게티 이미지 브래지어를 처음 구입했을 때 가슴에 대해 두 가지 생각 중 하나를 했을 것입니다. 사랑하거나 싫어합니다. 당신의 십대 생활 내내, 당신의 가슴은 당신이 훈련 중인 여성임을 끊임없이 상기시켰습니다. 당신은 그것들이 더 커지기를 원했고 아마도 그들이 어느 시점에서 성장을 멈추기를 바랐을 것입니다. 의심의 여지가 없는 불안이 머리를 맴돌았습니다. 왼쪽이 오른쪽보다 큰 이유는? 왜 그녀처럼 둥글지 않습니까? 왜 그들은 그렇게 축 늘어지고 있습니까?
진실은, 당신이 당신의 가슴에 대해 얼마나 갈등을 겪고 있더라도, 그것은 당신의 정체성의 일부라는 것입니다. 이것이 부분적으로 유방암에 걸리는 것이 생각할 때 가장 무서운 것 중 하나인 이유일 수 있습니다. 당신의 가슴은 당신의 건강에 대해 많은 것을 말할 수 있습니다 : 체중 증가, 호르몬 변동, 임신을 알릴 수 있습니다.
덩어리와 융기에 관해서는? 당신은 이미 그것이 더 불길한 신호일 수 있다는 것을 알고 있습니다.유방암. 이것 말고도 피부암 , 유방암은 미국 여성에서 가장 흔한 암이며 여성 8명 중 1명이 이 질병의 영향을 받습니다. 미국 암 학회 (ACS).
좋은 소식 한 가지: 유방암에 걸리고 죽는 여성이 그 어느 때보다 적습니다. 암은 피할 수 없는 것이 아닙니다. 의 저자인 Margaret I. Cuomo 박사는 여성이 생각보다 질병을 더 잘 통제할 수 있다고 말합니다. 암 없는 세상 . 먹고 마시는 것부터 운동을 하고 BPA, 파라벤 및 기타 발암성 화학물질을 피하는 것까지 잠에서 깨는 순간부터 우리가 하는 모든 것은 다음을 포함하여 우리 몸의 유전적 스위치를 켜거나 끌 수 있는 요소입니다. 암으로 이어질 수 있다는 것입니다. 다음을 포함한 많은 암의 위험유방암, 건강한 생활 방식을 통해 크게 줄일 수 있습니다.
불행히도, 유방암의 가장 큰 위험은 단순히 여성인 것입니다. 그러나 특정 조치를 취하면 질병이 발병할 가능성을 줄일 수 있습니다. 여기에서 시작해야 합니다.
게티 이미지 중요한 이유: 당신이 치밀한 유방을 가지고 있는지 아는 것은 자신을 보호하는 가장 새로운 방법 중 하나입니다. 유방에 지방보다 조직이 많으면(젊은 여성에게 흔히 발생) 유방 X선 촬영에서 암을 발견하기가 더 어려워집니다. 종양과 유방 조직은 모두 흰색으로 보이지만 지방은 어둡게 보입니다.
더 중요한 것은 가지고 있는 조밀한 유방은 암에 걸릴 확률을 6배 높입니다. . 전문가들은 그 이유를 잘 모르겠지만, 유방 밀도 측정에 대한 표준화가 이루어지지 않아 의사의 점수가 주관적일 수 있다는 가능성도 있습니다.
대부분의 주에서는 의료 서비스 제공자가 유방 조영술 보고서에 유방 밀도에 대한 정보를 제공하도록 요구하는 법안을 제정했습니다. 다른 여러 주에서도 비슷한 법안을 준비 중이거나 최소한 도입했습니다. ( 귀하의 주정부가 어디에 있는지 알아보십시오. .)
행동을 취하다: 유방 밀도가 낮더라도 정기적인 검진이 필요합니다. 높으면 낮추기 위해 할 수 있는 일은 없지만(유방 밀도는 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있음) 의사에게 MRI 또는 초음파 검사를 추가하는 방법에 대해 문의하여 자신을 보호할 수 있습니다. 전통적인 유방 조영술에서 디지털 방식으로 전환할 수도 있습니다. 대비가 높기 때문에 의사가 치밀한 유방 조직의 이상을 보기가 더 쉽습니다.
게티 이미지 중요한 이유: 운동은 여러 면에서 유방암을 예방하는 것으로 보입니다. 첫째, 체중 조절에 도움이 됩니다. ACS 공부하다 18세 이후로 21~30파운드가 증가한 여성은 5파운드 이상 살이 찌지 않은 여성보다 유방암에 걸릴 확률이 40% 더 높다는 사실을 발견했습니다.
