간단한 시파블 액체 해독에 대해 알고 있다고 생각했던 모든 것을 잊어버리십시오. 이 쉬운 1단계 스무디 레시피는 건강에 도움이 됩니다. 분명히 마시는 동안 코를 막지 않아도 됩니다. 우리는 우리가 가장 좋아하는 스무디 전문가 6명에게 그들이 가장 좋아하고 가장 풍미가 좋은 플러시가 무엇인지 물었고 결과는 무엇입니까? 평결은? 중화, 해독, 항산화 포장 음료로 영양을 공급하는 것은 보기보다 맛있습니다. 블렌더를 들고 인생의 스무디 해독을 준비하십시오!
예방 프리미엄: 이 간단한 피로 퇴치 화장으로 에너지를 두 배로 만드십시오
베리 브렉퍼스트 그것의 핑크색 탐욕이 당신을 속이게하지 마십시오. 열매는 해독 효소를 활성화하고 생강은 이 조리법에서 소화를 촉진합니다. 방지 푸드 디렉터 로리 파월. (유기농 재료 구입 방법을 모르시나요? 무료 쇼핑 가이드를 다운로드하세요! )
2인분
1 컵의 냉동 무가당 라즈베리
3/4 컵의 차가운 무가당 아몬드 또는 쌀 우유
1/4 컵 냉동 씨를 뺀 무가당 체리 또는 라즈베리
1 1/2 Tbsp 꿀
잘게 간 신선한 생강 2작은술
아마씨 가루 1작은술
1-2 tsp 신선한 레몬 주스
결합시키다 믹서기의 모든 재료, 맛에 레몬 주스 추가.
퓌레 부드러워질 때까지.
을위한 2개의 차가운 유리에.
영양물 섭취 (서빙 당) : 112칼로리, 단백질 1g, 탄수화물 26g, 섬유질 3g, 지방 1.5g, 포화지방 0g, 나트륨 56mg
슈퍼 그린 또 다른 맛있는 쉐이크로 가장한 강력한 디톡스 액션 방지 's Lori Powell(여기에는 베리 브렉퍼스트 스무디가 있습니다.) 밝은 녹색을 띠는 셀러리와 파슬리는 체내 독소를 씻어내는 데 도움이 되는 이뇨제입니다. 케일과 망고는 정화를 지원하는 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다.
2인분
준비 시간 : 15 분
총 시간 : 15 분
1¼ 컵 다진 케일 잎(줄기와 거친 갈비뼈 제거), 가급적이면 Lacinato(공룡이라고도 함)
1¼ 컵 냉동 큐브 망고
다진 셀러리 중간 크기 갈비 2개
차갑게 식힌 신선한 귤 또는 오렌지 주스 1컵
¼ 컵 다진 납작한 파슬리
¼ 컵 다진 신선한 민트
결합시키다 블렌더의 모든 재료.
퓌레 부드러워질 때까지.
을위한 2개의 차가운 유리에.
영양물 섭취 ( 서빙 당 ): 160칼로리, 단백질 3g, 탄수화물 39g, 섬유질 5g, 지방 0.5g, 포화 지방 0g, 나트륨 56mg
이 배치 배치의 출처 카트린 반 윅 , 전체론적 건강 코치, 영양 코치 및 요가 교사. 이 강력한 해독 스무디는 하루 동안 냉장고에 보관되므로 한 번에 여러 라운드를 만들어도 무방하다고 van Wyk는 말합니다.
1-2인분
½ 배
& frac14; 아보카도
½ 오이
½ 레몬
실란트로 한 줌
케일 1컵(포장)
½ 인치 생강
½ 컵 코코넛 워터
단백질 파우더 1스쿱(대마, 호박 또는 완두콩이 효과적입니다!)
순수한 물
혼합하다 모든 성분.
어두운 색과 이끼 낀 냄새를 두려워하지 마십시오. 스피루리나(미세 조류의 일종)는 엄청난 치유력을 지닌 해독제입니다.
1-2인분
½ 바나나
½ 컵 블루베리
& frac14; 아보카도
½ 컵 아몬드 우유
스피루리나 1티스푼
바닐라 단백질 파우더 1스쿱(대마, 호박 또는 완두콩이 효과적입니다!)
순수한 물
혼합하다 모든 성분.
한 티스푼의 치아씨드에는 거의 2g의 섬유질이 들어 있습니다!
1-2인분
½ 배
& frac14; 아보카도
포장된 시금치 1컵
¼ 컵 코코넛 워터
아몬드 우유 1컵
1티스푼 치아씨드
단백질 파우더 1스쿱(대마, 호박 또는 완두콩이 효과적입니다!)
순수한 물
혼합하다 모든 성분.
더 : 치아씨드 대 아마씨 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요?
카트린 반 윅 배꼽 진정제 톡 쏘는 케피어에서 발견되는 건강한 양의 프로바이오틱스로 배를 치료하십시오.
1-2인분
파파야 1컵
코코넛 케피어, 코코넛 요구르트 또는 배양 코코넛 밀크 1컵
½의 주스 라임
생 꿀 1큰술
혼합하다 모든 성분.
