Nerthuz / 게티 이미지 대부분의 사람들은 이따금씩 속쓰림을 경험합니다. 즉, 위산 역류라고도 하는 크고 기름진 식사를 마친 후 가슴이 아프고 타는 듯한 느낌이 듭니다. 뭐 ~이다 정확히는? 기본적으로 역류는 위액이 위에서 식도로 또는 더 위로 이동하는 것입니다. 케빈 가세미 , MD, 위장병 전문의이자 UCLA 식도 장애 센터 임상 프로그램 부국장. (식도는 목과 위장을 연결하는 통로입니다.)
위액의 원치 않는 역류는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 과체중이나 비만은 음식을 식도로 역류시키는 복부 압력을 유발할 수 있다고 Dr. Ghassemi는 말합니다. 또는 때때로 특정 약물(진통제, 항히스타민제, 칼슘 채널 차단제 또는 항우울제와 같은)을 복용하면 위와 식도를 연결하는 판막이 오작동할 수 있습니다. 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소 .이런 일이 발생하면 위 내용물이 속하지 않는 식도로 이동할 수 있다고 Dr. Ghassemi는 말합니다.
일주일에 두 번 이상 위산 역류를 경험하는 경우 위식도 역류 질환(GERD)이 있는 미국 인구 5명 중 1명에 속할 수 있습니다. GERD 환자는 일반적으로 위산 생성을 차단하는 양성자 펌프 억제제(브랜드 이름에는 Prilosec, Nexium 및 Prevacid가 포함됨)가 처방됩니다.
약물에 의존하고 싶지 않다면 전문가들은 위산 역류에 대한 자연 요법이 또한 완화를 제공할 수 있다고 말합니다. 잠시 후 가정 요법에 대해 알아보겠습니다. 그러나 먼저 한 가지 중요한 경고가 있습니다. 시도한 모든 것이 효과가 없다면, 즉 속쓰림이나 기타 증상이 계속해서 나타나는 경우 의사에게 알려야 합니다.
사람들은 속쓰림이 속쓰림일 뿐이라고 생각하지만 매우 심각한 결과를 초래할 수 있다고 말합니다. 브루스 그린왈드 , MD, 위장병 전문의이자 메릴랜드 의과대학 의과대학 교수. 역류는 식도암의 가장 큰 위험인자입니다. 또한 식도의 흉터와 협착뿐만 아니라 천식을 포함한 호흡 문제 및 치아 법랑질 손실을 유발할 수 있다고 Greenwald 박사는 경고합니다. 따라서 역류 증상을 무시하지 마십시오. 당신의 의사에게 말하십시오.
그 경고는 제쳐두고, 여기 건강 전문가들이 시도해 볼 가치가 있다고 말하는 위산 역류에 대한 6가지 가정 요법이 있습니다.
게티 이미지알로에가 일광 화상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 이미 알고 있지만, 위산 역류 및 GERD가 있는 일부 사람들은 알로에 식물이 속쓰림 증상도 진정시킬 수 있다고 맹세합니다. 많은 환자들이 알로에 베라 주스가 도움이 된다고 말했습니다. Dr. Ghassemi는 말합니다. 알로에는 많은 치유력이 있으며 환자들은 알로에를 마시면 속쓰림이 완화된다고 말합니다. Greenwald 박사는 자신의 환자들에게도 같은 말을 들었다고 합니다. 알로에 베라는 위장관을 보호하는 것으로 생각되며 사람들은 그것이 도움이 된다고 말합니다. 두 의사는 알로에 베라를 마시는 것을 지지하는 증거가 결정적이지 않다고 말합니다. 하지만 최근 연구 약 1온스의 알로에 베라 시럽을 마시는 것이 역류 증상을 안전하게 완화할 수 있음을 발견했습니다. Nature 's Way는 잘 검토 된 섭취 가능한 알로에 베라 제품을 만듭니다 (리터당 $ 11, 아마존닷컴 ).
게티 이미지 '수년 동안 역류성 식도염 환자들은 산성이나 산을 촉진하는 음식을 피하도록 주의를 받았습니다. 기름지거나 기름진 음식이 몇 가지 예라고 Greenwald 박사는 말합니다. 토마토 기반 음식, 매운 음식, 카페인이나 탄산음료, 초콜릿, 패스트푸드도 환자들이 자주 피해야 하는 음식이라고 가세미 박사는 말합니다. 그러나 우리는 이제 이 예방 조치가 필요하지 않을 수 있음을 알고 있습니다. '많은 사람들이 그 음식과 관련된 증상이 없을 것입니다. 개인마다 음식 유발 요인이 다르며 이러한 음식을 모두 끊는다면 역류를 조절하는 데 필요하지 않을 수 있는 정말 제한적인 식단이 될 수 있다고 Dr. Ghassemi는 말합니다.
