야기합니다.
그래서 나는 마지막에 더 행복했는가?
레아 위날렉 내가 집에 있는 친구들에게 나의 행복 피정 경험을 설명하면 대부분 웃는다. 예, 모든 것이 약간 이상하게 들립니다. 나조차도 그곳에 있는 동안 피정을 즐기는 것과 그것을 의심하는 것 사이에서 흔들리고 있었다. 그러나 주말이면 멋진 산속으로 떠나거나 Poonam의 가르침에서 깨달음을 얻었을 때 집으로 돌아갈 때 스트레스가 눈에 띄게 줄어들었습니다. 무엇보다 사회불안을 극복할 수 있다는 것을 배웠습니다. 물론 매일 만나는 사람들과 함께 있을 때 거절에 대한 두려움을 떨쳐내는 것이 방금 만난 참가자들을 후퇴하는 것보다 더 힘들 수도 있지만, 저는 '아무것도 안 된다'는 느낌을 붙잡고자 노력하고 있습니다. 댄스 서클.
