의사와 영양사에 따르면 2020년 최고의 건강 앱 20개

운동 중 전화 앱을 사용하는 스포티한 여성 리도프란츠게티 이미지

당신은 속담을 알고 있습니다 : 그것을위한 앱이 있습니다. 정말 인기가 많기 때문에 요즘 거의 모든 것을 위한 앱을 찾으세요. 전례 없는 시대에 스트레스 우리 중 많은 사람들에게 건강 앱은 우리의 삶을 관리하고 재구성하는 데 그 어느 때보다 유용합니다. 원하는지 여부 더 자 , 새로운 스킨케어 루틴을 구축하다, 개발하다 더 나은 식습관 , 또는 평화의 순간을 찾아 , 목표 달성에 도움이 되는 건강 앱이 있습니다. 다운로드할 가치가 있는 앱을 찾는 데 도움이 되도록 의사, 등록된 영양사 및 기타 전문가가 좋아하는 건강 앱을 공유했습니다. 좋아하는 새로운 다운로드를 만나보세요!

갤러리 보기 스물사진 인사이트 타이머 건강 앱 통찰력 타이머 120개 중통찰력 타이머

의 심리 치료사인 L.I.C.S.W. Nadia Ahrens가 가장 좋아하는 갑상선 리프레시 , Insight Timer에서 6,000시간 이상의 안내 명상을 찾을 수 있습니다. 몸에 대한 자신감부터 수면, 마음챙김에 이르기까지 무엇이든 집중하기로 선택하면 마음이 더욱 강해질 것입니다.



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올 아웃 스튜디오 최고의 피트니스 앱 올/아웃 스튜디오 220개 중올 아웃 스튜디오

이 앱은 최고의 주문형 운동을 수집합니다. 방지 , 여성의 건강 및 기타 신뢰할 수 있는 타이틀을 액세스하기 쉬운 한 곳에 보관합니다. 사용자는 필라테스, 근력 운동, 유산소 운동을 포함한 모든 분야와 경험 수준을 포괄하는 전문가가 만든 운동 중에서 선택할 수 있습니다.



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헤드스페이스 명상 앱 헤드스페이스 20개 중헤드스페이스

더 차분하거나 행복한 사고 방식을 원할 때 이 앱을 탭해야 합니다. 그것은 당신의 멘탈 게임을 생산적인 방향으로 밀어붙이고 스트레스 해소 모드 . Adeeti Gupta, M.D., 창립자 산부인과 케어에서 도보 , 명상을 위해 '시간을 내서'의 고통을, 명상을 위해 '마음을 비우는 것'에서 고통을 가져옵니다. 모두 가이드 세션이기 때문에 조정하고 기분이 좋아야합니다.

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D Less Pro 건강 앱 D 덜 프로 420개 중D 덜 프로

매일 햇빛을 받기 어려운 지역, 특히 겨울철에 거주하는 경우 이 앱을 홈 화면에 추가하는 것이 좋습니다. 그것은 당신의 비타민 D. 날씨, 위치 및 외부에서 보낸 시간에 따라 노출됩니다. 매일 비타민 D 노출을 추적하고 겨울에 더 많이 보충해야 할 때 도움이 되는 것이 정말 좋습니다. 케이티 러쉬 , 공인 필라테스 강사이자 Chicago River North Pilates의 설립자입니다. 문서에서 테스트를 받으면 좋은 출발점을 위해 앱에 숫자를 추가하세요.

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애플 코로나바이러스 앱 사과 520개 중애플 코로나19

코로나19 팬데믹은 끝나지 않았다. 고맙게도 iPhone 사용자는 Apple이 CDC와 협력하여 개발한 이 무료 앱을 사용하여 추적할 수 있습니다.그들의 증상그리고 그들이 자가 격리해야 하는지 알아내십시오. 또한 코로나바이러스, 현지 지침 및 예방 조치에 대한 정보를 얻을 수 있는 훌륭한 리소스입니다.

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클루 헬스 앱 단서 620개 중단서

이것이 생리 기간 추적기 그것은 당신의 몸과 조화를 이루는 것을 조금 더 쉽게 만듭니다. 배란일과 생리 예정일을 상대적으로 파악하는 것과 같은 기본 사항 외에도 Clue를 사용하면 기분과 수면을 추적하는 데이터를 입력할 수 있습니다. Lansen 명예 , M.D., One Medical의 가정의학과 의사. 이렇게 하면 PMS 증상과 호르몬의 다른 주기적인 변동에 대처할 준비가 더 잘 된 느낌을 받을 수 있습니다.

