불편하고 때로는 당혹스러운 가스와 복부 팽만감은 환자들로부터 너무 자주 듣는 문제입니다. 약간의 가스는 정상이지만 탄수화물 및 설탕과 같은 부분적으로 소화된 음식을 섭취하는 결장의 박테리아에 의해 과도한 양이 발생할 수 있습니다.
다행히도 많은 허브와 일부 음식은 가스를 완화할 수 있습니다. 대부분의 쓴 음식(예: 근대 및 케일)은 신체가 음식을 더 완전하고 효율적으로 소화할 수 있도록 하는 효소 생성을 자극하므로 가스를 생성하는 박테리아가 소비할 수 없습니다. 민들레와 카모마일과 같은 쓴 나물은 특히 장 경련과 팽만감을 줄이는 구충제와 결합할 때 건강한 소화를 촉진합니다. 생강, 아니스, 회향, 페퍼민트 및 백리향을 포함한 거의 모든 향기로운 향신료와 요리 허브입니다. 살아 있고 활동적인 배양액과 효소가 풍부한 파인애플이 함유된 요구르트에 도움이 되는 기타 식품.
만성 팽만감과 가스의 경우 쓴맛과 구충제가 들어 있는 허브 보충제를 섭취할 수 있습니다. 또는 두 가지 다른 소화 보조제가 포함된 이 스무디에 허브를 넣어 마셔보세요. 효소가 풍부한 과일과 활성 배양액이 함유된 요구르트입니다.
½ c 카모마일 또는 민들레 뿌리 차, 냉각
1 c 딸기
파인애플 덩어리 1c
½ c 살아있고 활동적인 문화를 가진 바닐라 요구르트
꿀 또는 메이플 시럽 1작은술
½ c 얼음 조각
모든 재료를 블렌더에 넣고 원하는 농도로 높입니다.
예방에서 더 많은 것: 25가지 맛있는 디톡스 스무디
Dr. Low Dog에 대한 질문은 askdrlowdog@prevention.com으로 보내주십시오.
티에라오나 로우 도그, MD ,의 저자입니다 인생은 최고의 약이다 .
