유튜브 스튜디오에서 매트를 펼치고, 일제히 웅웅거리며, 좋아하는 요가 강사의 부드러운 지도 하에 스트레칭, 균형 조정 및 비틀기 동작 중 하나입니다. 최고의 것들 당신은 당신의 웰빙을 위해 할 수 있습니다.
그러나 오늘날 다른 사람들과 어울릴 수 없거나 수업료를 지불하기 전에 집에서 요가를 해보고 싶다면 집에서 스트리밍할 수 있는 무료 및 저렴한 요가 비디오와 세계 각국의 DVD가 있습니다. 유명 강사. 방지 심지어 하나 가지고, 쉬운 요가: 40세 이상에서 적합하고 견고하며 멋진 강사, 저자 및 교사 트레이너가 이끄는 에이미 이폴리티 . 당신은 온순하거나 초심자 수준의 수업과 경험 많은 요기를 위한 수업 중에서 선택할 수 있습니다. 요가 스타일 , 그리고 시간에 따라 더 빠르거나 더 긴 수업.
그러나 온라인 옵션은 너무 방대하여 어디서부터 시작해야 할지 모를 수 있습니다. 아래에서 지금 바로 시도해 볼 수 있는 YouTube에서 가장 좋아하는 요가 비디오:
강사 및 저자 타라 스타일스 가지다 아침 요가 수정 , 천천히 움직이는 11분의 흐름 시퀀스로 앉고 서 있는 자세의 콤보로 근육과 관절을 부드럽게 깨워줍니다. 그것은 노력이지만 큰 도전은 아니며 Stiles는 필요한 것보다 더 세게 밀어붙이기보다는 스트레칭과 호흡의 느낌을 즐기도록 권장합니다. 모든 레벨에 적합하며, 중심을 느끼고 하루가 당신에게 닥치는 모든 일에 직면할 준비가 되어 있습니다.
친근하고 험상궂은 Austin 요기니인 Chance Cole은 요가TX 농담과 채팅을 통해 코어 스트렝스 요가 . 그녀는 이 15분 동안의 배꼽 중심의 윗몸 일으키기 없는 운동이 요통이 있는 사람들에게 특히 좋다고 말합니다. 뒷몸이 너무 힘들지 않도록 앞몸을 단련해야 합니다.
Adriene과 함께하는 요가 긴장 완화를 위한 요가 (또한 그녀의 잠자는 개 Benji가 출연함)은 28분의 간단한 치료로, 육체적 에너지 측면에서 많은 것을 요구하지 않고 단순히 진정하고 수축할 수 있습니다. 대부분의 포즈는 앉아 있고 호흡 기반이며 명상적이므로 활성화 수준을 낮추고 몸과 마음이 편안한 상태로 세션을 끝내는 것이 좋습니다. Adriene의 인기 유튜브 채널 그녀를 교사로 클릭하면 모든 목적과 수준에 맞는 수십 개의 비디오가 있습니다.
그녀의 차분하면서도 의욕적인 어조로 Lesley Fightmaster가 이 과정을 안내합니다. 전신 요가 운동 , 이탈리아 해변 휴양지에서 촬영. 30분 동안 서 있는 자세와 앉아 있는 자세의 도전적인 흐름입니다. 스스로를 조금 밀어낸 듯한 느낌을 받고 싶을 때입니다. Fightmaster는 경험 수준과 그날 할 일에 따라 포즈를 다소 어렵게 만드는 데 필요한 지침을 제공합니다. 이 비디오는 무료이지만 Fightmaster는 커뮤니티 개인화된 목표에 맞춰진 독점적인 수업과 비디오에 참여할 수 있습니다.
나쁜 요기 , 플로리다주 탬파에 있는 스튜디오이자 온라인 구독 커뮤니티는 속물, 가식 또는 너무 진지하게 생각할 시간이 없다는 원칙에 따라 설립되었습니다. 당신은 재미있고 배우며 무엇보다 요가를 당신의 삶에 통합하는 것에 대해 기분이 좋아질 것입니다. 이 샘플에서 배드요기 유튜브 채널 , 공동 설립자이자 강사인 Erin Motz는 여러분을 거실로 안내하여 유연하고 느리며 진정시킵니다. 30분 간단한 재택 요가 세션.
긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀거나 단순히 몸에 사랑을 주기에 완벽한 젠틀 요가는 속도를 늦추고 몸과 연결하며 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 이 모든 수준의 수분이 많은 연습은 요가를 처음 접하는 사람에게 이상적이지만 모든 사람이 이 기회를 통해 몸을 움직이고 심호흡을 하고 기분이 좋아질 것이라고 강사와 요기승인 창립자 Ashton Austin이 이에 30분 모든 수준의 요가 수업 주로 앉아있는 자세와 누워있는 자세입니다.
엄청나게 멋진 Juliana Spicoluk, 공동 창립자 아름다운 보헤미안 , 브리티시 컬럼비아의 불가능할 정도로 멋진 환경으로 안내하여 거실 양탄자 위에 있더라도 접지 연습에 실제로 몰입할 수 있는 환상적인 수업을 제공합니다. 깊은 스트레치가 있는 적당한 속도의 흐름, 30분 전신 흐름 명상 시퀀스를 위한 움직임으로 호흡하라는 Spicoluk의 부드럽고 관대한 알림으로 나레이션됩니다. 그녀가 하는 일에 대한 그녀의 분명한 기쁨은 당신이 계속 연습하도록 영감을 줄 것입니다. 이것과 같은 것을 더 원한다면, 거기에 패트리온 독점 동영상에 참여할 수 있습니다.
이것 운동선수를 위한 딥 스트레치 from Five Parks Yoga는 특히 운동 선수와 주말 전사가 일반적으로 사용하는 근육으로 혈액이 다시 흐르도록 하는 데 중점을 둡니다. 강사 Erin Sampson은 가능한 가장 깊은 스트레칭을 할 수 있도록 각 자세를 몇 분 동안 유지하고 아플 때 신체가 필요로 하는 것을 실제로 접할 수 있도록 합니다. 아!
Adriene과 함께하는 요가는 대유행 기간 동안 집에서 요가 연습을 함에 따라 매우 인기가 높아져 그녀를 두 번이나 목록에 올려야 했습니다! 그녀의 최신 비디오 중 하나인 Yoga for Vulnerability는 4월 4일에 게시된 이후 이미 150만 번 조회되었습니다. 이 '그라운딩' 요가 세션에서 Adriene은 '상승과 하락에 집중'하도록 지도할 것입니다. 35분 세션이 끝난 후 평화로운 느낌으로 출발하십시오.
오스트레일리아 사람 고양이 메판 이 한 시간 동안의 활동적인 Vinyasa 흐름에서 다음 단계(중급, 구체적으로)로 연습을 진행합니다. 1시간 요가 중급 레벨 태양 경례와 흐름에 이미 익숙하고 상대적으로 빠른 속도를 유지할 수 있는 사람들을 위한 것입니다. 또한 헤드스탠드도 포함되어 있으므로 강사 없이 반전을 수행한 경험이 없는 경우 해당 부분을 건너뛰거나 단순히 벽에 다리를 대고 있는 것이 현명할 수 있습니다.