이 그리니는 비타민 C가 풍부한 아삭한 뿌리 채소 히카마가 특징입니다.
1-2인분
5 큰 로메인 상추 잎
½ 할머니 스미스 사과
& frac14; 아보카도
½ 오이
½ 컵 히카마
실란트로 한 줌
전체 라임 1개
대마 단백질 4스쿱
1 메졸 데이트
순수한 물
혼합하다 모든 성분.
이 네 가지 요리법은 웰빙 활동가인 Kris Carr의 새 책에서 나온 것입니다. 미친 섹시한 부엌 . '오이는 순하고 상쾌한 주스와 미네랄을 많이 생산하고 알칼리성의 샘이기 때문에 완벽한 베이스입니다.'라고 Carr는 말합니다.
2인분
큰 오이 1개
케일 한 줌
한 줌의 로메인
셀러리 2~3줄기
큰 브로콜리 줄기 1개
4등분한 녹색 사과 1개
½ 껍질을 벗긴 레몬, 4등분
씻다 그리고 모든 재료를 준비합니다.
주스 모든 성분.
'아보카도, 오이, 채소, 코코넛 물은 세포에 좋은 알칼리화 작용을 할 것입니다.'라고 Carr는 말합니다. '알칼리성 내부 환경은 신체 시스템이 최적으로 작동하도록 도와줍니다.'
2인분
아보카도 1개*
바나나 1개
블루베리 1컵
오이 1개
케일 또는 로메인 또는 시금치 한 줌
코코넛 워터(또는 정제수)
스테비아, 맛보기 및/또는 계피 또는 약간의 카카오 뿌림(선택 사항)
*원하는 경우 아보카도 대신 코코넛 고기, 생 아몬드 버터 또는 견과류 우유를 사용하십시오. 카카오(취향에 따라) 및/또는 E3Live 1~2테이블스푼과 같은 슈퍼푸드를 추가할 수도 있습니다.
에 고속 블렌더, 부드러워질 때까지 모든 재료를 섞습니다.
출처: 크리스 카, 크레이지 섹시 키친
쇼트케이크로 유명한 베리는 해독에도 좋습니다. '딸기는 식물 영양소 공장으로서 신체에 풍부한 항염증 및 항산화 영양소를 공급합니다.'라고 Carr는 말합니다.
2인분
원하는 캐슈 또는 비유제품 우유 3컵
신선한 딸기 2컵
레몬 제스트 1큰술
껍질을 벗긴 작은 오렌지 1개
바나나 1개
1½ 컵 느슨하게 포장된 시금치
에 고속 블렌더, 부드러워질 때까지 모든 재료를 섞습니다.
이 푸짐하고 매운 음료는 배가 투덜거릴 때 배를 채웁니다. '셀러리의 멋진 식물성 화학물질인 프탈라이드는 이 채소를 심장을 돕는 역할을 합니다'라고 Carr는 말합니다. '프탈라이드는 동맥의 평활근을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.'
당근 6개
큰 토마토 3개
빨간 피망 2개
마늘 4쪽
셀러리 4줄기
물냉이 1컵
느슨하게 포장된 시금치 1컵
씨를 제거한 붉은 할라피뇨 1개(선택 사항)
씻다 그리고 모든 재료를 준비합니다.
주스 모든 성분.
Aimee Follette, 수석 셰프이자 글루텐 프리, 비건 및 생고기 레스토랑 소유주 꽃이 피는 태양 , 다음 세 가지 스무디를 제공합니다. 이 매우 간단한 조리법은 면역력을 향상시킵니다.
1인분
알칼리수 1컵
¼ 컵 유기농 블루베리
유기농 레몬 1개(통째).
혼합하다 모든 재료를 VitaMix에 담았습니다.
'이것은 내가 절대적으로 좋아하는 Sun In Bloom 요리법 중 하나입니다.'라고 Follette는 말합니다.
코코넛 케피어 물 1컵
냉동 바나나 1개
¼ 컵 냉동 딸기
구기자 3큰술
혼합하다 모든 재료를 VitaMix에 담았습니다.
이 글루텐이 없는 스무디는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
1인분
아몬드 우유 1컵(또는 원하는 우유)
¼ 컵 블루베리
냉동 바나나 1개
생강즙 3큰술
혼합하다 모든 재료를 VitaMix에 담았습니다.
다음 영상: 주방에서 직접 가져온 5가지 스무디 Ashley Koff, RD 의 저자 Mom Energy: 완전히 충전된 생활을 위한 간단한 계획 . 아침에 이것을 먹으면 단백질이 점심 때까지 포만감을 유지할 것입니다.
1-2인분
½ 녹색 사과
매니토바 하베스트 헴프 하트 2테이블스푼
8 신선한 민트 잎
유기농 녹색 잎 상추 3-4장
¼ 컵 유기농 신선 또는 냉동 베리 블렌드
8-12온스 순수한 물
혼합하다 모든 성분.
자신을 섹시하게 마시십시오.
