예의 속을 채운 구운 감자는 최고의 위안 식품이지만 가장 인기 있는 속재료(치즈, 베이컨, 사워 크림)는 함께 쌓였을 때 가장 건강에 좋은 선택이 아닙니다. 결과적으로 구운 감자를 완전히 피하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나 진실은 전체 감자가 영양학적 이점이 풍부하고 균형 잡힌 식단에 포함될 수 있다는 것입니다. 그리고 우리는 단지 이야기하는 것이 아닙니다. 고구마 여기(비타민 A가 함유된 강력한 채소이지만)— 흰 감자 칼로리와 섬유질이 거의 동일합니다. 또한 칼륨, 마그네슘 및 인과 같은 영양소로 가득 차 있습니다. 분명히 감자를 요리하는 방법이 중요합니다(감자튀김을 무료로 제공하지 않습니다!). 하지만 더 가볍고 영양이 풍부한 토핑을 선택하면 속을 채운 구운 감자가 영양가 있고 만족스러운 점심을 만들 수 있습니다. 식사 준비. 시작하려면 이 맛있는 요리법을 시도해 보세요!
하우스 오브 얌 야채 두번 구운 감자 여기 당신이하지 않는다는 증거가 있습니다 필요 따끈따끈한 구운 감자를 즐길 수 있는 베이컨과 사워 크림. 삶은 속을 브로콜리, 피망, 대파, 아몬드 우유와 함께 으깬 후 소금, 후추로 간을 하여 자연 그대로의 맛있는 음식으로 건강과 만족을 동시에 선사합니다.
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부엌으로 달리다 새우 시저 샐러드 속을 채운 고구마 샐러드를 넣을 생각을 해본 적이 없다면 내부에 구운 감자, 버클을 채우십시오. 이 조리법은 당신의 마음을 날려버릴 것이기 때문입니다. 구운 병아리콩과 향신료가 들어간 새우는 단백질을 듬뿍 첨가하고, 푸짐한 채소, 피타 칩, 파마산 치즈, 드레싱은 고전적인 시저 샐러드 맛을 잡아냅니다.
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아늑한 앞치마 구운 야채를 채운 구운 감자 구운 양념 야채는 파히타용으로만 만들어지는 것이 아니라 구운 감자에도 훌륭한 토핑이 됩니다. 훈제 치킨 소시지를 양파, 버섯, 마늘, 붉은 피망, 애호박, 호박과 함께 볶은 다음 파를 얹은 감자 필링에 섞는다. 일요일에 이 레시피를 준비하면 이 맛있는 감자를 일주일 내내 즐길 수 있습니다!
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플로팅 키친 병아리콩, 아스파라거스, 아루굴라로 속을 채운 고구마 부드러운 아스파라거스와 맵고 볶은 병아리콩은 고구마의 특이한 토핑처럼 보일 수 있지만 그 맛은 정말 잊을 수 없는 방식으로 어우러져 있습니다. 이 블로거는 홈메이드 비건 드레싱을 위에 뿌렸지만(그녀는 레시피 포함), 시간을 절약하기 위해 자신만의 드레싱을 쉽게 사용할 수 있습니다.
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핀치 오브 얌 멕시코 고구마 스킨 이 고구마 껍질은 볶은 옥수수와 검은콩으로 속을 채우고 달콤한 치폴레 속을 채웁니다. 이러한 재료 중 일부는 전날 밤에 요리하여 미리 구운 감자를 식사로 만들 수 있으므로 시간이 되면 오븐에 20분 동안 던지십시오(집에 없을 경우 전자레인지에 데우십시오). 그렇게 하면 233칼로리의 맛있는 감자가 들어 있습니다.
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스테이시 주부 발사믹과 염소 치즈를 곁들인 두 번 구운 감자 이 맛있는 요리법으로 평범한 고구마를 업그레이드하십시오. 발사믹 글레이즈를 뿌린 이 감자에는 양파, 염소 치즈, 파마산 치즈, 허브와 향신료가 가득합니다. 이 블로거는 고구마와 완벽하게 짝을 이루는 톡 쏘는 캐러멜 풍미를 위해 요리가 끝나기 직전에 양파에 발사믹 식초를 첨가할 것을 권장합니다.
