마음에 귀를 기울인다는 그 모든 말과 노래 가사는? 신체 이미지를 높이고 싶다면 조금 더 문자 그대로 가져갈 때일 수 있습니다.
단순히 심장 박동을 듣는 것만으로도 신체와 더 깊은 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있다고 런던 왕립 할로웨이 대학교(Royal Holloway University)에서 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 연구원들은 여성들에게 단순히 듣기만 해도 자신의 심장 박동을 확인하도록 요청했으며, 쉽게 박동을 들을 수 있는 참가자가 자신의 신체와 동기화될 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 키커? 같은 여성들은 외모로만 자신의 신체를 평가할 가능성이 적었습니다.
다음과 같이 생각하십시오. 신체의 모든 놀라운 방식에 맞춰져 있다면 공장 , 당신은 그것이 어떻게 보이는지 걱정하지 않을 것입니다. 뉴욕의 심리학자 Susan Bartell은 심장 박동 소리를 들을 때 단순히 물체가 아니라 강력하고 생명을 주는 기계로 몸을 경험할 수 있다고 말합니다.
따라서 거울에 몸을 웅크리고 있는 자신을 발견하면 이를 잘라내고 귀를 기울이십시오. 자신의 심장 박동을 듣는 연습을 하거나 대신 손을 가슴 위에 올려 박동을 느껴보세요. 이 세 가지 추가 전략과 결합된 그 전술은 곧 당신의 신체에 대한 자신감을 높여줄 것입니다.
(정말) 맞는 옷을 입으세요 . 10년 전 청바지를 계속 집어넣고 있습니까? 그들을 제거. 너무 작은 옷은 날씬해야 한다는 것을 끊임없이 상기시켜준다고 Bartell은 말합니다. 너무 큰 조각은 몸을 숨기는 것처럼 느껴지므로 더 좋지 않습니다. 대신 자신의 몸에 맞는 옷을 입으십시오. 지금 . 당신의 의상이 멋지게 보이고 몸매가 돋보인다면 스스로에 대해 기분이 좋아질 것이라고 Bartell은 말합니다.
긍정적인 사람들과 친구하기 . 당신의 친구들은 거울과 같고, 그들이 자신의 신체 결함과 다이어트 실패에 대해 불평하는 데 많은 시간을 보낸다면 당신도 아마 그렇게 하게 될 것입니다. 자신에 대해 기분이 좋은 친구와 어울리면 즉각적인 향상도 얻을 수 있다고 Bartell은 조언합니다.
도전하지마 . 사랑하는 사람들이 당신이 건강해 보인다고 주장한다면 그것이 진실임을 받아들이십시오. 그러나 당신과 당신의 의사가 체중 감량이 건강한 선택이라는 데 동의한다면, 그 시기가 현실적인지 확인하십시오. Bartell은 아픈 부모나 직장에서 큰 스트레스를 받는 것만으로도 충분히 힘든 일이라고 말합니다. 동시에 체중 감량을 시도하여 더 많은 압력을 가하지 마십시오.
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