1-2인분
에센셜 리빙 푸드 카카오 파우더 1테이블스푼
대마씨 2큰술
붉은 엔다이브 잎 4-5개
Essential Living Foods 그린 스테비아 핀치
¼ 유기농 신선 또는 냉동 짙은 붉은 체리 한 컵
8-12온스 순수한 물
혼합하다 모든 성분.
영양이 풍부한 곡물인 보리 잔디는 염증과 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
1-2인분
1 녹색 사과
Essential Living Foods 보리 잔디 주스 분말 1티스푼
레몬 1개
껍질을 벗긴 오이 1개
붉은잎상추 3~4장
¼ 유기농 신선 또는 냉동 망고 컵
8-12온스 순수한 물
혼합하다 모든 성분.
이 풍미 있고 두꺼운 NutriBlast를 위해 Koff는 뉴트리블렛 , 완벽한 스무디 부분을 제공하는 음식 추출기.
1인분
50% 더
¼ 컵 파슬리
작은 비트 1개(스크럽 및 4등분)
사과 1개(핵심과 씨 제거)
레몬 1개(껍질 벗긴 것)
½' 신선한 생강 덩어리
1 Tbsp 치아씨드
물을 최대선까지
혼합하다 모든 성분.
호박씨에는 수면을 개선하고 편두통을 예방할 수 있는 미네랄인 마그네슘이 들어 있습니다.
1인분
25% 시금치
½ 작은 오이
배 1개(심과 씨 제거)
레몬 1개(껍질 벗긴 것)
오렌지 1개(껍질 벗긴 것)
호박씨 1큰술
물을 최대선까지
혼합하다 NutriBullet의 모든 성분.
Claudia Colombo, 미용사, 영양 코치, 요가 교사, 설립자 페이블 스킨케어 및 웰니스 맨해튼에 있는 종합 스킨케어 및 웰니스 전문가입니다. 그녀는 활력을 주는 이 스무디로 하루를 시작하고 운동하는 것을 좋아합니다. '마카, 치아, 카카오, 루쿠마와 같은 슈퍼푸드는 모두 잉카인과 아즈텍인이 전투 전과 장거리 여행에서 생존을 위한 기본 생존 식량으로 사용했습니다.
1인분
아몬드 우유 1컵
마카 가루 1-2큰술
좋아하는 바닐라 프로틴 파우더 1스쿱
2큰술 치아씨드
유기농 익은 바나나 1개
코코넛 오일 1큰술
1 Tbsp 루쿠마 가루(천연 감미료)
카카오닙스 1-2큰술
혼합하다 모든 성분.
더 : 코코넛 오일을 이용한 놀라운 뷰티 트릭 10가지
클리어 스킨 한 모금 투명한 안색을 위한 글루텐 프리, 골든 티켓입니다! 코코넛 케피어는 살아있는 프로바이오틱스로 광채를 회복합니다. 파슬리는 산소를 공급하고, 오이는 활력을 주고, 코코넛 오일은 보습을 제공하고, 라임은 토닝 비타민 C를 제공하고, 민트는 피부 조직을 강화하고 지성 피부를 줄이는 데 도움이 되는 비타민 A를 포장합니다.
1인분
코코넛 케피어 1컵
½ 컵 포장 평잎 파슬리(잎과 줄기)
고속 블렌더가 없을 경우 씨를 뿌린 오이 1개
사과 1개
코코넛 오일 1큰술
라임 1개
2 Tbsp 신선한 민트 잎 또는 취향에 따라
혼합하다 모든 성분.
출처: 클라우디아 콜롬보
연구에 따르면 피로와 스트레스를 줄일 수 있음이 밝혀졌기 때문에 항산화제가 풍부한 구기자를 좋아합니다.
1인분
코코넛 밀크 1컵
블루베리 1컵
½ 컵 라즈베리
½ 컵 블랙베리
구기자 2큰술(15분간 불린 것) 또는 구기자 가루 1큰술
코코넛 오일 1큰술
아마씨 가루 1큰술
2 날짜, 움푹 들어간 곳
혼합하다 모든 성분.
출처: 클라우디아 콜롬보
또 다른 위대한 알칼리. 또한, 남조류는 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 제공합니다.
1인분
코코넛 워터 1컵
케일 3줄기
한 줌의 시금치
½ 컵 포장 평잎 파슬리(잎과 줄기)
½ 컵 실란트로(잎과 줄기)
1-2 녹색 사과
¼ tsp 신선한 강판 생강
1 큰 스푼의 야생 청록색 해조류
혼합하다 모든 성분.
출처: 클라우디아 콜롬보
신장을 튼튼하게 유지하기 위해 이 겨울 디톡스 주스를 마시십시오.
1인분
½ 컵 크랜베리
큰 셀러리 줄기 1개
오이 1개
사과 1개
1 배
소수의 시금치
주스 모든 성분.
출처: 클라우디아 콜롬보
납작한 배가 위시리스트에 있다면 이 울트라 클렌징 주스로 시작하세요.
1인분
중간 크기의 유기농 레드 비트 1개
중간 크기의 유기농 당근 3개
유기농 무 1개
유기농 마늘 2쪽
많은 양의 유기농 파슬리
주스 모든 성분.
출처: 클라우디아 콜롬보
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