태극권이 미야기 씨에게 가장 좋은 일이라고 생각한다면 NS 가라테 키드 , 업데이트할 시간입니다. 생활에 약간의 태극권을 추가하면 치매나 알츠하이머병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 알츠하이머병 저널 .
사우스 플로리다 대학(University of South Florida)의 연구원들은 중국 연구원들과 협력하여 고대 중국인의 이완과 균형을 돕기 위한 천천히 의도적인 움직임의 수행인 태극권이 뇌에 미치는 영향을 비교했습니다. 그들은 120명의 상하이 노인들을 네 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 태극권을 수련하고, 한 그룹은 걷기를, 다른 그룹은 사회적 상호 작용을 강화하고, 마지막 그룹은 그냥 일상 생활을 했습니다.
결과는? 40주 후, 일주일에 세 번 태극권을 수련한 사람들은 회백질이 일반적으로 나이가 들면서 줄어들기 때문에 인지의 중요한 부분인 뇌의 양이 가장 크게 개선되었습니다. 사회 집단도 개선을 보았지만 태극권만큼 중요하지는 않았습니다. 연구원들은 다양한 태극권 동작에 필요한 높은 수준의 관심이 그것을 차별화할 수 있다고 제안합니다.
예방에서 더 많은 것: 알츠하이머 위험을 조절하는 9가지 방법
이 최신 연구는 과학적으로 뒷받침되는 다른 태극권의 이점을 추가합니다. Tufts Medical Center의 한 연구에 따르면 중년에 가장 흔한 관절 질환인 무릎 골관절염이 있는 성인은 격주로 태극권을 수련한 결과 통증과 관절 기능이 모두 최대 3배 개선된 것으로 나타났습니다. 그리고 아일랜드의 한 연구에 따르면 운동, 명상, 호흡의 조합이 연구 참가자들의 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 되었습니다.
태극권을 휘두를 준비가 되셨습니까? 시작하는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 수업을 듣습니다. 태극권 수업은 점점 더 많이 사용되고 있으며 많은 커뮤니티 센터, 병원, 기업 웰빙 프로그램, 심지어 사원과 교회에서도 찾을 수 있다고 Bill Douglas는 말합니다. 태극권과 기공에 대한 완전한 바보 안내서 . 당신은 갈 수 있습니다 WorldTaiChiDay.org 해당 지역의 수업을 도시 또는 주별로 검색합니다.
2. DVD를 봅니다. 라이브 수업이 가장 좋지만 DVD 교육도 효과가 있다고 Douglas는 말합니다. 더글라스' 태극권 & 기공 DVD 선집 너무 기술적이지 않으면서 몇 가지 기본적인 태극권 원리와 동작을 설명합니다. 또 다른 옵션: 균형과 이동성을 위한 태극권 발견, 팜스프링스에 거주하며 17년 동안 예술 훈련을 받은 태극권 전문가 Scott Cole의 DVD입니다.
3. 앱을 다운로드합니다. 네, 태극권 앱도 있습니다. 실제로는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지 좋은 옵션: 태극권 라이트 초보자와 고급자 모두를 위한 옵션을 제공합니다(무료, iPhone 및 Android에서 사용 가능). 그리고 태극권 보다 전통적인 접근 방식 또는 서양 방식(-.99, iPhone 및 Android에서 사용 가능) 중에서 선택할 수 있습니다.