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에단 칼라브레스 BLT 구운 감자 Delish의 이 조리법으로 좋아하는 델리 샌드위치를 맛있는 구운 감자 토핑으로 바꾸십시오. 포화 지방과 칼로리를 줄이기 위해 저지방 랜치(또는 아예 건너뛰려면 그릭 요거트)와 칠면조 베이컨을 사용하여 이 가득 찬 감자를 조금 더 가볍게 만드세요. 그런 다음, 채썬 상추를 넣고 좋아하는 야채와 함께 곁들여 보세요.
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잘 도금 냄비에 구운 감자 이 슬로우 쿠커 구운 감자는 미리 준비하는 데 적합합니다. 낮은 온도에서 최대 10시간 동안 요리할 수 있습니다! 준비되면 좋아하는 감자 토핑으로 채우십시오. 이 블로거는 그릭 요거트, 가지 베이컨, 칠리, 데친 브로콜리, 아보카도 등과 같은 수많은 건강에 좋은 토핑을 추천합니다.
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소녀 대 반죽 베이컨과 골파를 곁들인 두 번 구운 고구마 이 두 번 구운 고구마는 엄청나게 간단하지만(5가지 재료만!) 맛은 기본이 아닙니다. 이 블로거는 베이컨, 사워 크림, 골파를 요구하지만 다음 중 하나를 사용하여 추가된 지방 중 일부를 쉽게 제거할 수 있습니다. 이 베이컨 대안 그리고 다시 그리스 요구르트로 교체합니다.
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브래드 홀랜드 프렌치 양파 구운 감자 프랑스 양파 수프의 열렬한 팬이라면 이 두 번 구운 감자에 매료될 것입니다. 이 레시피는 다른 레시피보다 준비 작업이 조금 더 필요하지만, 완료되면 이 따뜻한 위로 음식을 앞으로 며칠 동안 즐길 수 있습니다. 이 조리법을 약간 더 건강하게 만들려면 저염 쇠고기 국물로 바꾸는 것을 고려하십시오.
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에단 칼라브레스 브로콜리 체다 구운 감자 브로콜리와 치즈는 고전적인 조합이므로 구운 감자를 함께 올려보는 것은 어떨까요? 이 레시피는 더 간단할 수 없습니다. 감자와 브로콜리를 요리한 다음 그 위에 치즈를 녹이기만 하면 됩니다. 더 가볍고 크림 같은 필링을 위해 두꺼운 Velveeta 대신 저지방 체다 치즈로 대체하십시오.
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평화, 사랑, 저탄수화물 조잡한 조 고구마 조잡한 조 샌드위치만큼 어린 시절을 떠올리게 하는 것은 없습니다. 그래서 조금 덜 지저분하고 훨씬 더 영양가가 높은 샌드위치를 시도해보는 것은 어떨까요? 이 속을 채운 감자는 47g의 단백질을 함유하고 있어 위를 만족스럽게 만듭니다.
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샐리의 베이킹 중독 로드된 고구마 스킨 섬유질과 비타민 A가 풍부한 이 고구마 껍질은 완벽한 점심 간식이나 저녁 반찬입니다. 이 블로거는 더 건강한 옵션을 찾고 있을 때 베이컨 조각을 마늘 향이 나는 시금치로 교체할 것을 권장합니다. 레시피를 통해 8개의 맛있는 스킨을 얻을 수 있습니다. 이 스킨은 일주일 내내 사용할 수 있을 만큼 충분하고 일부는 사용할 수 있습니다.
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데스티네이션 델리시 바베큐 치킨 고구마 스킨 오해하지 마세요: BBQ 치킨 피자는 맛있습니다. 그러나 그것은 가장 건강한 점심이 아니므로 탄수화물이 많은 반죽을 고구마 껍질의 더 건강한 기초로 바꾸십시오. 그런 다음 닭고기, 저지방 모짜렐라 치즈, 그리고 물론 약간의 바베큐 소스를 얹으십시오.
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