더 나은(그리고 더 쉬운) 옵션: 역류 증상을 유발하는 것으로 보이는 음식이나 음료를 기록하거나 사진을 찍기 시작합니다. 어떤 경우에는 식단을 크게 희생하지 않고도 주요 범죄자 몇 명을 줄일 수 있다고 그는 말합니다.
게티 이미지 얼마나 먹느냐 못지않게 무엇을 먹느냐가 중요하다. 과식은 역류 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 Dr. Ghassemi는 말합니다. 그러나 더 적은 양의 식사를 자주 하는 것이 도움이 될 수 있다고 그는 말합니다. 미니 식사로 인해 위산 역류를 악화시킬 수 있는 체중 증가가 발생하지 않도록 하려면 총 칼로리 섭취량과 음식 품질에 주의하십시오. 즉, 간식 크기의 식사를 한다고 해서 칩과 쿠키와 같은 포장된 고칼로리 스낵 식품으로 구성되어야 한다는 의미는 아닙니다.
게티 이미지 뱃속의 모든 것이 위로가 아니라 아래로 흐르기를 원합니다. 그리고 당신이 똑바로 서거나 발로 서있을 때 중력은 아래쪽 흐름을 촉진하는 데 도움이 된다고 Dr. Ghassemi는 말합니다. 그러나 누워 있을 때 중력은 더 이상 위장의 내용물을 비우도록 하는 동맹이 아닙니다. 저녁 식사를 편안하게 하기 위해 Dr. Ghassemi는 잠들기 최소 2시간 전에 오늘의 마지막 식사나 간식을 즐길 것을 권장합니다. 이것은 위를 비울 때 중력의 영향을 최대화한다고 그는 설명합니다.
밤에 역류로 고생하는 경향이 있다면 매트리스 머리 아래에 얇고 단단한 쿠션을 놓아 침대 전체를 약간 아래쪽으로 기울일 것을 권장합니다. 그는 침대 머리를 높이면 야간 증상을 완화할 수 있다고 말합니다. 몸의 상반부를 들어올리는 것만이 아니라는 것을 확인하십시오. 하체가 편평한 상태에서 상반신이 앞으로 구부러지면 복부가 압박되어 증상이 악화될 수 있다고 그는 말합니다. (자기 전에 절대 해서는 안 되는 6가지 다른 행동에 대해 읽어보세요.)
게티 이미지 작은 중국인 공부하다 6주간의 침술과 역류성 진통제 처방을 비교했습니다. 놀라운 결과: 둘 다 똑같이 잘 작동했습니다. 연구가 끝난 지 4주가 지난 후에도 침을 맞았던 역류 환자들은 여전히 증상이 감소하고 있었습니다. 연구에 참여한 사람들은 6주 동안 일주일에 2~3회 침술을 받았습니다. 침술로 역류를 치료한다는 아이디어를 뒷받침하는 추가 연구는 많지 않지만, 아주 작은 증거 침술이 위험하다는 것입니다. 따라서 비용을 제외하고 시도하는 데 큰 단점은 없습니다. (세션 비용은 거주 지역, 치료를 받는 곳, 간병인의 경험 수준에 따라 에서 0 사이입니다.)
게티 이미지 알로에 베라와 마찬가지로 사과 사이다 식초(ACV)는 일부 역류 환자에게 안도감을 주는 것 같다고 Dr. Ghassemi는 말합니다. 그것은 매우 산성인 액체이며 왜 도움이 되는지 설명할 수 없지만 일부 사람들은 그것이 도움이 된다고 말합니다. 그러나 알로에 베라와 달리 ACV가 역류와 싸울 수 있다는 아이디어를 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 애리조나주립대학교 대학원생 ACV를 제산제 또는 위약과 비교 세 가지 모두 가슴 앓이를 완화하는 데 도움이 되었음에도 불구하고 세 가지 사이에 차이를 찾지 못했습니다. ACV는 역류 치료제로 가짜로 판명될 수 있지만 시도해 볼 가치가 있습니다. (시도하기 전에 의사에게 문의하십시오.) ACV가 좀 더 쉽게 내려가도록 하려면 8온스의 물에 1~2테이블스푼을 희석하십시오.
