Q: 에너지 레벨이 오르락 내리락합니다. 하루는 나른해지고 다른 날은 가고 싶지 않은 것이 정상입니까?
–Anne McNicholl, 61, 몬트리올, 퀘벡
에게: 특히 '정상'이 하루에 너무 많은 활동을 압축하는 것을 의미하는 경우 그럴 수 있습니다. 지나치게 헌신하는 것은 내가 환자에게서 흔히 볼 수 있는 몇 가지 일반적인 에너지 재빠른 행동 중 하나입니다. 그러나 그들은 종종 자신을 보지 못합니다. 그들은 단지 짜증이 나고 우울하다고 생각합니다. 너무 많은 일을 하려고 할 때 나에게 일어나기 때문입니다.
그래서 나는 일주일에 한 번 일정을 확인하여 무엇을 먹고 있는지 확인합니다. 그런 다음 마사지나 명상 시간과 같은 자기 관리 시간을 최소 2시간 추가하여 필요한 것을 확실히 얻습니다. 에너지 재부팅. 당신의 에너지를 정말로 소모시키는 것이 무엇인지 알게 되면, 당신은 자신을 평평한 상태로 만들기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
스마트폰이나 태블릿에 연결되어 있습니까? 자기 전에 Facebook을 확인하거나 태블릿으로 영화를 보는 것은 신체의 자연스러운 리듬을 방해합니다. 이 장치에서 방출되는 빛은 뇌에 신호를 보내 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제합니다. 결과적으로 당신은 졸리지 않고, 당신은 나중에 깨어 있고, 당신은 다음 날 질질 끌고 있습니다. 나는 매일 아침에 운동이나 명상을 전자제품 없이 시작하고 끝내고, 자기 전에 진짜 책이나 잡지를 읽습니다. 밤에는 오후 11시까지 TV를 끄고 오후 7시경에는 이메일 읽기를 중단합니다.
예방에서 더 많은 것: 디지털 해독이 필요하십니까?
당신은 유독한 관계를 가지고 있습니까? 지나치게 도움이 필요한 친구, 불쾌한 동료 또는 잔소리하는 친척이 당신을 지울 수 있습니다. 몸의 신호에 주의하십시오. 특정 사람들과 함께하고 나면 지쳤습니까? 그렇다면 경계를 설정하십시오. 이러한 사람들과의 상호 작용 및 투자를 최소화하십시오. 유지해야 할 관계라면 그 사람과 감정을 상의하여 함께 역학을 바꿀 수 있는지 확인하십시오.
집이나 사무실은 어떤 모습인가요? 어수선한 물건에 걸려 넘어진다면 그저 지저분한 것을 보고 정리할 생각만 해도 피곤할 것입니다. 따라서 모든 사람의 도움을 받아 큰 일을 한 번 수행한 다음 질서를 유지하기 위해 하루에 15~30분을 할당하십시오. (간단한 집을 위한 빠른 팁을 확인하세요.)
타스님 바티아, MD , 의료 책임자이자 애틀랜타 홀리스틱 및 통합 의학 센터 설립자입니다.
Bhatia 박사에 대한 질문은 askdrtaz@prevention.com으로 보내주십시오.
