건강하고 오래 지속되는 변화를 만드는 데 도움이 되는 15가지 최고의 체중 감량 앱

우리는 체중 감량이 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 많은 동기 부여와 지원이 필요하며 결국 체중 감량은 체중계의 숫자에 관한 것이 아닙니다. 라이프스타일을 점검하고 긍정적이고 오래 지속되는 변화를 만드는 것입니다. 앱의 도움이 필요한 곳입니다.

체중 감량 앱을 사용하면 영양사, 의사 및 트레이너와 연결하여 식료품점에서 무엇을 살지부터 레스토랑에서 건강에 좋은 음식을 선택하는 것까지 모든 것을 탐색할 수 있습니다. 그들은 또한 될 수 있습니다 큰 동기부여의 원천 , 활발한 온라인 커뮤니티를 통해 지원을 제공합니다.

그리고 필요한 경우 피트니스 프론트에서 도움 , 최고의 체중 감량 앱은 집에서 바로 할 수 있는 최고의 트레이너의 주문형 운동을 갖추고 있습니다. 무엇보다도 스마트 시계 및 웨어러블과 연결됩니다. 애플워치 또는 핏빗 , 언제 어디서나 진행 상황을 추적하고 정보에 입각한 건강 결정을 내릴 수 있습니다.

가장 가치 있는 다운로드를 할 수 있도록 전문가에게 문의하고 최고의 체중 감량 앱에 대한 온라인 리뷰를 살펴보았습니다.

마이피트니스팔

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이 최고 등급의 체중 감량 앱은 운동과 영양 계획을 결합합니다. 와 함께 600만 개 이상의 식품 데이터베이스, 바코드 스캐너, 식품 일지 및 350개 이상의 운동 , 당신은 당신의 전반적인 건강에 대한 360도 그림을 얻습니다. 또한 동기 부여, 지원 및 팁을 위해 온라인 커뮤니티에 연결할 수 있습니다. 또한 Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava 및 iPhone의 건강 앱과도 호환됩니다.

한 리뷰어는 하루에 총 5분 정도를 음식 섭취량을 기록하는 데 보냅니다. 영양성분표가 포함되어 있어서 전체 식단에서 철분, 칼슘 등이 부족한 시기를 정확히 알 수 있어서 좋아요.

WW(웨이트 워처)

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WW가 최고의 체중 감량 앱 중 하나인 이유가 있습니다. 이 앱은 프로그램의 모든 장점을 한곳에 모아두었습니다. . C.P.T. 레베카 가한(Rebecca Gahan)은 음식 및 피트니스 진행 상황을 추적하고 커뮤니티의 다른 사람들과 채팅하여 동기 부여와 지원을 얻을 수 있다고 말합니다. 의 소유자 킥@55 휘트니스 시카고에서. 또한 모든 스마트 시계 또는 장치와 동기화하여 일일 걸음 수를 포인트로 변환할 수 있습니다.

iOS 리뷰어가 극찬했습니다. 식료품점에 들어가서 바코드를 스캔하고 음식의 포인트 가치를 즉시 알 수 있으므로 두려움 없이 건강하고 능동적으로 쇼핑할 수 있습니다. 또한 활동 추적기를 페어링하여 완료한 각 활동의 가치를 알 수 있습니다.

눔

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와 함께 눔 , 여행 내내 체중 감량 코치가 옆에 있습니다. 심리학 기반 접근 방식을 사용하여 앱 체중 감량 장애물을 밝히고 더 나은 진행을 위한 조정을 제공합니다. , 개인화된 관심을 위한 훌륭한 도구입니다. 또한 다음과 같은 질병이 있는 경우 당뇨병 또는 심장 질환 , 앱은 그에 따라 프로그램을 조정합니다.

이 앱은 한 번에 하루 작은 습관을 바꾸는 데 도움이 되며 현재 한 iOS 사용자가 씁니다. 더 많이 움직이고 더 나은 음식을 선택하고 있습니다. 아직 살이 많이 빠지진 않았지만 마음은 확실히 변하고 있고, 체중 감량과 건강한 몸이 머지않았다고 진심으로 믿습니다.

