장갑 내려! 토론 중에 방어적인 태도를 취하는 것은 관계에 아무런 도움이 되지 않습니다. 성격 및 사회 심리학 저널 .
뉴질랜드 오클랜드 대학의 연구원들은 180쌍의 이성애 커플이 미리 결정된 관계 문제(예: 한 사람이 파트너의 변화를 원하는 경우)에 대해 토론하는 것을 기록했습니다. 목표는 회피형 파트너(자신의 감정을 너무 억제하여 화를 내고 차가워지는 사람)가 대화를 어떻게 형성하는지 보는 것이었습니다.
토론 후, 부부는 두 가지를 평가했습니다. 대화가 얼마나 성공적이라고 생각했는지, 전체 대화 중 어느 시점에서 느꼈는지 분노의 정도입니다. 결과는? 회피형 파트너는 화를 내며 회피형 파트너보다 더 자주 토론에서 물러났습니다.
그다지 놀라운 일은 아니지만 다음과 같습니다. 파트너가 문제의 심각성을 경시하거나 의사 소통을 부드럽게 했을 때 회피형 파트너는 화를 덜 내고 성공적인 토론을 할 가능성이 높아졌습니다.
물론, 말이 되지만, 순간의 열기 속에서 냉정함을 유지하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 우리는 맨해튼의 심리학자 Joseph Cilona, PsyD, MMS를 찾아 다음에 당신과 당신의 남편이 방어적인 태도를 취하는 것을 피할 수 있는 방법을 알아보았습니다.
타이밍에 유의하십시오. 스트레스? 피곤한? 궁색하여? 어쩌면 도전적인 토론을 넘겨줄 수도 있다고 실로나는 말합니다. 도전적인 대화와 방어적인 태도를 취하려면 감정적으로 최선을 다해야 합니다. 마음에 들지 않으면 다시 시도할 특정 시간과 장소를 예약하세요.
중지 계획이 있습니다. 일이 너무 과열될 경우 어떻게 해야 할지 미리 결정한다면 긴장된 대화를 누그러뜨리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 필요한 경우 두 사람 중 한 명이 브레이크를 밟을 것인지 미리 결정해야 한다고 Cilona는 말합니다. 산책을 가거나 특정 방에서 혼자 시간을 보낼 계획을 세우십시오.
체크인을 만듭니다. 파트너에게 그가 편안함을 느끼는 것이 중요하고 대화가 도움이 되고 두 사람 모두에게 긍정적인 결과가 있기를 원한다는 것을 알려주십시오. 대화 중 다양한 시간에 멈추어 그가 어떻게 느끼는지 확인하면 대화가 올바른 방향으로 진행되고 있는지 확인할 수 있습니다.
I 진술은 감정을 위한 것이고 You 진술은 사실을 위한 것인지 확인하십시오. 즉, Cilona는 당신이 (사실/관찰을 삽입할 때), 나는 느꼈습니다(느낌을 삽입)라고 말합니다. 예를 들어, 섹스를 시작하지 않으면 슬프고 좌절감을 느끼며 더 이상 나와 섹스를 즐기지 않는 것처럼 느껴집니다.
과거를 언급하지 마십시오. 과거에 일어난 일이 아니라 당면한 문제에 집중하십시오. 아무리 유혹적일지라도 과거의 예는 상황을 더 잘 이해하거나 현재의 갈등이나 불일치를 해결하는 방법이 아니라 파트너를 이기는 클럽이라고 Cilona는 말합니다.
