그래, 우리는 거기에 간다
당신이 배변 훈련의 진통에 있는 유아가 아닌 한, 우리는 당신이 당신의 배변 훈련에 대해 이야기하는 데 많은 시간을 보내지 않을 것이라고 추측할 것입니다. 고물 . 또는 그런 일이 일어난다는 사실을 인정하기도 합니다. 하지만 플러쉬를 하기 전에 2번을 한 번 살펴봐야 하는 이유가 여기에 있습니다. 이는 실제로 건강에 대한 가장 좋은 단서 중 하나입니다. '배변은 GI 건강 상태에 대한 유일한 실제 지표입니다.' 당신의 똥은 당신에게 무엇을 말하고 있습니까?
다음 요가 자세로 배 문제를 완화하세요.
정상적인 상황에 익숙해지면 문제를 조기에 발견하기가 더 쉬워집니다. 그러나 '일상적인 변화에 지나치게 집착하지 마십시오'라고 Sheth는 말합니다. '오히려 일관된 변화를 추구하라.' 무엇을 먹느냐에 따라 하루나 이틀만 지속되는 일시적인 이상이 나타날 수 있기 때문입니다. 그러나 일주일 이상 지속되는 변화를 발견하고 최근의 식단 변화로 인한 변화를 추적할 수 없다면 의사와 약속을 잡으십시오. 배변 활동에 대해 이야기하는 것은 좋은 시간이 아닐 수 있지만 생명을 구할 수는 있습니다.
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당신의 똥이 당신의 건강에 대해 말할 수 있는 다음 7가지를 확인하십시오.
당신의 똥이... 딱딱하고 산산조각이 났고 그것을 통과하기 위해 긴장해야 하는 경우
다음을 의미할 수 있습니다. 당신은 변비가 있지만 이미 알고 있었을 것입니다. '그러나 어떤 사람들은 매일 화장실에 가면 변비가 아니라고 생각하는데, 대변이 부드럽고 힘없이 지나가는 한 조각이 아니라 지속적으로 단단하고 조각으로 나온다면 당신은 변을 볼 수 있습니다. 변비가 있다'고 Sheth는 말합니다. 가장 흔한 원인은 불충분한 섬유질 섭취입니다. 평균적인 미국 성인은 하루에 약 15g의 섬유질만 섭취합니다. 이는 여성의 경우 하루 권장량인 25g, 남성의 경우 하루 권장량인 38g의 일부에 불과합니다. 라벨을 읽고 실제로 섭취하는 섬유질의 양을 추적하기 위해 일주일 동안 식품 일지를 작성하십시오. 부족하다면 추가로 과일, 야채, 통곡물, 콩, 견과류 및 씨앗으로 식단을 늘리십시오. (우리의 Cleanest Packaged Food Awards에서 23명의 고섬유질 수상자를 확인하십시오.)
당신의 똥이...검은색 또는 밝은 빨강색이라면
다음을 의미할 수 있습니다. 당신의 G.I.에 무언가가 있습니다. 관에 출혈이 있습니다. '대부분의 경우 대변의 혈액은 치질과 같은 양성으로 인한 것입니다.'라고 Sheth는 말합니다. 위궤양이나 결장암으로 인한 것일 수도 있으므로 변기에서 피가 보일 때마다 의사에게 알리는 것이 중요합니다. Pepto-Bismol과 같은 특정 일반 의약품은 대변을 검게 만들 수 있습니다. 소화관의 유황이 약물의 활성 성분인 비스무트와 결합하여 검은색 물질인 황화비스무트를 형성할 때 발생합니다. 변색은 일시적이고 무해하며 Pepto 터지는 것을 멈춘 후에도 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
똥이...매우 묽지만 설사는 아닌 경우
다음을 의미할 수 있습니다. 당신은 체강 질병이 있습니다. 인구의 약 1%에만 영향을 미치지만, 미국 셀리악 인식 재단에 따르면 셀리악병을 앓고 있는 미국인의 83%가 자신이 자신이 가지고 있다는 사실을 모르고 있는 것으로 추산됩니다. 대변의 징후는 주요 징후 중 하나일 수 있으며 아마도 유일한 징후일 수 있습니다. 체강 질병으로 인해 신체는 밀, 호밀 및 보리의 단백질인 글루텐을 견딜 수 없습니다. 글루텐을 먹으면 융모(소장을 둘러싸고 있는 손가락 모양의 작은 돌출부)가 파괴되고 섭취하는 음식에서 영양분을 흡수할 수 없습니다. 이것은 하루에 여러 번 경험할 수 있는 묽은 변에 기여합니다. 셀리악병 검사를 받아야 하는지 여부에 대해 의사와 상담하십시오. 글루텐이 없는 식단으로 전환하면 흡수를 돕고 대변을 단단하게 만들며 피로, 통증, 팽만감, 우울증 또는 발진과 같은 기타 관련 증상을 해결할 수 있습니다.