세포 과증식을 자극하여 유방암을 유발할 수 있는 에스트로겐을 탓하십시오. 폐경 이전에는 대부분의 에스트로겐이 난소에서 생성됩니다. 그러나 폐경 후에는 난소에서 호르몬 분비가 중단되고 대부분이 지방 조직이 됩니다. 여성의 몸에 지방이 많을수록 에스트로겐이 많아집니다.
둘째, 운동은 에스트로겐 대사를 변화시킵니다. 공부하다 저널에 게재 암 역학, 바이오마커 및 예방 . 번역: 규칙적으로 운동한 여성의 경우 '좋은' 에스트로겐과 '나쁜' DNA 손상 에스트로겐의 비율이 약 25% 향상되었습니다. 과거 연구에 따르면 이 비율이 높을수록 여성의 유방암 위험이 낮아집니다. 운동을 하지 않는 여성의 비율은 변하지 않았다고 연구 공동 저자는 말합니다. 민디 커저 박사 , 미네소타 대학교 의과대학 교수.
행동을 취하다: 그렇다고 해서 Ironman을 위한 훈련을 시작해야 하는 것은 아닙니다. 실제로 여성 건강 이니셔티브(Women's Health Initiative)는 1시간 25분에서 2.5시간 동안 빠르게 걷는 여성이 활동하지 않는 여성보다 유방암 위험이 18% 낮다는 것을 발견했습니다. 유방암과 모든 암으로부터 자신을 보호하기 위해 ACS 권장 주당 150분의 중간 강도 운동을 목표로 하고 주 5일 30분으로 나누십시오.
게티 이미지 중요한 이유: 에 대한 전체 암의 5~10% , 유방암을 포함한 , 유전되며 다양한 돌연변이 유전자를 통해 한 세대에서 다음 세대로 전달됩니다. 아버지의 가족은 어머니의 가족만큼 중요합니다.
다른 종류의 암에 대한 가족력도 살펴보십시오. 남성은 BRCA1 및 2와 같은 일부 비정상 유전자를 보유할 수 있어 유방암뿐만 아니라 난소 암 여성의 경우, 췌장암 남성과 여성, 그리고 초기에 전립선 및 남성의 고환암. 연구에 따르면 BRCA1 돌연변이를 물려받은 여성의 약 72%와 BRCA 2 돌연변이를 받은 여성의 69%는 80세가 될 때까지 유방암에 걸릴 것이라고 합니다. 국립 암 연구소 말한다.
가족의 양쪽에 대한 여러 진단은 유전적 연결에 대한 단서가 될 수 있으므로 2차 및 3차 친척(일명 이모, 삼촌, 사촌 등)도 살펴보십시오.
행동을 취하다: 가족력이 걱정된다면 유전학 전문가의 도움을 받으십시오. 플로리다 라이트하우스 포인트의 댄스 강사 수잔 시터(Suzanne Citere)가 가족력을 조사한 후(그녀의 어머니는 유방암으로 일찍 사망했고 외할아버지와 할머니는 어머니의 형제자매 중 두 명과 함께 모두 다른 암으로 사망했습니다.) 테스트를 추천한 카운슬러. Citere는 그녀가 실제로 BRCA2 돌연변이를 가지고 있다는 것을 알고 예방적 이중 유방 절제술을 받기로 힘든 결정을 내렸습니다.
유전학은 매우 복잡한 주제이며 유전 상담사는 위험에 관한 가장 정확한 최신 정보를 제공할 뿐만 아니라 유전자 검사가 적합한지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있다고 설립자 수 프리드먼은 말합니다. 그리고 이사 힘 , 유방암 및 난소암 위험이 높은 사람들을 위한 국가 지원 네트워크. 그렇다면 테스트 결과와 이에 기반한 옵션을 실제로 이해하는 데 도움이 될 수도 있습니다. (연락처 국립 유전 상담 협회 해당 분야의 전문가를 찾을 수 있습니다.)
게티 이미지 중요한 이유: 아이러니하다. 맘모톰 유방암 감시의 필수 요소이지만 많은 첨단 선별 검사에 사용되는 이온화 방사선은 세포에서 DNA 돌연변이를 일으킬 수 있기 때문에 질병의 위험 요소입니다.