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라이프섬 건강 앱 라이프썸 720개 중라이프썸

팔로우 중인지 여부 케토 다이어트 , 간헐적 단식 , 아니면 그 지중해식 식단 , Lifesum은 다이어트 계획에 따라 칼로리를 추적하는 데 도움이 됩니다. 또한 올바른 식사에 도움이 되는 1,000개 이상의 건강한 요리법에 액세스할 수 있습니다. 네이트 왓슨 , 워싱턴 대학교 의학 수면 센터 소장이자 신경학 교수인 M.D.는 이것을 가상 음식 일기와 식사 플래너로 사용합니다.

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런키퍼 앱 런키퍼 820개 중런키퍼

달리기를 하고 얼마나 마일을 쌓았는지 또는 페이스가 어떻게 개선되었는지 추적하는 경우 이 앱은 단순함을 유지하며 강력한 동료 포장 커뮤니티와 함께 ​​제공됩니다. 또한 귀하의 일정에 맞고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 개인화된 교육 계획이 함께 제공됩니다. 저는 Runkeeper를 사용하여 밖에 있을 때 달리기를 추적하고 런닝머신에서 달릴 때 기록합니다. 또한 내 계정이 내 계정에 연결되어 있는 가장 친한 친구를 추적하는 데 사용하는 것도 좋아합니다. 다리아 롱 길레스피 , M.D., 응급실 의사 및 저자 엄마 핵 .

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마이스윔프로 앱 마이스윔프로 920개 중마이스윔프로

당신이 당신의 유산소 운동 충격이 덜한 옵션을 원하거나 이미 열렬한 수영 선수라면 최대한 빨리 MySwimPro를 사용하십시오. Dr. Watson은 맞춤형 운동을 계획하고 개인화된 훈련 계획을 선택하는 데 도움이 된다고 말합니다. 또한 뇌졸중 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 교육용 비디오도 제공한다고 그는 말합니다. 더욱이 Apple Watch, Garmin, Google 웨어러블, Fitbit 및 Strava와 페어링되어 모든 통계를 쉽게 저장할 수 있습니다.

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스워크잇 앱 스워크잇 1020개 중스워크잇

이 앱에서 집이나 체육관에서 따라할 수 있는 무료 운동 비디오를 받아 아무 생각 없이 땀을 흘릴 수 있습니다. Sworkit에는 5분 복근 시퀀스부터 HIIT 루틴 매일 스트레칭 에 . 이것은 특히 여행할 때 훌륭한 것입니다. 안젤라 레몬드 , R.D., Lemond Nutrition의 공동 소유자. 자신의 개인 트레이너가 있는 것과 같습니다.

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물에 잠긴 앱 물에 잠긴 열하나20개 중물에 잠긴

당신은 ~ H2O를 충분히 마신다 ? Dr. Gillespie의 필수 앱인 이 앱을 다운로드하면 쉽게 찾을 수 있습니다. (그녀는 그것이 임신 중에 특히 도움이 된다고 말합니다.) 좋아하는 물병과 음료수를 추가하고 마신 물의 양을 입력하십시오. 그런 다음 알림을 신청하여 하루 종일 계속 마셔야 합니다.

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슬립스코어 앱 수면 점수 1220개 중수면 점수

이 앱으로 몇 시간 동안 눈을 감았는지 확인할 수 있을 뿐만 아니라 이러한 Z(프리미엄 버전)를 개선하는 방법에 대한 조언도 제공합니다. 더 많은 휴식을 취하기 위한 맞춤형 지침을 좋아하는 Dr. Watson은 긍정적인 행동 변화가 수면 건강에 미치는 영향을 보여줍니다.

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타임시프터 앱 타임시프터 1320개 중타임시프터

여행은 24시간 주기를 방해할 수 있습니다. 필요할 때 잠을 자지 못하게 합니다. 휴가 기간 내내 피곤하고 싶은 사람이 어디 있겠습니까? 시차를 없애는 데 도움이되는 Timeshifter를 입력하십시오. 비행 시간과 집 및 목적지 시간대를 입력하기만 하면 3일 일정이 생성되어 원활하게 조정할 수 있습니다. 17시간의 여행에서 사용했는데 정말 훌륭했습니다. 마이클 브루스 , Ph.D., 임상 심리학자 및 수면 의사.

