도움을 구하거나 사랑하는 사람의 지시에 따라 발을 질질 끄는 데 열정이 있든 치료사의 소파에 앉는 것은 성취입니다. 일단 나타나면 거의 즉각적인 편안함 수준으로 호환되는 환자/치료사 일치를 경험할 수 있습니다. 또는 당신에게 맞는 것을 찾기 위해 약간의 치료사가 쇼핑을 해야 할 수도 있습니다.
어느 쪽이든, 어느 시점에서 당신은 치료 관계에서 두려운 이별 이야기를 할 시간이 되는 시점에 직면하게 될 것입니다. 이는 치료사 사무실에서 처음 5분만큼의 용기를 필요로 할 수 있습니다. .
헤어지는 것은 어려운 일이며 관계를 끝내기로 한 결정은 당신의 가장 깊은 감정 중 일부의 잠재적인 그릇인 치료사를 버릴 때 훨씬 더 어렵고 혼란스러울 수 있습니다. 아마도 당신의 직감은 분위기가 옳지 않다는 신호를 몇 세션만 보내고 있을 것입니다. 어쩌면 당신은 진전이 없을 수도 있지만, 그 일과의 안전과 신뢰성에 너무 익숙해져 헤어지기가 어렵습니다. 이상적인 시나리오에서 당신은 인상적인 진전을 이루었고 치료를 완전히 종료할 준비가 되었습니다.
어떤 상황이든 관계를 끝내는 주제는 어색하게 느껴질 수 있습니다. 세션을 놓치면 사라지고 싶을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 단순히 마주하는 어색한 순간을 피하기 위해 비생산적인 치료에 귀중한 시간과 자금을 허비합니다.
앨리슨이라고 부를 내 고객과 나는 전체 세션을 Dr. Persistent라고 부를 정신과 의사와의 관계를 끝내는 방법을 연습하는 데 전념했습니다. Allison이 매주가 아니라 매달 Dr. P와 만나자고 제안하기 시작했을 때 Dr. P는 Allison이 치료적 돌파구의 정점에 있다고 주장했습니다. Allison은 그녀가 종종 세션에서 판단을 받는다고 느꼈고 약물의 부작용에 대해서도 우려하고 있다고 말했습니다. P 박사는 자신의 경험을 최소화한 것으로 알려졌다.
약간의 연습을 통해 Allison은 P 박사에게 단순히 제안하기보다는 관계를 끝내고 싶다고 말하는 아이디어에 익숙해졌습니다. 앨리슨은 이제 그녀의 의견을 듣고 싶어하는 다른 정신과 의사를 매월 만나고 있습니다.
치료는 저렴하지 않고 시간은 프리미엄입니다. 다른 사람과 치료 관계를 유지하는 것이 더 나을 경우 다른 임상의와 실험하거나 다른 형태의 치료를 모두 실험하는 데 시간과 에너지를 다시 집중할 가치가 있습니다. 다음은 치료 결정을 탐색하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다.
1. 치료를 찾는 이유를 기억하십시오
치료사와 편안한 관계를 형성하고 나면 일상에 빠지기 쉽습니다. 구체적인 변화를 일으키지 않고 있다는 사실을 깨닫기 전에 몇 개월, 심지어 몇 년이 지나갈 수도 있습니다. 스스로에게 물어보십시오: 치료 목표에 진전이 있습니까? 당신은 더 나은 삶을 살고 있습니까? 삶이 변화하고 있다는 느낌이 들지 않는다면 그 과정을 재고해야 할 수도 있습니다. 내 생각에, 치료의 목표는 반드시 좋은 친구나 공명판을 찾는 것이 아니라 누군가와 협력하여 앞으로 나아갈 수 있는 전략을 얻는 것입니다. 치료에는 많은 옵션과 유형이 있습니다. 낙심하지 마십시오. 옵션을 살펴보십시오.
2. 말하다
좋은 치료사는 마음을 읽는 사람이 아닙니다. 치료사가 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 알려주세요. 치료가 삶의 질에 어떤 영향을 미치는지 혼자 이야기할 수 있기 때문에 치료에서 자신의 옹호자가 되는 것이 중요합니다. 치료사의 접근 방식이 문제를 효과적으로 해결하지 못하는 것이 걱정된다면 이에 대한 대화를 시작하면 접근 방식을 재정비하기 위해 함께 작업하는 데 도움이 될 것입니다. 또는 새로운 치료사를 찾는 것이 최선의 해결책이라는 것을 깨달을 수도 있습니다.
3. 돈을 부끄러워하지 마세요
치료 비용이 너무 많이 부담되어 추가적인 불안을 유발한다면 치료사와 이 주제를 논의하는 것이 중요합니다. 의미 있는 치료는 투자입니다. 비록 재정적 혼란을 일으키지 않아야 하지만 말입니다. 세션 빈도를 줄이거나 더 저렴한 제공자를 찾는 것에 대해 이야기하는 것을 고려할 수 있습니다.
4. 당신이 먼저
치료사와 형성된 관계는 매우 친밀할 수 있고 또 그래야 하며, 치료사의 감정을 친구의 감정처럼 생각하는 것도 이해할 수 있습니다. 그러나 교감과 친밀감은 제쳐두고 서비스에 대한 비용을 지불하고 건강이 우선되어야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 당신의 필요를 전달하는 것은 우아하게 이루어질 수 있고 또 그래야 하지만, 치료사가 기분이 상하거나 거부당했다고 느낄지라도 당신은 치료사를 돌볼 책임이 없습니다. 그 또는 그녀는 환자/임상 역학에서 발생하는 다양한 협상을 견디도록 훈련되었으며 계속 진행하려는 귀하의 열망은 유효하고 코스에 적합합니다.
5. 잘 마무리
전화를 회피하거나 회피하지 마십시오. 치료를 끝내는 것은 폐쇄를 얻거나, 재발 방지를 위해 노력하거나, 추천을 모을 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 치료사로부터 얻은 것이 없다고 느낀다면, 그것에 대해 대화할 용기를 가짐으로써 무언가를 성취할 수 있습니다. 나는 종종 최종 치료 세션이 우리가 성취를 축하하는 졸업식처럼 느껴진다고 생각합니다. 관계를 잘 끝내는 것은 그 과정에서 얼마나 많은 이익을 얻을 수 있는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
치료사를 찾아야 합니까? 다음은 몇 가지 리소스입니다.
http://therapys.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://www.abctcentral.org/xFAT/
http://contextualscience.org/civicrm/profile?gid=17&reset=1&force=1