그렇지 않다t는 유방 조영술을 취소해야 함을 의미합니다. 유방 조영술은 매우 적은 양의 방사선을 제공하며 일반적인 지침을 따르면 문제가 되지 않을 것이라고 말합니다. 로버트 N. 후버, MD, ScD , 국립 암 연구소의 역학 및 생물 통계 프로그램 책임자. 연례 치과 엑스레이 및 공항 보안 검진도 마찬가지이며 의사가 어떤 이유로 진단 엑스레이가 필요하다고 말하면 잠재적 인 의학적 문제를 진단 할 가능성보다 최소한의 방사선 노출 위험이 더 큽니다.
하지만 예외가 있습니다. 호지킨병 및 비호지킨 림프종과 같은 이전 암으로 가슴 부위에 방사선 요법을 받은 여성은 유방암 발병 확률이 상당히 높습니다. (용량이 많을수록 치료 연령이 빠를수록 위험이 높아집니다.)
행동을 취하다: 일반적으로, 식약처는 말한다. 주치의가 임상적 질문에 답하거나 질병의 치료를 안내하는 데 필요하다고 판단하는 경우에만 엑스레이를 수행해야 합니다. 의사가 엑스레이가 필요하다고 말하면 그 이유를 이해해야 합니다. 아직 완료해야 하는지 확신이 서지 않으면 두 번째 의견을 구하십시오.
게티 이미지 중요한 이유: 여성 건강 이니셔티브(Women's Health Initiative)는 폐경기 증상을 관리하기 위해 에스트로겐과 프로게스틴 병용 요법을 장기간 사용한다는 사실을 발견했습니다. 여성의 유방암 위험 24% 증가 .
호르몬 요법(HT)을 복용하는 평균적인 여성은 잠재적인 유방암 위험 증가와 삶의 질 요소를 비교 평가하고 사용 기간을 제한해야 한다고 말합니다. Mary L. Gemignani, MD , 뉴욕 메모리얼 슬론 케터링 암센터의 유방외과 의사. 그러나 유방암 위험이 상당히 높은 여성은 유방암에 걸린 적이 없는 한 가능한 한 복용을 피해야 합니다. 제거된 난소 그리고 수술적 폐경을 겪고 있습니다.
행동을 취하다: 위험이 심각하지 않은 경우(예: 유방암의 가족력이 강한 경우), 다음과 같은 폐경기의 불쾌한 증상을 관리하기 위한 호르몬 요법 사용에 대해 의사와 계속 상담할 수 있습니다. 일과성 . 도움이 되는 최소 용량을 결정하고 가능한 한 최단 시간 동안 복용하십시오.
HT를 선택하면 국립 보건원 귀하와 귀하의 의사는 3~6개월마다 결정을 재평가할 것을 권장합니다. 복용하지 않기로 선택한 경우 증상을 관리할 수 있는 다른 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
게티 이미지 중요한 이유: 처음 6개월 동안 지속적으로 모유 수유를 한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 암으로 인한 사망 위험이 10% 감소한 것으로 나타났습니다. 미국 임상 영양 저널 . 한 가지 이유: 여성은 모유 수유 중에 월경을 하지 않기 때문에 평생 동안 생리 주기가 제한되어 신체가 노출되는 에스트로겐의 양이 감소합니다.
행동을 취하다: 모유 수유가 위험을 낮춘다는 중요한 데이터가 있습니다. 오티스 브롤리, MD , ACS의 최고 의료 책임자. 엄마가 할 수 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 즉, 모유가 아기에게 가장 좋다는 전문가의 말을 들어보았지만 이제 엄마에게도 최고라는 추가 증거가 있습니다.
게티 이미지 중요한 이유: 연구는 식단이 암 위험에 영향을 줄 수 있다는 유망한 증거를 계속 만들어내고 있습니다. 예를 들어, 하버드 연구원들이 최근에 발견한 리코펜과 베타카로틴을 포함하여 혈중 카로티노이드 수치가 가장 높은 여성은 수치가 가장 낮은 여성보다 유방암 위험이 19% 낮았습니다. 항산화제 역할을 하는 활기찬 색소인 카로티노이드는 잎이 많은 채소, 당근, 고구마, 토마토, 고추와 같은 과일과 채소에서 발견됩니다. 카로티노이드를 더 많이 섭취한 여성은 에스트로겐 수용체 음성 유방암(종종 더 공격적임) 발병 위험이 훨씬 낮았습니다.