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핏빗 앱 핏빗 1420개 중핏빗

Fitbit 기기를 앱과 페어링하면 걸음 수, 운동, 수면, 칼로리 소비 . Lemond는 다음과 같은 이유로 매일 녹음 앱을 좋아한다고 말합니다. 한 곳에서 모든 것을 볼 수 있습니다. 그녀는 특히 Fitbit의 수면 추적 기능을 사용하여 매일 밤 얼마나 많은 휴식을 취하고 있는지, 다시 잠자기 시간이 필요한지 여부를 정확하게 확인할 수 있다는 점을 좋아합니다.

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애플 건강 앱 사과 열 다섯20개 중사과 건강

실제로 앱을 다운로드하고 싶지 않다면 iPhone을 소유하고 있다면 이 앱이 이미 여러분을 기다리고 있습니다. Lemond는 대부분의 웨어러블과 동기화될 뿐만 아니라 독립적으로 걸음 수, 이동 거리, 휴식 에너지 ​​소비량, 운동 시 분쇄한 칼로리 수, 서 있는 시간, 운동 시간 등을 독립적으로 계산하기 때문에 이를 권장합니다. Apple Watch와 페어링하면 심박수 데이터도 볼 수 있습니다.

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체중 감시자 앱 무게 감시자 1620개 중W W

이제 WW로 브랜드화된 이 Weight Watchers 앱은 더 건강한 음식을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 음식을 스캔하거나 입력하면 WW 척도에 따라 점수가 표시됩니다. 또한 피트니스 앱과 동기화하여 FitPoint로 전환할 수 있으므로 칼로리 안팎을 모두 추적할 수 있습니다. 이미 Weight Watchers 회원이신가요? 추가 체중 감량 지원을 위해 레시피와 소셜 네트워크에 액세스할 수도 있습니다. 이러한 모든 이유로 Ahren이 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.

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마이피트니스팔 앱 갑옷 아래 1720개 중마이피트니스팔

대부분의 전문가는 추적을 위해 이 앱을 제안할 것입니다. 음식 섭취 . 그것은 당신이 먹는 모든 것을 기록하는 것을 조금 더 쉽게 해주기 때문에 당신은 음식의 큰 데이터베이스를 통해 당신의 칼로리를 볼 수 있습니다. 또한 탄수화물, 단백질 및 지방 섭취량을 추적할 수 있습니다. 굽타 박사는 이렇게 하면 죄책감을 느끼지 않으면서 책임감을 갖게 된다고 말합니다.

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최고의 수면 앱 부분 1820개 중부분

Endel은 다른 종류의 휴식 앱입니다. 미리 패키지된 사운드를 재생하는 대신 실제로 사용자가 자신만의 사운드를 만들고 믹싱할 수 있습니다. 소리 치료 , 목표에 따라. 집중하고 싶든, 쉬고 싶든, 잠을 자든 상관없이 실시간으로 자신의 경험을 사용자 정의할 수 있습니다.

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최고의 스킨케어 루틴 앱 스킨케어 루틴 1920개 중스킨케어 루틴

스킨케어는 필수적인 부분입니다 자기 관리 여행 우리 중 많은 사람들을 위해. 그렇기 때문에 피부과 의사와 스킨케어 광신도가 모두 이 앱을 좋아합니다. 이 앱은 사용자가 사용하는 제품을 나열하고, 상세한 루틴 , 그리고 몇 주와 몇 달이 지남에 따라 피부의 진행 상황을 추적합니다.

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최고의 요가 앱 (주)요가부디 스물20개 중요가 | 다운 도그

이것은 이유가 있는 최고 등급의 요가 앱입니다. 작동합니다. 사용자는 자신의 경험 수준을 선택하고, 요가 스타일 , 그리고 수업 시간에 따라 반복되지 않는 맞춤형 루틴을 즐기세요. 휴대전화에 요가 강사가 있는 것과 같습니다.

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다음100세까지 산 사람들의 15가지 건강한 습관