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당신의 똥이 ... 싱크대 대신 떠 다니는 경우
다음을 의미할 수 있습니다. 소화관에 과도한 가스가 있습니다. '콩, 콩나물, 양배추 또는 아주 많은 양의 식사를 먹었을 때 가스 때문에 대변이 뜨는 것은 지극히 정상이며 걱정할 필요가 없습니다'라고 Sheth는 말합니다. 그러나 부유물이 더 흔해지거나 기름진 모양이 보인다면 무언가가 음식에서 지방을 흡수하는 신체 능력을 방해하고 있다는 의미일 수 있습니다. 예를 들어, 췌장의 염증이나 감염은 충분한 소화 효소 생성을 방해할 수 있습니다. 음식 알레르기나 감염은 흡수에 영향을 미치는 장의 내벽을 손상시킬 수 있습니다. 의사에게 대변 샘플 검사를 요청하여 거기에 없어야 할 지방이 있는지 확인하십시오. Sheth는 문제의 근본 원인을 파악하기 위해 추가 작업이 필요할 수 있다고 말합니다.
똥이...유황이나 계란 냄새가 나며 설사를 하는 경우
다음을 의미할 수 있습니다. 지아르디아를 가질 수 있습니다. 기생충은 민물에 사는 경향이 있으므로 호수에서 수영을 하거나 캠핑을 가거나 최근에 정수되지 않은 물을 마셨다면 도중에 벌레를 잡았을 수 있습니다. 문제는 생각만큼 항상 명확하지 않습니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 설사를 할 수 있지만 그렇지 않으면 괜찮습니다. 의사는 대변 검체 검사를 시행하여 진단할 수 있으며 특정 항생제로 치료할 수 있습니다.
당신의 똥이...연필처럼 얇다면
다음을 의미할 수 있습니다. 변비가 있거나 직장암의 징후입니다. Sheth는 '하루나 이틀 동안 연필처럼 얇은 변을 본다면 문제가 되지 않을 것입니다.'라고 말합니다. '변비와 긴장을 많이 하면 항문 괄약근의 근육이 열리지 않고 대변이 나오는 길이 좁아질 수 있습니다.' 식단에 더 많은 섬유질을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 문제가 계속되면 직장암을 나타낼 수 있습니다. '직장암의 경우 종양이 고정되고 단단하며 직장을 둘러싸기 때문에 대변이 짜낼 공간이 적기 때문에 매우 가늘고 뻣뻣해 보입니다.'라고 Sheth가 덧붙입니다. 의사와 약속을 잡으십시오. 대장 내시경 검사는 진행 상황을 평가할 수 있습니다.
똥이...폭발성, 액체, 해초 녹색인 경우
다음을 의미할 수 있습니다. 클로스트리디움 디피실레(C. diff) 감염이 있습니다. '그것은 점점 더 흔해지고 있으며 일반적으로 항생제를 사용한 후에 발생합니다.'라고 Sheth는 말합니다. C. diff는 소화관에 있는 식물상의 정상적인 부분이지만 항생제를 복용하면 일반적으로 C. diff를 억제하는 좋은 박테리아를 죽일 수 있습니다. 그 결과, 박테리아가 통제할 수 없을 정도로 증식하여 탈수, 입원으로 이어질 수 있는 심각한 위장 문제를 일으킬 수 있으며, 극단적인 경우 치명적일 수도 있습니다. 즉시 의사에게 연락하십시오. 여전히 항생제를 복용하고 있다면 중단해야 하는지 알아보십시오.