푸두케이트

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건강의 진정한 의미가 무엇인지 확신이 서지 않는다면 체중 감량 여정에 자신감을 갖는 것은 불가능할 수 있습니다. 푸두케이트 50,000가지 레시피를 제공하고 사용자에게 영양 라벨에서 찾아야 할 사항을 교육합니다. 식료품 저장실과 냉장고에 영양이 풍부한 음식을 보관할 수 있도록. 라벨을 스캔하기만 하면 모든 제품의 성분 목록과 다른 옵션과 비교한 건강 등급을 볼 수 있습니다. 음식 외에도 수면, 기분 및 피트니스를 추적할 수 있습니다.

iOS 리뷰어에 따르면 Fooducate는 앱에 입력해야 한다는 것을 알고 있기 때문에 입에 물었을 때마다 더 잘 인식할 수 있도록 도와줍니다. 내가 섭취하는 재료와 영양소의 품질에 대해 더 잘 이해할 수 있다는 점도 마음에 듭니다.

잃어버려!

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목표 설정은 체중 감량 계획의 가장 중요한 측면 중 하나이며 Los it! 사용자에게 적합한 조치를 설정할 수 있는 도구를 제공합니다. 이 앱에는 맞춤형 일일 칼로리 예산과 바코드 스캐너 및 음식 데이터베이스가 포함되어 있어 모든 식사의 칼로리 및 영양소 함량에 대한 정확한 정보를 제공합니다. 그것은 심지어 인기 레스토랑의 음식 칼로리 계산 .

모든 칼로리 계산 앱을 사용해 보았습니다. 한 사용자는 이것이 모든 것보다 훨씬 낫습니다. 체중 감량 또는 유지에 *심각한* 경우 연간 구독료를 지불하십시오. 날 믿어. 나는 잠시 동안 무료 버전을 사용했습니다. 일단 조랑말로, 나는 내 영양소가 어디에서 왔는지에 대해 훨씬 더 많이 배우기 시작했습니다. 정보 과부하가 아니었습니다. 그리고 그 덕분에 더 나은 음식을 선택할 수 있었습니다.

건강한

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Healthie는 역사상 이 순간을 위해 만들어졌습니다: 앱 디지털 약속을 위해 영양사, 개인 트레이너 및 기타 전문가와 사용자를 연결합니다. . 또한 Brooke Zigler, R.D.N., L.D.는 일기가 아닌 사진으로 식사를 추적할 수 있어 더 잘 기억할 수 있다고 말합니다. 그녀는 약속 사이에 서면 음식 일지를 검토하기 위해 2~3주를 기다리는 대신 고객에게 즉각적인 사진 음식 일지 피드백을 제공할 수 있다고 말합니다.

나는 원격 의료를 처음 사용했지만 Healthie 앱은 설정과 사용이 매우 쉬웠습니다. 한 Android 사용자는 말합니다. 아들의 건강을 확인하기 위해 의사와 연락하는 것이 매우 편리합니다. 엄마로서 항상 사용하고 나면 안심이 됩니다.

올/아웃 스튜디오

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당신이 찾고 있는지 여부 15분 HIIT 운동 또는 케틀벨 루틴 , All/Out Studio 앱은 요가에서 근력 운동, 유산소 운동에 이르기까지 가정 운동에 완벽한 수백 개의 주문형 비디오 . 장비가 없나요? 문제 없습니다. 고유한 요구 사항에 맞는 프로그램을 선택할 수 있습니다. 그리고 모든 비디오는 다음과 같은 최고의 피트니스 브랜드의 승인을 받았습니다. 여성의 건강 , 러너스 월드 , 그리고 방지 .

농담이 아닙니다. 이 앱은 제 인생을 바꿨다고 Apple 리뷰어가 말했습니다. 운동은 확장 가능하고 도전적이며 적응할 수 있습니다. 훈련은 정확하고 유익합니다. UI는 부드럽고 직관적입니다. 프로덕션은 놀랍고 전문적이며 새해 결심 시점 이후에 나를 계속 참여시키고 활동적으로 유지하기에 충분한 다양성이 있습니다.

