AndrewRafalsky / 게티 이미지 양파, 매운 요리, 튀긴 음식은 나쁜 평판을 얻었습니다. 이러한 음식이 속 쓰림을 유발할 수 있다는 증거가 있지만 전문가들은 말합니다. 어떻게 당신이 먹는 것보다 더 중요합니다 뭐라고 요 고통스러운 발적을 조절하기 위해 먹습니다.
Rush University Medical Center의 의학 및 소화기 질환 교수인 Michael D. Brown은 '양파와 과일 주스 등에 대한 오래된 속담은 우리가 생각했던 것만큼 문제가 되지 않습니다.'라고 말합니다. '지금 환자들과 이야기할 때 우리는 그들이 먹는 것이 아니라 그들이 얼마나 먹고 어떻게 먹는지에 대해 이야기합니다.' (장내 건강한 식물상 균형을 회복하는 것이 많은 만성 건강 문제의 숨겨진 원인을 해결하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보십시오. 좋은 장 다이어트 .)
다른 전문가들도 동의합니다. '속쓰림 증상을 줄이기 위해 특정 음식을 제거하는 것을 지지하는 증거는 강력하지 않습니다. 통합 영양 및 성능 센터 드렉셀 대학교에서
그래서 뭐 ~이다 가슴 앓이를 일으키는? Brown은 속쓰림이 위산 역류의 증상이거나 식도로 위산이 끓어오르는 증상이라고 말합니다. 목구멍과 위장을 연결하는 식도는 이러한 산을 처리하도록 설계되지 않았으므로 역류는 고통스러운 작열감을 만듭니다.
브라운은 '거의 모든 사람이 때때로 속쓰림을 경험합니다. '하지만 [주 2회 이상] 자주 발생한다면 위식도 역류 질환인 GERD를 앓고 있는 것입니다.' Brown은 임상 연구에서 잦은 속쓰림과 GERD를 삼키기 어려움, 치아 법랑질 침식, 인후 문제, 천식이나 폐 손상과 같은 더 심각한 문제와 연관시켰다고 말합니다.
4. 과음
Alyson Aliano / 게티 이미지 '알코올은 위장의 내용물을 위장에 유지하는 데 도움이 되는 근육인 하부 식도 괄약근을 이완시키는 것으로 생각됩니다.'라고 Dardarian은 말합니다. 취침 직전에 술을 마시고 마지막 와인 한 잔을 취침 전 간식과 결합하면 특히 문제가 발생합니다.
5. 잘못된 음식 섭취
예, 연구에 따르면 양파, 매운 음식, 탄산음료가 속쓰림과 관련이 있습니다. 그러나 이러한 방아쇠는 보편적이지 않습니다. 브라운은 '무언가를 먹었을 때 나쁜 증상이 나타나면 절대 먹지 마세요'라고 말합니다. 그러나 산성 음식이 위산 수치를 높이고 속 쓰림을 유발할 것이라는 생각은 문제가 있습니다. Brown은 '식품에 들어 있는 산의 문제는 이미 위장에 있는 것과 비교하여 미미하다는 것입니다.'라고 Brown은 말합니다. '위는 섭취한 음식을 분해하기 위해 하루에 약 2리터의 염산을 생성하므로 산성이 높은 음식은 큰 차이가 없을 것입니다.'
그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
속 쓰림을 유발하는 음식을 피하는 것 외에도 '섬유질, 콩류, 야채, 올리브 오일 및 기타 지중해식 식단 구성 요소를 많이 포함하는 식단은 GERD와 속쓰림을 예방하는 것으로 보입니다. '라고 브라운은 말합니다. 소다와 같은 탄산 음료를 물로 대체하는 것도 도움이 되는 것 같다고 Dardarian은 말합니다.
