하루는 더 짧고 할 일 목록은 더 길며 구석구석에 구운 식품 트레이가 있는 것 같습니다. 이것이 허리둘레를 늘리는 방법이 아니라면 무엇인지 확실하지 않습니다. 하지만 우리가 가끔 축제를 즐기는 것을 용인하더라도, ~ 아니다 체중을 숨기고 최고를 바라는 계절. 당신은 휴일 동안 건강하고 강하며 활력을 유지할 수 있습니다. 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 주요 영양을 제공하고 설탕 쿠키 소비를 최소로 유지하는 데 도움이 되는 이 5가지 굉장한 에너지 및 신진대사 촉진 체중 감량 스무디를 입력하십시오.
에서 재인쇄 간단한 그린 스무디 Jen Hansard & Jadah Sellner 작성. Copyright (c) 2015, Jen Hansard 및 Jadah Sellner. Rodale Books의 허가를 받았습니다. 책이 판매되는 곳이면 어디든 가능합니다.
린지 존슨 복숭아의 달콤함은 이 레시피를 활동으로 가득 찬 아침에 완벽한 시작으로 만들어줍니다! 고춧가루 한 줌은 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 증가시키는 반면 생강은 혈액을 흐르게 하여 기운을 북돋아 줍니다.
서비스: 2
2 c 근대, 줄기 제거
무가당 코코넛 워터 2c
2 c 얇게 썬 복숭아(또는 냉동)
반으로 갈라 껍질을 벗긴 녹색 사과 1개
¼ 다진 아보카도
껍질을 벗긴 신선한 생강 1조각(½')
주스 ½ 라임
고춧가루 약간(선택사항)
1. 블렌드 부드러워질 때까지 근대와 코코넛 물.
2. 추가 복숭아, 사과, 아보카도, 생강, 라임즙, 고춧가루(사용하는 경우)를 넣고 다시 섞습니다.
린지 존슨 운동 후는 시스템에 생 케일의 힘을 얻을 수 있는 좋은 시간입니다! 이 짙은 잎이 많은 녹색은 머리카락, 손톱 및 뼈 건강에 좋으며 단백질, 철분, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 여기에 아몬드 버터 형태의 가장 중요한 단백질을 추가하면 다음 운동을 위해 연료를 공급하고 재충전할 수 있습니다.
서비스: 2
케일 2c, 줄기 제거
물 2C
신선 또는 냉동 블루베리 1c
다진 신선 또는 냉동 파인애플 1c
바나나 1개
아몬드 버터 2큰술
1. 블렌드 부드러워질 때까지 케일과 물.
2. 추가 블루베리, 파인애플, 바나나, 아몬드 버터를 넣고 다시 섞습니다.
린지 존슨
이 블렌드는 대마 심장의 단백질과 섬유질, 파인애플의 단맛, 그리고 빠른 회복을 돕는 고구마의 영양소(건강한 탄수화물, 섬유질, 비타민 E 및 칼륨)를 결합하여 완전한 운동 후 식사를 제공합니다. 여분의 섬유질을 위해 고구마에 껍질을 남길 수 있습니다.
2인분
시금치 2C
무가당 코코넛 밀크 2c
껍질을 벗긴 오렌지 1개
1 c 익힌 고구마, 식힌 것
다진 신선 또는 냉동 파인애플 1c
햄프 하트 2큰술
껍질을 벗긴 신선한 생강 1조각(½')
주스 ½ 라임
1. 블렌드 부드러워질 때까지 시금치와 코코넛 밀크.
2. 추가 오렌지, 고구마, 파인애플, 햄프 하트, 생강, 라임 주스를 넣고 다시 섞는다.
팁: 스무디를 더 차갑게 만들려면 적어도 하나의 냉동 과일을 사용하십시오.
린지 존슨
린, 그린 파이팅 머신! 오이는 수분 함량이 높으며 실제로 몸을 식혀서 이 조리법을 통해 정화하고 수분을 공급합니다.
2인분
케일 2c, 줄기 제거
껍질을 벗기고 다진 오이 1c
물 1c
껍질을 벗긴 오렌지 1개
잘 익은 배 1개, 반으로 갈라 속을 파낸 것
껍질을 벗긴 전체 라임 1개
1. 블렌드 케일, 오이, 물이 부드러워질 때까지
2. 추가 오렌지, 배, 라임을 넣고 다시 섞습니다.
팁: 라임 맛을 덜 원하십니까? 라임 1개만 사용하세요.
린지 존슨 파슬리는 독소를 내보내는 데 도움이 됩니다! 체내에는 방광, 신장, 간이라는 세 가지 주요 필터가 있으며 파슬리는 해독 과정에서 이들 모두를 돕습니다. 또한 대마의 심장으로 식물성 단백질을 강화하고 계피를 통해 달콤한 신진대사를 촉진합니다.
2인분
시금치 2C
¼ 파슬리
물 2C
2 c 신선하거나 냉동된 딸기
얇게 썬 복숭아 1c
껍질을 벗긴 신선한 생강 1조각(¼')
햄프 하트 2큰술
1 작은 술 지상 계피
1. 블렌드 시금치, 파슬리, 물이 부드러워질 때까지
2. 추가 딸기, 복숭아, 생강, 대마 하트, 계피를 넣고 다시 섞습니다.
