웃으면서 참을 필요는 없습니다.
관절염 통증을 다루는 것은 재미가 없습니다. 이상 3,250만 미국 성인들은 골관절염 , 관절염의 가장 흔한 형태로 많은 사람들에게 문제가 됩니다.
하지만 일반적인 것과 그냥 처리해야 하는 것 사이에는 차이가 있습니다. 관절염 통증 완화가 가능하며 시도할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 집에서 할 수 있는 작은 조정에서부터 의사의 도움을 받아 보다 강력한 개입에 이르기까지 다양합니다.
관절염 통증으로 고생하고 있다면 최소한 의료 서비스 제공자와 옵션에 대해 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 약속을 기다리는 동안 크기에 따라 이러한 관절염 통증 완화 옵션을 시도할 수 있습니다.
관절염 통증 완화 옵션
관절염이 있는 경우 통증을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 치료법과 조치가 있습니다. 이러한 전문가 권장 팁을 고려하십시오.
관절을 계속 움직이십시오
관절 사이에는 윤활액이라는 것이 있는데, 이는 뼈의 끝 부분을 완충하고 관절을 움직일 때 마찰을 줄여줍니다. 메드라인 플러스 설명합니다. 오하이오주립대학교 웩스너 메디컬센터의 가정의인 히텐 파텔(Hiten Patel, M.D., M.P.H.)은 이 액체가 움직임과 함께 따뜻해지며 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
Patel 박사는 '일반적인 이동성과 움직임, 특히 관절 주변의 근육을 강화하면 통증을 개선할 수 있습니다.'라고 말합니다. 움직임 자체는 관절을 윤활하고 관절염 증상을 덜 유발하는 더 많은 활액을 생성한다고 그는 말합니다. 전체 가동 범위를 통해 관절을 스트레칭하는 것조차 도움이 될 수 있습니다.
그만큼 메이요 클리닉 스트레칭, 가동 범위 운동 및 점진적인 점진적 근력 훈련에 집중하고 걷기, 자전거 타기 또는 수중 운동과 같은 저충격 유산소 운동을 포함할 것을 권장합니다. 동시에 달리기, 점프, 테니스, 고강도 에어로빅과 같은 충격이 큰 활동과 테니스 서브를 반복하는 것과 같은 동일한 동작을 반복하는 것은 피하고 싶을 것입니다.
활동과 휴식의 균형을 위해 최선을 다하십시오
운동은 관절염 증상에 도움이 되지만 과용할 수도 있습니다. '사람마다 다르며, 얼마나 많은 운동을 해야 하는지, 유형 및 기간에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.'라고 말합니다. 발표된 다난 , M.D., 캘리포니아주 로스앤젤레스에 있는 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 스포츠 신경과 및 통증 의학 센터의 스포츠 신경과 전문의이자 통증 관리 전문가입니다.
그는 '적절한 쉬는 날을 확실히 하라'고 권고하고 몸의 소리에 귀를 기울인다. Danan 박사는 '하지 말아야 할 한 가지는 많은 고통을 겪는 것입니다.'라고 말합니다.
체중 감량을 시도하십시오
'관절염은 일반적으로 엉덩이나 무릎과 같은 체중 부하 관절과 관련이 있습니다.'라고 말합니다. 벤자민 벵스 캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터(Providence Saint John's Health Center)의 고관절 및 슬관절 치환술 센터(Center for Hip and Knee Replacement) 특수외과 과장이자 정형외과 의사인 M.D. 때때로 비활성 주기를 시작할 수 있습니다. 체중을 합리적으로 조절하면 이 주기를 피할 수 있습니다.”
OTC 진통제 고려
아세트아미노펜(타이레놀), 이부프로펜(Advil, Motrin IB) 또는 나프록센 나트륨(Aleve)과 같은 진통 효과가 있는 일반의약품이 도움이 될 수 있습니다. 아라쉬딥 K. 리틀 , M.D., Spectrum Health의 내과 의사. 둘 다 통증에 도움이 되지만 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 '염증과 부종을 돕습니다'라고 Litt 박사는 말합니다. 그러나 그녀는 다음과 같은 경고를 덧붙였습니다. '환자마다 복용량과 빈도에 대해 항상 확인하고 일반 의약품도 부작용을 일으킬 수 있습니다.'
국소 크림도 도움이 될 수 있습니다
캡사이신을 함유한 일부 국소 크림은 관절에 바르면 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 Patel 박사는 말합니다. 디클로페낙과 같은 국소 NSAIDS도 도움이 될 수 있다고 Litt 박사는 말합니다.
관절염에 대해 의사를 만나야 할 때
관절염이 의심되거나 떨릴 수 없는 고통을 겪고 있다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다. Dr. Patel은 말합니다. '확실하지 않은 경우 의사를 만나는 것이 항상 좋습니다.'라고 그는 말합니다. '많은 경우에 누군가가 관절염이라고 생각하는 것을 가지고 와서 반월상 연골 파열이나 그런 것으로 끝나는 것을 봅니다.'
의사의 진찰이 필요한지 확실하지 않은 경우 Dr. Patel은 통증이 한 달 이상 지속되거나 통증이 참을 수 없는 경우 도움을 요청할 것을 권장합니다.
코린 밀러 코린 밀러(Korin Miller)는 남성 건강, 여성 건강, 자기, 글래머 등에 작품을 게재하면서 일반적인 웰빙, 성 건강 및 관계, 라이프스타일 트렌드를 전문으로 하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 American University에서 석사 학위를 받았고 해변에 살고 있으며 언젠가는 찻잔 돼지와 타코 트럭을 소유하고 싶어합니다.