최고의 피트니스 앱: Nike Training Club

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지구력, 근력 또는 이동성을 향상시키는 데 집중하고 싶다면 Nike Training Club 앱에 적합한 운동이 있습니다. NS 초급, 중급 및 고급 프로그램 또한 15~45분 동안 지속되며 HIIT, 근력 운동 및 달리기와 같은 범주에 걸쳐 영향을 미치지 않는 수정을 제공합니다. 또한 체중 감량 및 근육 강화를 위해 Nike Master Trainers가 주도하는 4-6주 계획이 있습니다.

한 iTunes 리뷰어는 운동을 사랑합니다. 뛰어난 다양성, 인터페이스 - 몸매를 유지하거나 유지하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 내용이 정말 환상적입니다. 더 좋은 운동 앱을 찾지 못했습니다!

질리언 마이클스 피트니스 앱

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연예인 트레이너 Jillian Michaels는 사람들의 체중 감량을 돕는 데 낯선 사람이 아닙니다. 이제 귀하의 피트니스 수준과 목표에 따라 맞춤화된 일일 운동과 비건 및 채식주의자를 위한 계획을 포함하여 전문 셰프와 영양사가 설계한 식사 계획을 제공하는 그녀의 앱으로 Michaels와 일대일로 훈련할 수 있습니다. 팔레오 다이어트 추종자.

한 사용자는 Jillian의 앱으로 30일 초보자 프로그램을 방금 완료했으며 한 달 만에 약 15파운드를 감량했다고 말할 수 있습니다. 운동은 혼합되어 항상 땀을 흘리지만 낙담하지는 않습니다. 나는 각 운동이 끝날 때 앱이 다음 운동에 적응할 수 있도록 쉬운지, 어려운지 또는 완벽한지 말할 수 있다는 점을 좋아합니다.

핏빗

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하는 동안 매일 10,000보 걷기 Fitbit은 체중을 줄이고 라이프스타일을 바꾸는 데 그 이상이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 앱에서 다음을 수행할 수 있습니다. 일일 활동, 수면, 칼로리 소모, 체중, 수분 수준 및 음식 섭취를 추적합니다. , 도. 예를 들어, 하루 종일 활동은 걸음 수만 계산하는 것이 아니라 안정 시 심박수(숫자가 낮을수록 더 건강합니다), 걷거나 달린 마일 수, 활동 시간(분) 동안 소모한 칼로리 .

다른 친구와 동료에게 주말 또는 주간 챌린지를 하고 자신의 성과를 추적할 수 있다는 사실이 마음에 듭니다. 어떤 운동 책이나 개인 트레이너보다 더 동기 부여가 된다고 한 iOS 리뷰어는 말합니다.

앱티브

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HIIT에서 달리기, 사이클링, 요가에 이르기까지 Aaptiv의 오디오 기반 피트니스 수업은 모든 운동을 안내합니다. 각각은 신중하게 선별된 재생 목록으로 맞춤 구성되어 가장 필요할 때 활력을 불어넣을 수 있습니다. 그리고 Wi-Fi에 액세스할 수 없는 경우 당신은 당신의 전화에 수업을 다운로드하고 오프라인으로들을 수 있습니다 .

많은 리뷰어들처럼 나도 Aaptiv와 같은 것을 영원히 찾고 있다고 리뷰어가 설명합니다. 나는 체육관, 비디오 또는 주문형 운동의 팬이 아닙니다. 나는 그것들이 주의를 산만하게 만든다. Aaptiv는 대기 중인 트레이너와 같습니다. 지금까지 스피닝과 아웃도어 런닝에 사용해왔습니다. 그들은 지원하는 동시에 당신을 밀어냅니다. 게다가 음악도 훌륭하다. 나는 이것에 심각하게 매료되었습니다.