다음을 포함한 기타 식물성 영양소 설포라판 (브로콜리와 같은 십자화과 야채에서 발견됨) 유방암을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
행동을 취하다: NS ACS는 과일과 채소를 2.5컵 이상 섭취할 것을 권장합니다. 모든 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 가공육과 붉은 육류를 제한하고 통곡물을 선택합니다.
마지막으로, 알코올은 하루에 한 잔 이하로 제한하십시오. 이는 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 독주 11.5온스로 정의됩니다. 하루 세 잔 정도 유방암 위험이 1.5배 증가합니다. 술을 전혀 마시지 않는 사람.
게티 이미지 중요한 이유: 유방암은 조기에 발견하면 예후가 좋은 경우가 많습니다. 조기에 발견되어 유방에 국한된 유방암의 5년 생존율은 99%이며, ACS 말한다 .
행동을 취하다:
- 귀하가 평균 위험인 경우(가족력 없음), 미국 예방 서비스 태스크포스(U.S. Preventive Services Task Force)가 권장하는 유방 X 선 촬영50세부터 1~2년마다 유방 임상검사 ACS 추천 40대 초반에 유방 조영술을 시작하십시오. 귀하에게 가장 적합한 계획을 결정하려면 의사와 상의하십시오.
- 모양이나 질감의 변화가 있으면 의사에게 보고할 수 있도록 유방이 정상적으로 어떻게 느끼는지 잘 알고 있어야 합니다. 또한 출혈이나 딱지가 발견되면 항상 의사에게 알리십시오. 젖꼭지 그리고 통증이 있는 경우.
- 고위험 여성은 이러한 선별 검사를 훨씬 더 일찍, 더 자주 시작하기를 원할 수 있으며 선별 MRI도 고려하기를 원할 수 있습니다.
게티 이미지 중요한 이유: Angelina Jolie가 BRCA 돌연변이가 있다는 사실을 알게 된 후 예방적 유방 절제술을 받았다고 발표했을 때 previvor라는 단어를 들었을 것입니다. 그러나 선구자가 되기 위해 결함이 있는 유전자가 필요한 것은 아닙니다. 암에 걸리지 않았지만 위험이 높은 사람을 말합니다. 예방적 유방 절제술은 위험을 크게 줄일 수 있지만 유일한 선택은 아닙니다.
행동을 취하다: 노스캐롤라이나주 클레이튼의 질 아마야(Jill Amaya)는 유방암에 걸린 가까운 친척과 동일한 BRCA 돌연변이를 가지고 있다는 사실을 알게 된 후 6개월마다 유방 MRI와 유방 X선 촬영을 번갈아 하기 시작했습니다. 이 감시 덕분에 무언가가 감지되면 조기에 포착할 수 있다는 확신이 더 들게 한다고 그녀는 말합니다.
일부 여성은 또한 긴밀한 모니터링 및 생활 습관 변화와 함께 위험을 줄이는 타목시펜과 같은 화학 예방 약물을 선택합니다. (자신에게 주는지 확인하십시오.유방 자가 검진. 여기에서 방법을 배우십시오. .) 다른 선구자들과 연결하려면 다음을 방문하십시오. 힘 그리고 밝은 핑크 .
게티 이미지 올바른 식사, 운동, 건강한 체중 유지 및 선별 검사에 주의 재발을 예방할 수 있습니다. 또한 추가 검사에 대해 의사와 상의해야 합니다. 처방에 초음파 또는 MRI를 추가할 수 있습니다.
유방암 치료를 위해 타목시펜을 복용하는 경우 의사는 더 오래 복용하도록 권장할 수 있습니다. 최근 연례 학술대회에서 발표된 연구 미국임상종양학회 회의에서 5년 대신 10년 동안 약을 복용한 여성이 재발 위험이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.
유전 상담사와의 약속을 고려하십시오 , 아직하지 않은 경우. 유방암이 돌연변이와 관련이 있는 것으로 판명되면 친척도 유방암과 난소암 및 기타 암에 걸릴 위험이 있습니다.
마침내, 나머지 건강이 옆에 떨어지지 않도록하십시오. Gemignani 박사는 여성이 유방암 진단을 받은 후 유방암에 집중하는 것은 정상적이지만 생존 단계로 접어들면서 정기적인 부인과 및 피부과 방문과 같은 건강의 다른 요소를 기억하고 다른 일상 생활을 따라가는 것이 중요하다고 말합니다. 상영.
