전문가들은 일상 생활에 비타민 D를 추가해야 하는지 여부를 판단합니다.
- 비타민 D 보충제가 심장 마비 위험을 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나타났습니다.
- 새로운 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 주요 심혈관 사건 발생률이 9% 더 낮았습니다.
- 전문가들은 비타민 D가 심장 건강에 필수적인 이유와 보충이 적합한지 설명합니다.
당신은 알 수 있습니다 '햇빛 비타민'으로. 많은 신체 기능에 필수적인 영양소이지만, 새로운 연구에 따르면 노인의 심장 마비 위험을 줄일 수 있습니다.
에 발표된 연구 고령자에게 매달 비타민 D를 보충하면 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 주요 심혈관 사건의 발생률이 변경되는지 여부를 조사했습니다. D-Health Trial은 2014년부터 2020년까지 진행되었으며 60세에서 84세 사이의 21,315명이 참여했습니다.
참가자의 약 절반은 60,000IU의 비타민 D 캡슐 1개를, 나머지 절반은 위약을 받았습니다. 두 그룹 모두 최대 5년 동안 매월 초에 이러한 보충제를 구두로 복용하도록 지시 받았습니다.
시험 기간 동안 1,336명의 참가자가 주요 심혈관 사건을 경험했습니다(비타민 D 그룹에서 6%, 위약 그룹에서 6.6%). 연구원들은 위약 그룹에 비해 비타민 D 그룹에서 주요 심혈관 사건의 비율이 9% 낮다고 판단했습니다. 비타민 D군은 심장마비 발생률이 19%, 관상동맥재생술(심장으로 가는 혈류를 개선하기 위한 시술 또는 수술)률이 11% 낮았지만 뇌졸중 발생률에는 차이가 없었다. 두 그룹.
연구원들은 비타민 D 보충이 심장마비나 뇌졸중과 같은 주요 심혈관 사건의 발생률을 감소시킬 수 있다고 결론지었지만, 이 차이는 작고 그다지 중요하지 않았습니다. 그러나 이러한 발견은 특히 심혈관 질환의 예방 또는 치료를 위해 약물을 복용하는 사람들에서 비타민 D 보충의 역할에 대한 추가 평가로 이어질 수 있습니다.
비타민 D는 심장 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
비타민 D는 혈압 및 칼슘 대사 조절과 같은 심장 건강에 핵심적인 역할을 합니다. , 산화 스트레스 및 동맥 경화는 말합니다. , 식물성 요리 영양학자이자 . '여러 연구에서 제안한 . 그리고 전부는 아니지만 일부는 심장 마비에 대한 비타민 D 보충의 잠재적으로 약간의 보호 효과를 나타냅니다.”
연구에 따르면 비타민 D 수치가 높은 사람들은 심혈관 질환 발병률이 낮습니다. , 심장 전문의 및 저자 . 그러나 심혈관 질환을 예방하고 치료하기 위한 비타민 보충에 대한 열의가 높았지만 현재까지 연구된 비타민이 상당한 영향을 미친다는 고품질의 증거는 거의 없다고 말합니다. , Abbott 혈관 사업부의 최고 의료 책임자 및 글로벌 의료 사업부 부사장.
어떻게 충분한 비타민 D를 얻을 수 있습니까?
몸에 충분한 비타민 D가 있는지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 비타민의 한 형태를 합성하는 자신의 피부를 태양에 충분히 노출시키는 것이라고 Newgent는 말합니다.
비타민D가 함유된 식품으로는 기름진 생선과 해산물이 , 특히 연어, 참치, 고등어, 굴, 새우라고 West 박사는 말합니다. '이 식품에는 심장 건강에 좋은 것으로 알려진 높은 수준의 오메가-3 지방산도 포함되어 있습니다.' 마찬가지로 우유(강화 여부에 관계없이), 요거트 및 기타 유제품, 두부는 모두 비타민 D의 좋은 공급원이라고 그는 덧붙입니다.
전용 비타민 D 보충제를 복용하는 것보다 영양 요구 사항을 충족하고 있는지 확인하려는 사람들을 위한 충분하다고 West 박사는 말합니다. '비타민 D 보충제, 특히 높은 수준의 비타민 D 보충제는 의사가 처방한 경우에만 복용해야 합니다.'라고 West 박사는 말합니다.
또한 신장 결석 형성 및 가능한 혈관 석회화(심장 주변 혈관에 플라크 축적)뿐만 아니라 메스꺼움, 구토 및 근육 약화와 같은 더 심각한 영향을 포함하여 비타민 D의 과잉 보충에 잠재적인 위험이 있습니다. 웨스트 박사는 보충제를 식단에 포함시키기 전에 항상 의사와 상의해야 한다고 말합니다.
결론
비타민 D는 강하고 건강한 뼈 구조를 만들고 유지하는 것을 포함하여 많은 신체 과정에 필요하다고 West 박사는 말합니다. '이 데이터는 심혈관 질환의 예방 및 치료에 대해 연구된 다양한 비타민(주로 비타민 C, D 및 E)에 대한 증거의 본체에 추가됩니다. 추가 보충의 이점을 결정적으로 보여준 연구는 없습니다.'
종합 비타민이 필요한 비타민과 영양소를 매일 적절하게 섭취할 수 있는 좋은 방법이지만 건강한 식단을 유지하고 (비타민 D의 경우) 약간의 햇빛 노출과 같은 간단한 조치는 대부분의 사람들에게 충분할 것이라고 West 박사는 말합니다. . 햇빛을 너무 많이 받지 않도록 주의하고 바릅니다 필요할 때.
Newgent는 대부분의 사람들에게 생활 방식 변화에 집중하는 것이 심혈관 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법이라고 덧붙입니다. '즉, 규칙적인 신체 활동을 하고, 영양이 풍부한 식물로 가득 찬 식사 계획을 즐기고, 담배를 피우지 마십시오.'
식이 보조제는 식단을 보충하기 위한 제품입니다. 그들은 의약품이 아니며 질병을 치료, 진단, 완화, 예방 또는 치유하기 위한 것이 아닙니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우 식이 보조제 복용에 주의하십시오. 또한 의료 제공자가 권장하지 않는 한 어린이에게 보충제를 제공할 때 주의하십시오.
마들렌, ATTA 의 보조 편집자는 WebMD에서 편집 보조로 일한 경험과 대학에서의 개인 연구를 통해 건강 글쓰기에 대한 역사를 가지고 있습니다. 그녀는 미시간 대학교에서 생물심리학, 인지 및 신경과학 학위를 취득했으며, ATTA 의 소셜 미디어 플랫폼.