올트레일

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올해는 더 바깥으로 나가기를 원하십니까? AllTrails로 걷기의 놀라운 힘을 활용하여 사용자가 주변 산책로를 찾고, 진행 상황과 위치를 추적하고, 오프라인 사용을 위해 지도를 다운로드할 수 있습니다. 길을 잃거나, 여행 시간을 정하거나, 좋아하는 트레일을 추적하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 모든 것이 앱에 있습니다. 당신이해야 할 일은 처음에 거기에 도착하는 것입니다.

AllTrails는 하이킹을 좋아하는 모든 사람에게 훌륭한 리소스입니다! iOS 사용자는 말합니다. 난 그게 더 좋아 하이킹 중에 데이터를 사용하지 않도록 휴대전화를 비행기 모드로 전환할 수 있습니다. 여전히 녹음 기능을 사용합니다. 나는 항상 출발하기 전에 다른 등산객들의 All Trails 리뷰를 확인하고 일반적으로 다른 등산객들이 등산로 상태에 대한 훌륭한 통찰력/피드백을 가지고 있음을 알게 됩니다.

최고의 요가 앱: 글로

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요가 스튜디오에서 다른 사람들과 함께 흐름을 완료하는 것만큼 좋은 것은 없지만 돌아올 수 있을 때까지는 Glo가 차선책입니다. 다른 기준 중에서 유형, 강도 및 시간 제한별로 요가 수업을 검색하거나 심지어 집에서 스튜디오 경험을 재현하기 위해 라이브 수업에 등록하십시오. . 운동을 위해 워밍업을 하고 싶거나, 요가를 자체 운동으로 사용하고 싶거나, 잠자리에 들 준비를 하고 있든, 당신에게 적합한 흐름을 찾을 수 있을 것입니다.

우울증, 불안, 중독을 안고 살아가는 사람으로서 YogaGlo는 내 몸과 마음과 정신에 중요하고 지속적인 영향을 미쳤다고 iOS 사용자가 씁니다. 체육관, 자전거 타기 또는 하이킹을 마치고 집에 돌아오면 내 시간에 맞는 회복 및 회복 수업을 찾을 수 있습니다.

다이어트

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체중 감량 여정에 혼자가 된 것 같다면 Strava를 다운로드하세요. 이 앱은 러너, 사이클리스트, 수영선수 및 기타 운동선수가 할 수 있는 소셜 네트워크 내부의 피트니스 트래커와 거의 같습니다. 같은 활동을 좋아하는 사람들과 경쟁하는 동료 사용자와 연결 . 목표를 달성하는 것이 어렵다고 생각하는 사람이라면 누구나 이 앱의 커뮤니티 기반 측면을 높이 평가할 것입니다.

한 Android 사용자가 작성하는 진행 상황, 교육 및 생각이 같은 개인과의 연결을 추적할 수 있는 훌륭한 앱입니다. 전반적으로 나는 이 앱을 좋아하고 모든 스포츠 애호가에게 추천할 것입니다.

영

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올바르게 완료되면, 간헐적 단식 체중 감량에 박차를 가할 수 있습니다. Zero는 금식 계획을 추적하고 다음 식사까지의 시간을 세고 옆에서 금식하는 다른 사람들을 보여줍니다. 또한 App Store와 Google Play Store에서 각각 별 4.9와 4.8을 자랑합니다. 이는 두 플랫폼 모두에서 가장 높은 평가를 받은 앱 중 하나입니다.

한 사용자는 단식을 위해 많은 앱을 사용해 보았는데 이것이 가장 유연하다고 말합니다. 금식을 시작한 후 시작 시간을 편집할 수 있으므로 앱을 시작하는 것을 잊었지만 금식을 기억했다면 모든 준비가 된 것입니다. 일정이 정해진 루틴과 많은 자유형이 있으므로 [그것]이 당신을 할 수 있습니다. 알림은 다음과 같이 영감을 줍니다. 그것은 얼마나 많은 다른 사람들이 금식하고 있는지 보여줍니다 .

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