유방암의 재발을 예방하는 7가지 방법

연구자들이 많은 돈과 시간을 투자했음에도 불구하고 유방암 재발 연구 , 언제 그리고 왜 질병이 재발할지 예측하는 것은 여전히 ​​대부분 추측 게임입니다.

전문가들은 다음을 이해하고 있습니다. 어떻게 그러나 유방암은 재발할 수 있습니다. 원발성 암이 치료되면 소위 '종자 세포'가 유방에서 신체의 다른 부분으로 이동할 수 있습니다. 그 씨앗이 끝나는 곳마다 암 세포는 질병의 새롭고 종종 공격적인 발병을 촉발하기 전에 몇 년 동안 휴면 상태에 있을 수 있습니다.

전문가들이 여전히 재발의 근저에 있는 정확한 메커니즘을 분류하고 있는 동안, 연구는 위험을 낮추는 라이프스타일 변화와 행동, 그리고 별 차이가 없는 것으로 보이는 것들을 선별하기 시작했습니다.

'여성들은 도움이 되어야 하지만 필요하지 않은 이야기를 듣습니다.'라고 말합니다. 엘렌 워너 , MD, 토론토 대학 의학 교수이자 Sunnybrook Research Institute의 부속 과학자. 그녀는 바늘을 거의 움직이지 않거나 전혀 도움이 되지 않는 행동의 예로 유제품, 탄수화물 및 콩을 피한다고 말합니다.

'대두는 무엇이든 좋은 것입니다'라고 Warner는 덧붙입니다. 완두콩과 두부로 식단을 꾸리도록 권장하는 증거는 충분하지 않지만, 최신 연구 중 일부 콩 단백질과 화합물이 유방암 재발 위험을 낮출 수 있음을 보여줍니다.

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또한 유기농 식품을 선택해야 하는 몇 가지 큰 이유가 있지만 Warner는 유방암 재발을 예방하는 것이 그 중 하나인 것 같지 않다고 말합니다. 그리고 그녀는 알 것입니다. 그녀는 공동 저술 최근 검토 연구 암 생존자의 재발 위험을 낮추거나 낮추지 않는 생활 방식 수정.

Warner의 검토 및 기타 새로운 연구에 따르면 유방암이 다시 발생하는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 모든 조치가 있습니다.

몸을 이동.

규칙적인 운동 — 최소 2 ½ 주당 시간은 재발 위험을 줄이는 데 있어 '가장 중요한 생활 방식 요소'라고 Warner 박사는 말합니다. 불행히도, 미국 유방암 생존자의 13%만이 주간 목표를 달성합니다.

암과의 힘든 한판 승부 후 운동을 위한 에너지를 불러오기가 어려울 수 있습니다. 그러나 운동은 염증과 재발과 관련된 호르몬 수치를 낮추기 때문에 두 번째 라운드와 싸워야 하는 것에 대한 최선의 방어인 것 같습니다.

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체중을 유지하십시오.

체중 감량은 건강한 변화인 경우가 많지만 유방암 재발 위험을 낮추는 것과 확고하게 관련이 없다고 워너 박사는 말합니다. 하지만 거기 ~이다 유방암 치료 중과 후에 체중 증가를 피하고 건강한 식단을 채택하면 어느 정도 보호할 수 있다는 좋은 증거입니다. (집에서 요리를 하지 않을 때도 올바른 식사를 위해 이 7가지 레스토랑 규칙을 따르세요.)

다른 전문가들도 동의합니다. '과체중이거나 비만인 여성은 건강한 체중을 유지하는 여성보다 재발 위험이 더 높습니다'라고 말합니다. 엘리사 포트 , MD, Mount Sinai 병원 유방외과 과장 더빈 유방 센터 그리고 조사관과 함께 유방암 연구 재단 .

너무 많이 마시는 것을 피하십시오.

포트 박사는 '적당히 마시는 것', 즉 일주일에 최대 3~4잔을 마시는 것이 '아마도 합리적이고 안전할 것'이라고 말합니다. 그러나 매일 마시는 것은 피해야 한다고 그녀는 덧붙입니다.

2016년 연구 에서 국제 암 저널 하루에 한 잔 이상 술을 마신 생존자들은 재발할 확률이 28% 더 높다는 사실을 발견했습니다. (액체 간식이 먹고 싶다면 이 맛있는 무알코올 샹그리아를 만들어 보세요.)

이것은 알코올에 취한 몸입니다.

처방받은 약을 복용하십시오.

'처방된 약물을 준수하는 것은 여성에게 가능한 한 재발 위험을 최소화하는 데 매우 중요합니다.'라고 Port 박사는 말합니다.

다음을 포함한 여러 연구 2016년 논문 에서 뉴잉글랜드 의학저널 , 항에스트로겐제와 아로마타제 억제제가 유방암이 재발하는 것을 차단할 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 부작용 및 기타 요인으로 인해 많은 여성들이 이러한 약의 복용을 중단하거나 처방대로 복용하지 않는다고 Port 박사는 말합니다.

더 많은 C와 D를 얻으십시오.

비타민 보충을 뒷받침하는 증거는 강력하지 않지만 Warner의 리뷰는 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 유방암 사망률을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 낮은 수준의 D는 또한 더 나쁜 암 결과와 관련이 있으므로 D 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있지만 이에 대한 연구가 결정적이지는 않습니다. (식이 요법에서 더 많은 C를 얻으려면 다음을 섭취하십시오. 오렌지보다 비타민 C가 많은 음식 9가지 .)

식습관을 바꾸세요.

간헐적 단식이나 음식을 장기간 중단하는 것이 건강에 큰 도움이 될 수 있다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다. ( 한 작가가 일주일 동안 간헐적 단식을 시도했을 때 배운 것은 다음과 같습니다. .)

증거가 예비적이지만, 2016년 연구 ~에 JAMA 종양학 매일 13시간 이상 음식을 멀리한 유방암 환자는 금식하지 않은 여성에 비해 재발 위험이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 생각보다 쉽습니다. 기본적으로 밤에 마지막 음식을 한 입 먹고 다음 날 첫 음식을 먹는 시간 사이에 13시간 이상을 투자해야 합니다. 오후 8시까지 모든 식사를 중단하고 다음날 아침 9시에 아침 식사를 하면서 연구의 금식 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

녹차를 마신다.

다시 말하지만, 연구는 불완전합니다. 그러나 하루에 3잔 이상 녹차를 많이 마시는 초기 유방암 진단을 받은 여성은 녹차를 마시지 않는 여성보다 재발을 더 잘 예방하는 것으로 보입니다. (Yogi Green Tea Super Antioxidant, , 아마존닷컴 .)

한 일본어 공부 녹차를 마시는 여성의 재발 위험이 31%로 크게 감소했습니다. 즉, 진단 후 녹차 습관을 높이는 것이 어떤 보호를 제공하는지 여부는 분명하지 않습니다. (그러나 다른 이점이 있을 수 있습니다. 한 여성이 한 달 동안 매일 녹차를 마셨을 때 일어난 일 .)